האם גוג'י ברי באמת מונע השמנת יתר?
, ג'קרטה - גוג'י ברי או מה שנקרא גם wolfberry הוא פרי יער אדמדם-כתום שמגיע מהשיחים של סין. באסיה, גוג'י ברי נאכלו במשך דורות עם תוחלת חיים ארוכה יותר.
ככל שהזמן עובר, אנשים צורכים גוג'י ברי לטיפול בבעיות בריאות נפוצות רבות, כגון סוכרת, לחץ דם גבוה, חום ובעיות עיניים הקשורות לגיל. גוג'י ברי ניתן לאכול אותו נא, מבושל או מיובש (כמו צימוקים) והוא משמש בתה צמחים, מיץ ענבים ותרופות.
פוטנציאל של גוג'י ברי לרדת במשקל
גוג'י ברי מכיל אנרגיה בריאה גם במנות קטנות. טעמו מתוק ועשיר בסיבים, כך שהוא יכול לעזור לכם להישאר בריאים עם מזון בריא. לאלו מכם הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, גוג'י ברי הוא החטיף הבריא המושלם למניעת אכילת יתר. אתה יכול להוסיף גוג'י ברי ביוגורט או סלט באותו אופן שהיית משתמש בצימוקים.
קרא גם : לא רק להקל על מתח, הנה 6 יתרונות של Goji Berry
לפרי זה ערך תזונתי דל קלוריות, דל בסוכר ויכול להוות תחליף מושלם לפירות יבשים אחרים בעלי תכולת סוכר גבוהה יותר. מנה אחת גוג'י ברי (1 אונקיה) מכיל כ-100 קלוריות.
אתה צריך לדבר עם הרופא דרך האפליקציה לפני שאתה מתחיל לאכול גוג'י ברי . כי יש אפשרות גוג'י ברי יש פחות תופעות לוואי מאשר תרופות. חוץ מזה גוג'י ברי עשוי לקיים אינטראקציה עם כל התרופות שאתה נוטל כעת.
אתה צריך להימנע מהוספה גוג'י ברי לתוך הדיאטה אם אתה:
שימוש בתרופות מסוימות, כגון מדללי דם, תרופות לסוכרת ותרופות ללחץ דם.
אלרגיה לפירות.
בהריון. בנוסף, אם את בהריון, את צריכה להיות ערנית. קיים חשש שאם נשים בהריון צורכות פרי זה עלול לגרום להתכווצות הרחם. אם את בהריון כדאי להיזהר ולהימנע מפירות גוג'י ברי .
רבע כוס אחת גוג'י ברי גם לעמוד ב-30 אחוזים מצריכת ויטמין A. אולי כדאי להגביל את כמות האוכל כדי להפחית את הסיכון להרעלת ויטמין A.
קרא גם: מה עדיף לאכול פירות ישירות או במיץ?
איך לצרוך גוג'י ברי
רוב הסופרמרקטים מוכרים גוג'י ברי ארוז יבש מראש. אתה יכול גם למצוא את הפרי הזה במצב טרי. אתה יכול לאכול את הפרי הזה כמו צימוקים או פירות טריים אחרים. אתה יכול לערבב אותו לתוך קערת דגנים או יוגורט או לשתות אותו כמיץ או תה.
אתה יכול גם לבשל גוג'י ברי עם בשר רזה או הודו כדי להוסיף מתיקות מלוחה למנה טעימה. יתר על כן, התוכן של ויטמין C גוג'י ברי יעזור לגוף שלך לספוג בשר ברזל.
אכילת שתי מנות פירות או יותר ביום מומלצת בדרך כלל ליתרונות בריאותיים מיטביים. ודא שאתה קונה גוג'י ברי ממקור מכובד, למרות שהם נוטים להיות יקרים.
קרא גם: היעילות העוצמתית של ג'ינג'ר לחימום הגוף
גוג'י ברי בדרך כלל נחשב בטוח עבור רוב האנשים. יש אנשים שחווים בעיות עיכול קלות כשהם מתחילים לאכול אותם. זו יכולה להיות תופעת לוואי שכיחה.
אוכל אלטרנטיבי
גוג'י ברי אכן יקר יותר מפירות יער אחרים. זה עשוי לעלות לך קצת במונחים של מחיר אם אתה צריך לקנות אותו באופן קבוע. אם אתם מחפשים מזונות אחרים המציעים ערך תזונתי דומה, תוכלו לנסות כמה מהפירות הבאים:
פירות יער כמו תותים ואוכמניות.
פלפלים, פירות טרופיים וירקות ירוקים כהים.
עשב חיטה להגברת חילוף החומרים.
מיץ רימונים.
דג שמנוני.
תה ירוק.
התייחסות:
Healthline. ניגש בשנת 2019. 8 עובדות בריאות על הגוג'י ברי
WebMD. ניגש בשנת 2019. Goji Berry: יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי
