תנוחת שינה יכולה להפחית רגליים נפוחות לאחר לידה
, ג'קרטה - הריון ולידה הם רגעים יוצאי דופן עבור אמא. בנוסף, הגוף משתנה במהירות, מה שיכול להיות קצת לא נוח. אחת מחוסר הנוחות שחווים לאחר הלידה היא נפיחות ברגליים.
למרבה המזל, ניתן להתגבר על בעיה זו על ידי יישום דפוס שינה. הרמת תנוחת כפות הרגליים, במיוחד לפני השינה, יכולה לסייע בשיקום נוזלים שהצטברו בכפות הרגליים במהלך היום. מידע נוסף על תנוחות שינה וכפות רגליים נפוחות לאחר לידה ניתן לקרוא למטה!
תנוחת שינה לאחר לידה
קודם לכן, דיברנו קצת על איך תנוחת שינה יכולה לעזור להפחית רגליים נפוחות לאחר לידה. בנוסף להעלאת תנוחת הרגליים, שינה בצד שמאל יכולה להגביר את זרימת הדם אשר מפחיתה את הנפיחות ברגליים.
קרא גם: 8 מיתוסים של הריון שאתה צריך לדעת
שכבו על העמדה השמאלית כדי להקל על לחץ הרחם מהווריד הנבוב התחתון, שהוא כלי דם גדול, כדי שיוכל להחזיר דם ללב. צריכה המלצות על תנוחות שינה לאחר לידה, פשוט תשאלי ישירות ב .
רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר לאמהות. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אמא יכולה לבחור לשוחח דרך שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.
בנוסף לתנוחות השינה, יש עוד כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית רגליים נפוחות לאחר לידה. להלן ההמלצות:
- הישארו לחות
ככל שיש לך יותר לחות, כך הגוף שלך אוגר פחות נוזלים ברקמות שלך.
- צרכו מזונות שהם משתנים טבעיים
מזונות המגבירים את הפרשת הנוזלים דרך הכליות כוללים אספרגוס, סלרי, גזר, אבטיח, מלפפון, עגבניות, פטרוזיליה, חצילים, מיץ חמוציות, כרוב, חומץ תפוחים, סלק, ג'ינג'ר, נבטי בריסל ולימונים.
קרא גם: נשים בהריון עם דימום מהאף, זה הטיפול הנכון
- הגדל את צריכת החלבון
רמות נמוכות של אלבומין (חלבון) בדם עלולות להוביל להורדת האוסמולריות של הדם ולגרום ל"דליפה" של נוזלים מכלי הדם אל הרקמה שמסביב (בצקת).
- הפחתת צריכת הסוכר יכולה להגביל את אגירת המים
זכרו שסוכר נמצא בכל מזונות הפחמימות (אורז, פסטה, לחם ודגנים מלאים) וכן בפירות. ולפירות טרופיים יש תכולת סוכר גבוהה יותר מפירות אחרים.
- לובש גרבי דחיסה
זה גם יכול לעזור. ללבוש אותו בבוקר כאשר הנפיחות ברגל התחתונה מופחתת. גרבי דחיסה ישמרו על לחץ על הרגליים כדי לעודד את החזרת הדם דרך הוורידים.
- השרו את הרגליים במים חמים
השרו את הרגליים בדלי מים חמימים עם קורט מלח לפני השינה. לחץ הידרוסטטי דוחף את הנוזל בחזרה לתוך כלי הדם. לנפיחות כללית, נסה לטבול את עצמך באמבט עמוק או בבריכת שחייה כמה פעמים בשבוע.
- טיפול בעיסוי
עיסוי יכול גם להחזיר נוזלים למחזור הדם התקין וגם מסייע להפרשה דרך הכליות. בחרו שמן עיסוי טוב ותוכלו לעסות את כפות הרגליים בעצמכם או לבקש מבן הזוג לעשות זאת בבית.
רגליים נפוחות לאחר לידה בדרך כלל יחלימו מעצמן לאחר שבועיים לאחר הלידה. עם זאת, הנפיחות עלולה אף להחמיר. מספר גורמים יכולים להיות מאחורי זה החל ממזג אוויר חם, חוסר איזון תזונתי, צריכת קפאין, אי שתיית מים, הליכה או עמידה לפרקי זמן ארוכים.
בצקת או נפיחות היא תופעה שכיחה בהריון ובדרך כלל מחמירה במזג אוויר חם. מצב זה מתרחש לרוב במהלך השליש האחרון של ההריון.
התייחסות:
