הרגלים שיכולים להוריד את רמות הסוכר בגוף

"צריך לשמור על רמות הסוכר בגוף כדי להישאר תקינות כדי לא לגרום למחלות. ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי להוריד את רמות הסוכר בדם גבוהות מדי. אחד מהם הוא לעשות כמה הרגלים בריאים כל יום".

, ג'קרטה - כולם צריכים לשמור על רמות הסוכר בדם תקינות. אם זה ממשיך להיות מוגזם, זה בהחלט יכול להגביר את הסיכון ללקות בכמה מחלות מסוכנות, אחת מהן היא סוכרת.

לכן, אתה צריך לדעת כמה דרכים להוריד את רמות הסוכר וניתן לעשות זאת באמצעות הרגלים יומיומיים. מהם ההרגלים שניתן לעשות? גלה את התשובה כאן!

קרא גם: דע את מגבלת רמת הסוכר הרגילה לגוף

כיצד להוריד את רמות הסוכר באמצעות הרגלים יומיומיים

חשוב לכולם לוודא שרמות הסוכר בדם נשארות תקינות, במיוחד עבור מי שיש לו סוכרת או טרום סוכרת. בדרך כלל, מצב זה מתרחש עקב כמה הרגלים לא בריאים שמתבצעים מדי יום וגורמים לעלייה במשקל אשר בסופו של דבר מגבירה את רמות הסוכר בגוף. ידוע אם עודף משקל יכול לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות.

לכן, חשוב לאמץ כמה הרגלים בריאים כדרך להורדת רמות הסוכר בגוף. אתה יכול לעשות את ההרגל הזה על בסיס יומי או שבועי כדי לשמור על רמות הסוכר בשליטה. זה גם טוב מאוד לעשות עבור אנשים עם סוכרת להשתפר. ובכן, הנה כמה הרגלים שצריך לעשות:

1. התעמלו באופן קבוע

אחת הדרכים להפחית את רמות הסוכר העודפות בגוף היא פעילות גופנית סדירה. הרגל זה עוזר לגוף לעלות ו/או לשמור על משקל גוף אידיאלי, וכן לשפר את הרגישות לאינסולין. אם האינסולין רגיש יותר, זה אומר שתאי הגוף מסוגלים יותר לעבד את הסוכר בזרם הדם.

פעילות גופנית גם עוזרת לשרירים להשתמש בסוכר בדם אשר הופך לאנרגיה ולהתכווצות שרירים. ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית הגורמת לירידה ברמת הסוכר בדם כאשר עושים זאת באופן קבוע, כולל הליכה מהירה, רִיצָה קַלָה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה ועוד הרבה. לכן, הקפידו על פעילות גופנית סדירה מדי יום.

קרא גם: זהו הגבול הנורמלי לרמות סוכר לנשים

2. הגבל את צריכת הפחמימות

אתה גם צריך להגביל את צריכת הפחמימות כדרך להוריד את רמות הסוכר כדי לא להגזים. הסיבה לכך היא שהגוף מפרק פחמימות לסוכר, ואז אינסולין עוזר לגוף להשתמש ולאגור סוכר כך שניתן יהיה להשתמש בו כאנרגיה. כאשר אתה אוכל יותר מדי פחמימות, רמות הגלוקוז עלולות לעלות במהירות.

לכן, עדיף לחשב את הפחמימות הכלולות במזון ולהתאים אותו לצרכים היומיומיים. תכנון נכון של ארוחות מגביר את רמת היעילות בניהול הסוכר בדם. לכן, הקפידו לאמץ תזונה דלת פחמימות כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם ולמנוע עליות פתאומיות.

קרא גם: אלו הם הסימנים לכך שיש לך עודף סוכר בדם

3. שתו יותר מים

אתה גם צריך להקפיד לשתות יותר מים כל יום כדרך לשמור ולהוריד את רמות הסוכר בדם. שיטה זו יכולה לעזור לכליות להיפטר מעודפי סוכר בשתן. במחקר אחד, נאמר כי שתיית מים רבה יותר יכולה להפחית את הסיכון לרמות סוכר גבוהות בדם. זה גם מפחית את הסיכון לפתח סוכרת במקביל.

אתה יכול גם לוודא שרמות הסוכר בדם שלך נשארות תקינות או גבוהות מדי בבדיקה גופנית במספר בתי חולים שעובדים איתם . ניתן לבצע הזמנות עבור צ'ק זה רק באמצעות סמארטפון ביד. אז לכן, הורד יישום עכשיו!

אלה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדרך להורדת רמות סוכר גבוהות בדם. שגרה זו מתבררת לא רק כשומרת על רמות סוכר יציבות, אלא גם מספקת יתרונות בריאותיים רבים אחרים. לכן, הקפידו לעשות את השגרה הזו כל יום כדי לשמור על בריאות הגוף.

התייחסות:
Healthline. הגישה לשנת 2021. 15 דרכים קלות להורדת רמות הסוכר בדם באופן טבעי.
בריאות יומיומית. ניגש לשנת 2021. 10 טיפים להורדת רמת הסוכר בדם באופן טבעי.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found