5 טיפים לתזונה בריאה לאנשים עסוקים במיוחד
, ג'קרטה - כשיש הרבה עבודה לעשות או פגישות עם עמיתים לעבודה, לפעמים אתה שוכח לאכול. למעשה, צריכת מזון בזמן יכולה לעזור לך לשמור על בריאות מיטבית. כך גם איכות העבודה מורגשת כטובה יותר. עם זאת, לא רק זמן האכילה נעשה נכון. כדאי לשים לב גם לצריכה התזונתית ולתזונה שאתם צורכים מדי יום.
קרא גם: 5 דרכים לשמור על בריאות גם אם אתה עסוק מאוד
אם יש לך פעילות עמוסה מאוד, מלא את הצרכים התזונתיים והתזונתיים שלך ממגוון מזונות בריאים. לא רק לבריאות גופנית, הרגלי אכילה בריאים יכולים גם לגרום לבריאות הנפשית שלך לשמור היטב. ואז, מה הם הכללים לאכילה בריאה שצריכים להיעשות על ידי אנשים עסוקים במיוחד? בדוק את הסקירה למטה!
להלן טיפים לתזונה בריאה לאנשים עסוקים
עדיף להימנע מהפיכת עבודה עמוסה לתירוץ לדחות אכילה או אכילת מזון לא בריא. למעשה, אכילת אוכל בריא היא אחד הדברים החשובים ביותר עבור אלה מכם שעסוקים במיוחד. ישנם יתרונות רבים שאתה יכול להרגיש מאכילת מזון בריא. החל משיפור איכות העבודה, הימנעות מהפרעות מחלות שונות ועד לשמירה על מצב רוח טוב יותר.
ובכן, כדי להתחיל הרגל אכילה בריא, אין שום דבר רע בהסתכלות על העצות הבאות!
1.אל תפספסו ארוחת בוקר
לפעמים עמידה בלוחות הזמנים גורמת לך למהר בבוקר. עם זאת, מצב זה לא אמור לגרום לך לדלג על ארוחת הבוקר. ארוחת הבוקר היא אחד מזמני הארוחות החשובים ביותר מכיוון שהיא יכולה לענות על צורכי האנרגיה לפעילויות.
בחרו תפריט ארוחת בוקר עם פחמימות מורכבות, כגון שיבולת שועל , פירות או ירקות כתפריט ארוחת בוקר. לא רק זה, אתה יכול גם לבחור מזונות שיש בהם תכולת סיבים גבוהה, מקורות חלבון ושומנים טובים. במקום זאת, הימנעו ממזונות עם תוספת סוכר כממתיק.
קרא גם: תוכנית הדיאטה הנכונה עבורך העסוקים
2. הימנע מצריכת יותר מדי קפה
כאשר אתה עסוק, עליך להימנע מצריכת יותר מדי קפה. לקפה יש תכונות משתנות שיכולות להגביר את יצירת השתן מהר יותר. זה יגרום לך להשתין בתדירות גבוהה יותר. כך, אתה יכול להסתכן בהתייבשות. אתה יכול להחליף את משקאות הקפה בתה צמחים, כמו תה ג'ינסנג שיכול להגביר את האנרגיה או תה ירוק שעוזר לך לשפר את הריכוז.
3. לענות על צורכי מים בכל יום
בדרך כלל, אנשים שיש להם לוחות זמנים עמוסים ישכחו לעתים קרובות לשתות מים. למעשה, עמידה בצורכי המים יכולה לשמור על לחותך כך שהגוף יוכל לבצע את תפקידיו בצורה מיטבית. למעשה, כאשר אתה מיובש, תפקוד המוח שלך יקטן. זה ישפיע על איכות העבודה שאתה עושה.
4. הכינו תמיד חטיפים בריאים
אל תשכח להביא תמיד חטיפים בריאים. אתה יכול לאכול פירות, ירקות מבושלים או אגוזים בתור חטיפים בעבודה. כך תימנע מאכילת מזונות לא בריאים במשרד. אכילת פירות וירקות יכולה גם לעזור לגוף לספק את הויטמינים וחומרי הזנה הדרושים לו.
5. הימנע ממזון מהיר
למרות עסוק, כדאי להימנע מאכילת מזון מהיר. בחר מזון מעובד בריא. בנוסף, ודאו שהמזון שאתם צורכים מעובד תוך שימוש במקורות תזונתיים גבוהים.
קרא גם: 6 חטיפי קיבה בזמן שדה התעופה
אלה כמה טיפים לתזונה בריאה שאפשר לעשות לאלה מכם עם לוח זמנים עמוס מאוד. אתה יכול גם לשאול את הרופא שלך ישירות על שמירה על הבריאות שלך בעיצומה של עבודה עמוסה מאוד. בחייך, הורד עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
