שינה על הבטן גורמת לרוב לכאבי גב, איך זה?

ג'קרטה - לחלק מהאנשים יהיה נוח לישון על הבטן. למעשה, עמדה זו משמשת לעתים קרובות גם בעת צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר. למעשה, שינה על הבטן יכולה להיות מסוכנת לבריאות, אתה יודע. במיוחד אם זה נעשה יותר מדי זמן ולעתים קרובות.

אחת ההשפעות הרעות של שינה על הבטן היא כאבי גב. מהי הסיבה האמיתית ששינה על הבטן יכולה לגרום לכאבי גב? בדוק את הביקורות, בסדר!

קרא גם: הקטן שלך מתקשה לישון? היו מודעים לסיכון למחלה זו

שינה על הבטן גורמת לעמוד שדרה נוקשה

הסיבה שלעתים קרובות שינה על הבטן יכולה לגרום לכאבי גב היא כי הרגל זה יכול לגרום למתח בעמוד השדרה. הסיבה לכך היא שתנוחת הנטייה יכולה לשנות את העקמומיות הטבעית של עמוד השדרה, ולהפוך אותו לנוקשה ומתוח.

יתרה מכך, הלחץ על אמצע הגוף שאינו מאוזן, עקב שינה על הבטן, יכול גם לגרום לכאב בעמוד השדרה. כאשר עמוד השדרה כואב, העצבים בגוף יכולים להיפגע. כתוצאה מכך, כאשר אתה מתעורר, אתה יכול להרגיש כאבי גב, עקצוצים או חוסר תחושה בחלקי גוף מסוימים.

סכנות אחרות של שינה על הבטן

שינה על הבטן אכן יכולה לגרום לך לישון בשקט, כי התנועה מוגבלת. עם זאת, ההשפעה הרעה היא יותר, כי מיקום זה יכול להכביד על הגב והצוואר. אם זה נעשה להרגל, זה בהחלט מסוכן לבריאות.

קרא גם: הכירו את היגיינת השינה, טיפים לגרום לילדים לישון טוב

בנוסף לגרימת כאבי גב, הנה כמה סכנות של שינה על הבטן, שעליכם להיות מודעים אליהן:

1. צוואר נוקשה

כאשר אתה ישן על הבטן, אתה כמובן תטה את הראש שמאלה או ימינה כדי שתוכל לנשום. זה יכול לגרום לצוואר ולעמוד השדרה להיות לא מיושרים.

כתוצאה מכך, הצוואר נמצא בלחץ עז ונעשה מתוח, מה שגורם לנוקשות וכאב. עם הזמן, בעיה זו יכולה להתפתח גם מכיוון שמפרק הצוואר יזוז לאט לאט.

2. אי נוחות בבטן

שינה על הבטן יכולה לגרום לבטן ללחץ ולעמוס, כך שהיא מרגישה לא נוח. בנוסף, תנוחת שינה זו יכולה להפעיל לחץ גם על איברים פנימיים, בעיקר הלב והריאות.

3. בעיות נשימה

לא רק הבטן, גם החזה מקבל לחץ משינה על הבטן. זה גורם לשרירי הנשימה להיפגע, ובכך להגדיל את הסבירות לחוות בעיות נשימה. למעשה, גם תנועת הצלעות והסרעפת מוגבלת עקב שינה במצב זה.

כתוצאה מכך, במקום להרגיש רענן, שינה על הבטן למעשה גורמת לך להתעורר עם כאב ואי נוחות בחלקים שונים של הגוף. לכן, הימנעו משינה בתנוחה זו ככל האפשר.

קרא גם: זו סיבה חשובה מדוע ילדים צריכים לנמנם

טיפים לשינה בטוחה על הבטן

בגלל ההשפעות הרעות הרבות, אסור לישון על הבטן. עם זאת, בתנאים מסוימים שגורמים לך לא להירדם בתנוחות אחרות, הנה כמה טיפים שניתן ליישם כאשר נאלצים לישון על הבטן:

  • השתמש בכרית דקה או בלי כרית בכלל. מכיוון שככל שהכרית שטוחה יותר, כך הראש והצוואר יטו פחות.
  • הניחו כרית מתחת לאגן. זאת על מנת לשמור על עמוד השדרה ישר ולהפחית לחץ עודף סביב הגב.
  • אל תשכב על הבטן יותר מדי זמן, כי זה יגרום לכאב ואי נוחות בחזה ובעמוד השדרה.
  • התמתח בבוקר לכמה דקות. זה נועד לעזור לשחזר שרירים מתוחים.

אם כללים אלה מיושמים בזמן שינה על הבטן, הסכנה עשויה להיות ממוזערת. עם זאת, עדיין תנוחת השינה הנוטה לא מומלצת, כן. אם אתה נתקל בבעיות בריאותיות עקב הרגל לישון על הבטן, אתה יכול הורד יישום לדבר עם הרופא.

התייחסות:
Healthline. אוחזר 2020. האם זה רע לישון על הבטן?
ד"ר. גַרזֶן. ניגש לשנת 2020. שולט בתנוחות השינה שלך כדי לשפר את השינה שלך + בריאות כללית.
טוב מאוד בריאות. הגישה לשנת 2020. תנוחות השינה הטובות והגרועות ביותר למצבי בריאות.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found