היזהר ממתן שתן תכוף בעת דיאטה
, ג'קרטה - דיאטה או ירידה במשקל יכולים להיות מאמץ מאתגר. תזונה בריאה, מנוחה מספקת ופעילות גופנית סדירה הם צעדים שננקטים כדי לסלק שומן לא רצוי. בנוסף, היבטים חשובים בתזונה הם הידרציה והטלת שתן.
כאשר הדיאטה מסתיימת, תפקודי הגוף יהיו מלאים לחות טובה. לכן, זה נורמלי אם הדיאטה מלווה בהטלת שתן תכופה. גם אכילת מזון בריא תוך כדי דיאטה יכולה להשפיע עליו. במילים אחרות, דיאטה קשורה קשר הדוק לעוצמת השתן שהופכת תכופה מהרגיל.
קרא גם: תפריט תזונה בריאה ללא קלוריות
תפקודי כבד בחילוף חומרים במהלך דיאטה
השתנה מוגברת היא תופעת לוואי של ירידה במשקל על ידי הקפדה על תזונה בריאה. כי ירידה במשקל מחייבת אותך לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף. שיטה זו יעילה יותר בהגברת היכולת של הגוף לשרוף קלוריות או לבצע חילוף חומרים.
פעילות גופנית סדירה יכולה גם לשרוף יותר קלוריות. זה גם יכול להגביר את חילוף החומרים בגוף מכיוון שהגוף מחליף שומן בשריר רזה. ככל שחילוף החומרים בגוף עולה, הוא ייצר כמות הולכת וגדלה של פסולת בצורת מים. לפסולת זו יש השפעה של הגדלת כמות השתן המופרשת בעת דיאטה.
תוצאה נוספת של הגברת השתן במהלך הדיאטה היא על תפקודי הכבד. הסיבה היא שכל מה שאתה מכניס לגוף מסונן דרך הכבד. גם תפקודי כבד וירידה במשקל קשורים זה לזה. הכבד אחראי על עיבוד מזון ונוזלים. כאשר אתה אוכל יותר מדי, הכבד שלך אוגר עודף קלוריות בצורה של גליקוגן.
במהלך דיאטה נצרכות פחות קלוריות והגוף יחליף אותן בהסתמכות על גליקוגן מאוחסן. תוצרי הלוואי של חילוף החומרים של גליקוגן הם ייצור מוגבר והטלת שתן.
קרא גם : המפתח לתזונה בריאה שאתה צריך לדעת
על מנת לא להטיל שתן לעיתים קרובות בעת דיאטה
אחד הגורמים להטלת שתן תכופה יותר הוא קפאין. הפחתת צריכת הקפאין שלך מתחת ל-100 מיליגרם ליום (שווה ערך לכוס קפה אחת) יכולה לסייע בהפחתת תסמיני בריחת שתן. בנוסף, צמצמו גם את המשקאות הבאים:
- משקאות המכילים קפאין כמו קפה, סודה, משקאות אנרגיה ותה.
- מיצי פירות חמוצים, במיוחד תפוזים, אשכוליות ועגבניות.
- משקאות אלכוהוליים.
- משקאות עם ממתיקים מלאכותיים
אם אינכם יכולים להתחיל את היום מבלי לשתות קפה בבוקר, נסו להפחית את כמות הקפאין שאתם צורכים. הכינו חצי כוס קפה ואז ערבבו עם חלב או לאטה. לגבי מיצי פירות, נסו לעבור לפירות שאינם חמוצים.
אם אתם מרגישים שלאחד מהמזונות הדיאטטיים יש פוטנציאל להחמיר בעיות במתן שתן תכופות, כדאי גם להימנע ממנו כדי למנוע זאת. מזונות אלה כוללים:
- אוכל מתובל מאוד. צ'ילי או ווסאבי עלולים לגרום לבעיות בשלפוחית השתן. הפחיתו מעט את התיבול כדי שהסימפטומים ישתפרו.
- שוקולד. שימו לב שיש קפאין בשוקולד שיכול להחמיר בעיות בשלפוחית השתן.
- אוכל מלוח. צ'יפס תפוחי אדמה, שעועית מלוחה ומזונות מלוחים אחרים יכולים לגרום לגוף לאגור מים שבסופו של דבר עוברים לשלפוחית השתן. מזונות אלה יכולים לגרום לך לצמא, כך שאתה נוטה. לשתות יותר.
קרא גם: 6 דרכים קלות לרדת במשקל מלבד דיאטה ופעילות גופנית
אם בעייתך במתן שתן לעתים קרובות מדי לא התאוששה במהלך הדיאטה, נסה לשאול את הרופא באמצעות היישום לטיפול הטוב ביותר. אתה יכול לשאול את הרופא דרך האפליקציה בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד האפליקציה עכשיו!
