להלן טיפים להכנת קרח פירות דל קלוריות
, ג'קרטה - צריכת טק'יל, כמו קרח פירות נחשבת ל"טקס" שמתאים לביצוע לאחר יום צום. קרח פירות הוא לעתים קרובות אופציה כי יש לו טעם מרענן והוא יכול לעזור להתגבר על צמא ורעב לאחר כמעט יום של צום. בנוסף, יש אנשים שחושבים שהמזון הזה בריא למדי ודל קלוריות מכיוון שהוא עשוי מחתיכות פירות שונות.
אבל אל תלכו שולל, קרח פירות מסווג כאכילה בריאה מכיוון שהוא מורכב ממגוון פירות המועילים לגוף. אבל אל תטעו, מספר הקלוריות במנה אחת של קרח פירות הוא די גבוה.
קרא גם: 4 קלוריות חטיף איפטאר טיפוסי
בכוס אחת של קרח פירות, ההערכה היא שיש כ-247 קלוריות, המורכבות מ-0 אחוז שומן, 99 אחוז פחמימות ו-1 אחוז חלבון. כוס אחת של קרח פירות מכילה 0.77 גרם חלבון, 62.92 גרם פחמימות ו-62.92 גרם סוכר. אבל לפעמים, מספר הקלוריות בקרח פירות תלוי גם במילוי הכלול בו. ככל שיש יותר מגוון תערובות, כך גדל הסיכוי שמספר הקלוריות יגדל.
קרא גם: תפריט תזונה בריאה ללא קלוריות
אז האם יש דרך שאפשר לעשות כדי ליהנות מקרח פירות כששוברים את הצום מבלי לדאוג למספר הקלוריות שייכנסו לגוף? התשובה נמצאת שם. עיין בטיפים להכנת קרח פירות דל קלוריות שניתן ליישם במהלך חודש הצום הבא!
1. בחר את הפרי הטוב ביותר
אחת הדרכים להפחית את מספר הקלוריות בקרח פירות היא לבחור את סוג הפרי הטוב ביותר. ניתן לבחור את סוג הפרי שאינו מכיל הרבה קלוריות, אך עדיין עשיר ברכיבי תזונה חשובים לגוף. סוגי פירות לבחירה, כולל בננות, תפוחים, אבטיחים, מלונים ואבוקדו.
2. הימנע מסוכר ומתוק מרוכז
הוספת סוכר ומתוק מרוכז במרכיבים להכנת קרח פירות אכן יכולה לגרום לטעם של האוכל הזה טעים יותר. אבל האם ידעת ששני המרכיבים הללו הם האשמים שגורמים לעלייה במספר הקלוריות במזון. כדי להיות בריא יותר ופחות קלוריות, הגבל או הימנע משימוש בתוספת סוכר או מרוכז ממותק בעת הכנת קרח פירות.
3. החליפו במי קוקוס
במקום סוכר וממותק מרוכז, ניתן להשתמש במי קוקוס טהורים הידועים בתכונותיהם. הדרך להכין אותו היא לחתוך כמה סוגי פירות שנבחרו, ואז להניח אותם במיכל. לאחר מכן, ניתן לשפוך מי קוקוס אמיתיים לתערובת הפירות ולהוסיף מיץ לימון. המגע הסופי כדי להפוך אותו לטרי יותר הוא להוסיף קוביות קרח, וקרח פירות מוכן לאכילה לאיפטאר.
4. תה ירוק פירות קרח
גרסה אחת שניתן להכין לתפריט איפטאר היא קרח פירות תה ירוק. איך להכין את זה הוא לחלוט תה ירוק, ולתת לעמוד עד קר. לאחר מכן, שפכו את התה הירוק למיכל המכיל את הפירות הקצוצים. אתה יכול לקבל את היתרונות הבריאותיים של פירות ותה ירוק בו זמנית.
קרא גם: צורכים הרבה כששוברים את הצום, אלו היתרונות של דייטים
בנוסף למזון בריא בעת שבירת הצום, שמור על גופך בכושר על ידי פעילות גופנית סדירה. אבל אל תגזים. כדי להפוך את הצום לחלק יותר, גלה טיפים בריאים לצום אצל רופא ב . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קדימה, תזדרז הורד ב-App Store וב-Google Play!
