אלו הן 4 דרכים יעילות להתגבר על בחילות בוקר
, ג'קרטה - בחילות בוקר או בחילות והקאות אינן מצב נדיר כאשר אישה בהריון. תסמינים אלו יכולים להימשך לאורך היום, במקום להתרחש רק כאשר האם רק התחילה בפעילות בבוקר.
לְהַשִׁיק מאיו קליניק, עד עכשיו לא ברור אם הסימפטומים בחילות בוקר מהווה סימן טוב למצב האם והעובר. בנוסף, גם הסיבה לבחילות והקאות במהלך ההריון אינה ידועה בוודאות. עם זאת, על פי מחקרים, מצב זה נגרם ככל הנראה משינויים הורמונליים המתרחשים באופן טבעי.
אז איך מתמודדים עם בחילות בוקר?
קרא גם: עובדות בחילות בוקר שאתה צריך לדעת
1. צורך בכמות מספקת של נוזלי גוף
ודא שאתה מקבל מספיק נוזלים כל יום. אמהות באמת יכולות לצרוך מספיק מים בבוקר כדי לעזור להפחית בחילות. אבל לפעמים, מים יכולים לגרום גם לבחילות אצל חלק מהנשים. לחילופין, האם באמת יכולה לאכול פירות המכילים הרבה מים. לדוגמה, תפוחים, תפוזים או אבטיחים.
2. חייב להיות מלא באוכל
גם אם אתה מרגיש בחילה, וודא שהבטן שלך מלאה באוכל. במקרים מסוימים, אמהות לא יכולות לאכול בגלל בחילות בשלבים המוקדמים של ההריון. למעשה, תקופה זו פגיעה מאוד עבור הרחם, ולכן האם זקוקה לצריכה נאותה עבור העובר.
הדרך לעקוף זאת היא להימנע ממאכלים חמים, מכיוון שלסוגי מאכלים אלו יש ארומה חזקה. אנו ממליצים לכם לבחור בתפריט אוכל קר וטרי שהארומה שלו לא מנקרת את האף. לאחר מכן, הקפידו לאכול גם כל שעתיים, במיוחד כשאתם רק מתעוררים.
קרא גם: טיפים להחזרת התיאבון במהלך בחילות בוקר
בנוסף, אמהות יכולות גם באמת לאכול מזונות שיכולים להקל על התסמינים בחילות בוקר , כגון ג'ינג'ר ולימון.
על פי מחקר של הקולג' המלכותי למיילדות וגינקולוגים, ג'ינג'ר שימושי להקלה על סימפטומים של בחילות בוקר בתחילת ההריון.
תמצית שורש ג'ינג'ר משמשת כבר יותר מאלפיים שנה לטיפול בתסמינים של הפרעות עיכול, כגון בחילות, הקאות, עצירות, גזים וגיהוקים. עם זאת, נסה לדון עם הרופא שלך לפני צריכת מזונות אלה.
בעוד הלימון זה כבר סיפור אחר. לדברי מומחים באיגוד ההריון האמריקאי, לימון יכול להפחית תסמינים של בחילות הנגרמות על ידי עצירות בחילות בוקר בתחילת ההריון. צריכה של לימונים, שלמים או מעובדים למיץ, יכולה למנוע זרימה עודפת בדרכי המרה ולהפחית את התרחבות הליחה במערכת העיכול. זה מונע נזקים במערכת העיכול שמחמירים את הסימפטומים של בחילות בוקר.
3. הישארו להירגע
בתחילת ההריון, נסי לנסות להיות רגועה יותר על ידי הנחת לרגע בצד את שגרת העבודה. זה גם יכול לעזור להקל בחילות בוקר , אתה יודע. עבור אמהות עובדות, עבודה אינסופית היא לרוב מלחיצה ומתישה. ובכן, זה מה שיכול לעורר בחילות.
כאשר חווים מתח, ייצור הורמוני הסרוטונין והאדרנלין בגוף ישבש. כתוצאה מכך, כאשר הוא חווה מתח, אדם יכול לחוות בחילה. כיצד ייתכן? זה קורה כי כאשר המעיים לחוץ זה ישלח מסר למוח, שאדם צריך להרגיש פחד, ובכך יגרום לבחילה. לכן, חפשו דרכים להתמודד או לנהל לחץ בצורה טובה.
קרא גם: לא חווית "חולת בוקר" בהריון, האם זה נורמלי?
4. טיפים אחרים
אכלו מזונות עשירים בויטמין B6, כגון דגנים מלאים ואגוזים.
הימנע ממזונות או ריחות שעלולים לעורר בחילות.
אל תחשוב יותר מדי בחילות בוקר , נסו להסיט את תשומת הלב לפעילויות קלות כיפיות.
לאכול במנות קטנות, אבל לעתים קרובות. נשים בהריון ירגישו בדרך כלל רעבות כל 1-2 שעות.
אמהות יכולות לצאת לטיול מחוץ לבית בבוקר או בערב כדי לשאוב קצת אוויר צח. בנוסף, אל תשכחו לפתוח את החלונות כדי שזרימת האוויר בבית תהיה טובה.
אם תסמינים בחילות בוקר אם זה מחמיר, שוחח מיד עם הרופא שלך כדי לברר את הסיבה ולקבל את הטיפול הנכון. זכרו, יש צורך בטיפול נכון ומהיר כדי לקבוע את שלבי הטיפול ולהאיץ את תהליך הריפוי. לביצוע בדיקה ניתן לקבוע ישירות תור לרופא בבית החולים לבחירתכם דרך האפליקציה . קל לא? בחייך הורד אפליקציה עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
