החשיבות של הגבלת מלח עבור אנשים עם יתר לחץ דם
, ג'קרטה - לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם או שיש להם היסטוריה של מחלה זו מומלץ להגביל את צריכת המלח. הסיבה היא, שנאמר כי טעם המזון הזה מגביר את הסיכון להפרעות בכלי הדם ועלול להוביל לעלייה בלחץ הדם.
יתר לחץ דם היא מחלה המאופיינת על ידי עלייה בלחץ הדם. אומרים שאדם סובל ממצב זה אם תוצאות בדיקת לחץ הדם שלו מראות את המספר 130/80 מ"מ כספית או יותר. אין להקל ראש במצב זה, מכיוון שיתר לחץ דם עלול לגרום לכך שהלב ייאלץ להזרים דם חזק יותר בכל הגוף.
קרא גם: לחץ דם גבוה מסכן בריאות, הנה ההוכחה
מלח ודברים אחרים שיש להימנע מהם
יש להגביל את צריכת המלח אצל אנשים שיש להם או שיש להם היסטוריה של יתר לחץ דם. הסיבה היא שצריכת יותר מדי מלח או מזונות המכילים מלח עלולה להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם ואף לבעיות לב. רמות נתרן גבוהות מדי בזרם הדם יכולות להשפיע על כלי הדם.
עלייה בכמות הכוללת או בנפח הדם בכלי הדם תגרום לאיברים אלו לעבוד קשה יותר. עם הזמן, זה גורם ללחץ מוגבר בכלי הדם ויש לו השפעה על הגברת לחץ הדם. יתר על כן, מצב זה יגרום לעומס נוסף על הכבד ואיברים חיוניים אחרים.
לחץ דם גבוה שנותר לאורך זמן ואינו מטופל כראוי יכול לעורר מצב חמור יותר. אנשים עם מחלה זו נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחלת לב או שבץ. ליתר ביטחון, הקפידו להגביל את צריכת המלח, לא להפסיק אותה לחלוטין. מכיוון שחוסר צריכת יוד עלול להוביל גם לבעיות בריאותיות.
קרא גם: 8 המזונות האלה שגורמים ליתר לחץ דם להישנות
ליתר ביטחון, נסה לדון בתוכנית דיאטה או להגביל את צריכת המלח היומית עם הרופא או התזונאי שלך. אתה יכול להשתמש באפליקציה לפנות למומחה בכל עת באמצעות סרטונים / שיחה קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ . אתה יכול גם להגיש תלונות בריאותיות עם ניסיון. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
באופן כללי, לאנשים עם יתר לחץ דם מומלץ לצרוך לא יותר מכפית אחת של מלח ביום. במקום זאת, ניתן להוסיף חומרי טעם וריח אחרים, כמו צ'ילי, כדי לשפר את טעם האוכל. כך ניתן להגביל את השימוש במלח ולהפחית את הסיכון ליתר לחץ דם.
בנוסף להגבלת צריכת המלח היומית, ישנם מספר דברים נוספים שאתה יכול לעשות כדי למנוע יתר לחץ דם, כולל:
- לשמור על משקל, כי עודף משקל יכול להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם. כדי להיות בריא יותר, הקפידו לשמור תמיד על משקל גוף אידיאלי.
- התאמן באופן קבוע. מלבד היכולת לסייע בשליטה במשקל, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע בשמירה על בריאות איברי הגוף. כך, הסיכון ליתר לחץ דם נוטה להיות נמוך יותר. אין צורך להיות דוחף מדי, אתה יכול לנסות לעשות ספורט כגון ריצה, הליכה או רכיבה על אופניים באופן קבוע מדי יום.
- תאכל אוכל בריא. על מנת להימנע מיתר לחץ דם יש להגביל לא רק את צריכת המלח, אלא גם סוגי מזון אחרים. כדי להיות בריא יותר, הקפידו לאכול מזונות דלי שומן ועשירים בסיבים, כמו ירקות ופירות.
- הימנע מצריכת משקאות אלכוהוליים, עישון וצריכת קפאין. למעשה, שלושת הדברים הללו יכולים להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם. עישון אינו גורם ישירות ליתר לחץ דם, אך הוא יכול לגרות את כלי הדם ולעורר התקפי לב ושבץ מוחי.
קרא גם: יתר לחץ דם משני ויתר לחץ דם ראשוני, מה ההבדל?
לאחר שידעו את הדברים שעלולים להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, כדאי להתחיל להתרחק ולאמץ אורח חיים בריא. מכיוון שיתר לחץ דם יכול לא רק להפריע ללחץ הדם אלא גם לעורר סיבוכים המסוכנים לגוף.
