זהו הקשר בין הפרעות מחזור לבין הרגלי שתיית קפה
, ג'קרטה - במהלך הווסת, לרוב מומלץ לנשים להימנע מצריכת מזונות ומשקאות מסוימים, אחד מהם הוא קפה. לא בכדי, אומרים שתכולת הקפאין בקפה מחמירה את התסמינים שחווים במהלך הווסת, כגון כאבי בטן והתכווצויות, עייפות ובעיות חרדה.
קפאין, במיוחד כאשר צורכים אותו בכמות מוגזמת, אמורים להשפיע על המצב הכללי של הגוף ולהחמיר את תסמיני הווסת. למרות שאין הרבה מחקרים שמוכיחים זאת, יש להגביל צריכת משקאות המכילים קפאין כמו קפה בזמן הווסת. נאמר כי תכולת הקפאין בקפה יכולה גם להחמיר תסמינים, כגון הפרעות שינה ושינויים במצב הרוח, הידוע גם במצב הרוח בזמן הווסת.
קרא גם: 5 מזונות שיכולים להקל על כאבי מחזור
הפחתת הסיכון להפרעות מחזור
ישנם סוגים רבים של הפרעות מחזור שיכולות להופיע, ויש הרבה דברים שיכולים לגרום להן. אחד הטריגרים לאי נוחות בזמן הווסת הוא האוכל או המשקה הנצרכים. קפה, תה, משקאות אנרגיה וצרכנות אחרות המכילות קפאין הן הקבוצות שמומלץ להגביל את צריכתן בזמן הווסת.
לכן, לצריכת קפאין יכולה להיות השפעה על הגוף, אחת מהן היא על זרימת הדם. ובכן, זה נקרא אז יכול לגרום לנשים להרגיש אי נוחות ולהחמיר את תסמיני הווסת. צריכת קפה נקשרה גם לסיכון מוגבר לדפיקות לב חריגות, נדודי שינה, עייפות, חרדה ושינויים במצב הרוח.
אם זה המצב, ימי הווסת לרוב ירגישו קשים יותר לחיות. במקרים נדירים, צריכת קפאין מוגזמת אמורה גם להפריע למחזור החודשי. אומרים שההרגל של צריכת קפה מוגזמת יכול גם לגרום למחזור הווסת מבולגן, אפילו שלא יגיעו חודשים כלל במשך מספר חודשים.
בנוסף להימנעות מקפה ומשקאות המכילים קפאין, בזמן הווסת רצוי להגביל גם צריכת משקאות אחרים. עדיף להימנע ממשקאות המכילים הרבה אלכוהול, סודה ותוספת סוכר. אסור לצרוך משקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים. הסיבה לכך היא שמשקאות מסוג זה עלולים להחמיר את כאבי המחזור.
קרא גם: סחרחורת בזמן הווסת, שימו לב לתסמינים של אנמיה
משקאות המכילים קפאין וסוגים אחרים של משקאות לא בריאים עלולים לגרום לגזים, התכווצויות ולהגביר את תדירות מתן השתן. כתוצאה מכך הווסת מרגישה לא נוחה וגורמת לגוף לעייף ביתר קלות. ובכן, כדי שהמחזור יעבור חלק ולא יהיו הפרעות, מומלץ לשתות יותר מים או מים חמימים.
שתיית מים חמים יכולה לעזור להרפות את השרירים כדי שלא יתכווצו. צריכה זו יכולה גם לעזור לשפר את זרימת הדם לעור. נשים שנמצאות במחזור החודשי שלהן יחוו בדרך כלל עלייה בחילוף החומרים. זה גורם לרצון לאכול להיות גבוה יותר. עם זאת, כדאי לשים לב איזה סוג של מזון נצרך ולא ברישול.
הגבל את צריכתך של מזונות מתוקים או מזונות המכילים הרבה מלח. למעשה, סוגי מזונות אלה יכולים גם להחמיר את הסימפטומים של כאבי מחזור או הפרעות אחרות. הרחב את הצריכה של מזונות בריאים יותר, כגון ירקות ופירות. התכווצויות או הפרעות מחזור יכולות להיווצר עקב גורמים אחרים, כגון בעיות בריאות חמורות יותר.
קרא גם: מיתוס או עובדה, כאבי מחזור שחווים תכופים מקשים על כניסה להריון?
אם כאבי המחזור נמשכים, יש לפנות מיד לרופא. אם יש ספק, אתה יכול להשתמש באפליקציה לדבר עם הרופא. ספר על התלונות שאתה חווה וקבל את העצות הטובות ביותר להתגברות עליהן מרופא מהימן. בחייך, הורד אפליקציה עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
