להתגבר על מתח עם טכניקת חופש רגשי
, ג'קרטה - מתח הוא מצב שאין להקל בו ראש. בנוסף לתחושת אי נוחות, למעשה מצב זה יכול להפריע לפעילויות היומיומיות ולעורר בעיות בריאותיות. לכן, חשוב לנהל את הלחץ בצורה טובה. גם הדרכים להפגת מתח עשויות להשתנות מאדם לאדם. בעיצומן של הדרכים הרבות שנטען כי הן משחררות מתח, מופיעה הטיפול טכניקת חופש רגשי . מה זה?
תֶרַפּיָה טכניקת חופש רגשי (EFT) היא דרך להקל על מתח שנעשה בעצמך. טכניקה זו נעשית על ידי לחיצה על חלקי גוף מסוימים, המטרה היא להפחית את המתח ולשפר את הקשר בין הגוף לנפש. לחץ מופעל על החלק בגוף הנחשב למקום איסוף של אנרגיית הגוף. כדי להיות ברור, ראה את הדיון על EFT למטה!
קרא גם: מתח כבד, הגוף יחווה זאת
עושה EFT כדי להקל על מתח
מאמינים כי לחיצה על חלקי גוף מסוימים מסייעת לנהל אנרגיה חיובית ושלילית כראוי. עקרון זה הוא הבסיס של טכניקת ה-EFT. אומרים שטיפול זה נבדק ב-10 מדינות עם לפחות 60 מחקרים. כתוצאה מכך, ידוע כי EFT אכן יכול לספק יתרונות לבריאות הנפש. בפרט, מאמינים שטיפול ב-EFT יכול לעזור להתמודד עם תסמונות חרדה, מתח ודיכאון.
בעיקרון, הטכניקה שבה משתמשים היא כמעט כמו דיקור, שהוא לחיצה על אזורים מסוימים בגוף והתמקדות בכמה נקודות. מטרת הדיכוי היא לגרום לאנרגיה לזרום כראוי בכל הגוף, כך שניתן יהיה לנהל טוב יותר מתח ומחשבות שליליות. טיפול זה מתחיל בגילוי מה יש בתוכך, את הבעיה שאתה מתמודד איתה, ואז נסה לתת הצעות חיוביות.
קרא גם: טיפים להפגת מתחים בזמן קצר
בעודך זוכר את הסיבות ללחץ ובניית הצעות חיוביות, נסה ללחוץ או לעסות חלקים בגוף כגון הגבות הפנימיות, העיניים החיצוניות (ליתר דיוק על העצם החיצונית), המרכז מתחת לעיניים, הסנטר שיש לו קמט. , בית החזה היוצר צורת U בחלק התחתון של הגרון (מעצם הבריח ועד עצם החזה), מתחת לזרועות ומעל לאמצע הראש.
לאחר לחיצה על האזור, נסו לברר אם ההרגשה השתפרה או לא. במידת הצורך, חזור על העיסוי והגדר מחדש את הסולם. הפעילו לחץ עד שהרגשות משתפרים, ואז סיים את הפגישה הטיפולית במשפט מרגיע או הצעה. טיפול זה מסייע בהורדת רמות הורמון הקורטיזול, אשר בתורו מוריד את רמות הלחץ.
הורמון הקורטיזול ידוע כהורמון סטרס שאם הרמות בגוף עולות, אז אדם יחווה מתח. אומרים שטיפול ב-EFT מסוגל להפוך את העבודה של החלק במוח שאחראי על ויסות הרגשות של האדם בצורה יעילה יותר, כך שהוא יכול להפחית מתח. טיפול זה יכול לעזור גם עם כאבי ראש ואפילו כאבי פרקים.
תֶרַפּיָה טכניקת חופש רגשי יכול לעזור להפוך את שרירי הגוף רגועים יותר. זה גם יכול להפחית מתח, כך שניתן להפחית כאבי ראש ומתח. ידוע שגם אנשים שעוברים טיפול זה חווים פחות כאבי ראש מאשר אנשים שאינם עושים זאת כלל.
קרא גם : 4 דרכים לשמור על בריאות הנפש גם כשאתה בלחץ
אם אתם לחוצים וזקוקים לעזרת מומחה, תוכלו לנסות את האפליקציה . פנו לפסיכולוג או הגישו תלונת בריאות לרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. קבל מידע על בריאות וטיפים להפחתת מתח מהמומחים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
