ירידה יעילה במשקל, נסה דיאטה צבאית
ג'קרטה - לכל סוגי הדיאטות יש את אותה מטרה אולטימטיבית, שהיא לרדת במשקל. עם זאת, הדרכים שונות, וסוגים מסוימים של דיאטות נחשבים קיצוניים. כמו הדיאטה הצבאית, שאומרים שהיא מסוגלת לרדת במשקל עד 15 קילוגרם בחודש אחד בלבד. עם זאת, האם דיאטה זו בטוחה?
למעשה, הדיאטה הצבאית או הדיאטה הצבאית משתמשת בקונספט של דיאטה דלת קלוריות ופחמימות המאפשרת לגוף לרדת במשקל עד 5 קילוגרם בשבוע אחד. דיאטה זו משתמשת בדפוס דיאטה קפדני למשך 3 ימים וחגים למשך 4 הימים הבאים. מחזור זה שמתבצע כל שבוע או שבוע יחזור על עצמו עד לקבלת המשקל הרצוי.
האם זה נכון שהתזונה הצבאית בטוחה לחיות?
סוג זה של דיאטה דלת קלוריות מאלץ את הגוף להיות במצב רעב מכיוון שהוא מקבל רק כמות קטנה של צריכת מזון. מצב זה גורם לגוף לחסוך יותר אנרגיה על ידי הפחתת קלוריות שיש לשרוף. למעשה, זהו מנגנון טבעי בגוף שלך כדי למנוע ממך לרעוב.
קרא גם: תפריט תזונה בריאה לירידה מהירה במשקל
מצב הרעב עצמו יכול להתרחש כאשר הגוף אינו מקבל מספיק קלוריות במשך תקופה ארוכה. מצב זה יגרום לגוף להשתמש באנרגיה שמגיעה מהשרירים, ובכך להפחית את מסת השריר ומשקל המים. זה יוביל לחילוף חומרים איטי יותר בגוף.
בדרך כלל, דיאטה דלת קלוריות תגרום לך לעלות שוב במשקל כאשר תתחיל לאכול שוב כרגיל. למרות זאת, מאמינים שהתזונה הצבאית מסוגלת לשרוף מאגרי שומן בגוף. אתה גם צריך לדעת שכמות הירידה במשקל מתרחשת אצל כל אדם אינה זהה. זה תלוי בגיל, במגדר, במצב הבריאותי ובמשקל שלך לפני שאתה עושה דיאטה.
למרות שזה נראה קל, למעשה הדיאטה הצבאית היא סוג קיצוני של דיאטה. כמובן, דיאטה זו לא תמיד בטוחה לכולם. לכן, כדאי לשאול גם תזונאי לפני שמחליטים על דיאטה זו. פשוט השתמש באפליקציה , כי עכשיו קל יותר לשאול ולענות עם הרופא דרך האפליקציה .
קרא גם: תוכנית הדיאטה הנכונה עבורך העסוקים
אם נהגת לאכול בין 2,000 ל-2,500 קלוריות ביום לפני, הגבלה משמעותית של צריכת המזון שלך תהיה קשה. כתוצאה מכך, תרגישו עייפים בקלות, עצבניים, מתקשים להתמקד ולהתרכז, להתעצל לעשות פעילויות בגלל חוסר אנרגיה.
אפשרויות תפריט אוכל מפוקפקות
צריכת מזון במשך 3 ימים בתזונה הצבאית התקבלה משימורים של טונה ונקניק שהוא סוג של מזון מעובד. למרבה הצער, מזונות מעובדים אלו קשורים זה מכבר לסיכון לסרטן. לא רק זה, גם צריכה של גלידה במהלך דיאטה כדי להרחיק את הרעב נחשבת לא לבחירה הנכונה בתפריט המזון.
לרוע המזל, דיאטנים אלו מאמינים כי השילוב של תפריטי המזון הנ"ל יכול לסייע בהגברת חילוף החומרים בגוף. למעשה, זה לא המקרה. לעומת זאת, חילוף החומרים בגוף יאט עקב צריכת מזון שאינה תואמת את צרכי הגוף. שלא לדבר על ההמלצה שדיאטה זו אינה מצריכה מכם פעילות גופנית ומספיקה להגבלת צריכת המזון לגוף.
קרא גם: 6 דרכים קלות לרדת במשקל מלבד דיאטה ופעילות גופנית
אתה צריך לדעת שיש תופעות שליליות שאורבות משמירה על דיאטה קפדנית ודי קיצונית. שיטת דיאטת הבזק יכולה לגרום לך לרדת ולעלות במשקל אשר משפיעה על היחלשות המערכת החיסונית של הגוף. לא רק זה, דיאטות קיצוניות יכולות גם לגרום לקצב חילוף חומרים לא יציב בגוף, כדי להגביר את הסיכון לבעיות בריאות אחרות, כולל בעיות לב.
