גברים צריכים לצרוך 3 פירות עם תכולת ליקופן גבוהה

, ג'קרטה - יש זוגות שרוצים להביא ילדים לעולם לאחר הנישואין. כדי להשיג זאת, בני הזוג באמת צריכים לשים לב לרמת הפוריות בגופם. אחת הדרכים שניתן לעשות אצל גברים היא לשפר את איכות הזרע כך שהסיכוי להיכנס להריון גבוה יותר.

אחת הדרכים לשפר את איכות הזרע היא לאכול הרבה פירות. הוזכר אם הפרי המכיל ליקופן גבוה יכול להגביר את פוריות הגבר. לכן, עליכם לדעת אילו סוגי פירות עשירים בתכולה זו. הנה דיון שלם יותר!

קרא גם: יתרונות אבטיח לבריאות ויופי

פירות עם תכולת ליקופן גבוהה

ליקופן הוא תרכובת נוגדת חמצון שיכולה להילחם בנזק של רדיקלים חופשיים לתאי הגוף. הוא חלק ממשפחת הקרוטנואידים, שהם תרכובות הקשורות לוויטמין A. אדם שאוכל מזון עם מרכיבים אלו יכול לעזור לגוף להפחית את הסיכון למחלות מסוימות.

בנוסף, פירות עשירים בליקופן טובים מאוד לשמירה על איכות הזרע המיוצר על ידי גברים. כמה דברים שאפשר להרגיש שיפור בעת ביצוע הרגלים טובים אלה הם הפרעות פוריות מופחתות, כגון זרע דליל, פחות תפוקת זרע, עד לשינוי קל בצבע הזרע.

מי שאוכל פירות עם ליקופן גבוה ירגיש את ההשפעה של נוגדי חמצון שיכולים לתמוך בבריאות הזרע. לכן, כדאי להכיר כמה פירות שעשירים בתכולת ליקופן. הנה כמה מהפירות האלה:

1. אבטיח

פרי אחד בעל תכולת ליקופן גבוהה הוא אבטיח. הפרי, הנצרך לעיתים קרובות לטיפול בהתייבשות, מתברר כבעל תכולת הליקופן הגבוהה ביותר עם הערכה של 6.9 מיליגרם לפרי. אבטיח הוא גם מקור לליקופן שמוכן תמיד לעיבוד על ידי הגוף ללא צורך בחימום או בישול ראשון. אתה יכול לצרוך את הפרי הזה ישירות על מנת לשמור על פוריות אצל גברים.

קרא גם: אלו 5 סוגי עגבניות שטובים לבריאות

2. עגבנייה

פרי נוסף בעל תכולת ליקופן גבוהה הוא עגבניות. אנשים רבים אוכלים עגבניות באופן קבוע מדי יום כדי לקבל את היתרונות הרבים של הליקופן, כולל הגברת פוריות הזרע. אפשר לצרוך אותו ישירות או להכין מיץ, עד שהוא מבושל בשמן זית כדי להקל על ספיגת הגוף.

3. ליים גדנג

לפרי העסיסי, הטעים והמתוק הזה יש רמות גבוהות של ויטמין C. בנוסף, לליים זה יש גם תכולת ליקופן גבוהה והוא נמוך בתכולת סוכר בהשוואה לפירות אחרים. מלבד היותו עשיר בליקופן, לפרי זה יש גם יתרונות נוספים, כמו חילוף חומרים מוגבר והגנה נוגדת חמצון. אתה יכול לאכול אותו ישר או להפוך אותו לסלט.

אלה כמה פירות בעלי תכולת ליקופן וקל למדי למצוא אותם. לכן, אתה באמת חייב לשמור על צריכת המזון היומית שלך עם בריא. בנוסף, שינויים באורח החיים יכולים גם לשפר את איכות הזרע שלך, כגון הפחתת מתח, שמירה על משקל אידיאלי, אי עישון ושתיית אלכוהול.

קרא גם: עשיר בנוגדי חמצון, אלו מיליון יתרונות של עגבניות

לאחר מכן, אם עדיין יש לך שאלות לגבי פירות שיש להם תכולת ליקופן גבוהה, הרופא מ מוכן לעזור לספר לך. זה מאוד קל, פשוט הורד יישום ב סמארטפון שאתה משתמש בו כל יום כדי לקבל גישה קלה לבריאות!

התייחסות:
צ'ופרה. ניגש לשנת 2020. 5 מזונות מלאים בליקופן.
בכושר טוב מאוד. ניגש לשנת 2020. 5 דרכים טעימות להכניס יותר ליקופן לתזונה שלך.