אגוזי קשיו יכולים לגרום לגאוט, באמת?
, ג'קרטה - צריכת מזונות מסוימים קשורה קשר הדוק לחזרה של גאוט. למה ככה? הסיבה לכך היא שתרכובות פורין, בין אם מיוצרות בגוף ובין אם מאכילת מזונות עתירי פורין, יכולות להגביר את רמות חומצת השתן.
החלת תזונה בריאה, באמצעות שינוי מזון, יכולה למנוע גאוט. כמובן, לאלו מכם הסובלים מגאוט, כולכם מודאגים לגבי בחירת מזון. חששות אלה כוללים האם אגוזי קשיו עלולים לגרום לגאוט? התשובה היא לא. אגוזי קשיו מכילים פורינים מתחת ל-50 מ"ג ל-100 גרם, ולכן אגוזי קשיו נכללים בקטגוריה הבטוחה בצריכה מתונה.
אילו מזונות עשירים בפורינים
אם אגוזי קשיו אינם מכילים פורינים גבוהים, אז מאילו מאכלים יש הרבה פורינים וצריך להיזהר מהם? מזונות עשירים בפורינים הם: משקאות אלכוהוליים (כל הסוגים), דגים מסוימים, פירות ים ורכיכות, כולל אנשובי, סרדינים, דָג מָלוּחַ , מולים, דג בקלה , צדפות סקלופ , פוֹרֶל , ו חֲמוֹר הַיָם. סוגים מסוימים של בשר, כגון בייקון, הודו, עגל , צְבִי , ואיברים כמו הכבד.
קרא גם: לעתים קרובות מתעלמים, זהו הגורם העיקרי לגאוט
בעוד שסוגי המזונות המכילים פורינים בכמויות מתונות הם בשר, כגון בשר בקר, עוף, ברווז, חזיר וחזיר, רכיכות, סרטנים, לובסטר, צדפות ושרימפס. גאוט היא צורה כואבת של דלקת פרקים המתרחשת כאשר יותר מדי חומצת שתן מצטברת ויוצרת גבישים במפרקים.
קרא גם: יישום אורח חיים בריא למניעת לופוס נפריטיס
זכור שלמרות שמה שאתה אוכל יכול להשפיע על כמות חומצת השתן שהגוף שלך מייצר, ההשפעה קטנה בהשוואה לתרופות. אין תוכנית אכילה ספציפית שיכולה למנוע לחלוטין התלקחות גאוט, אבל דיאטת גאוט טובה תעזור לך:
1. השגת משקל תקין.
2. להקפיד על הרגלי אכילה טובים.
3. הגבל מזונות המכילים פורינים.
4. הוסף מזונות שיכולים לסייע בשליטה ברמות חומצת השתן.
תזונה בריאה לאנשים עם שיגדון
אם אתם כבר יודעים שיש לכם נטייה לגאוט, מומלץ מעתה והלאה לבחור מזונות דלים בפורינים. להלן סוגי מזונות דלי פורין המומלצים לצריכה, כלומר:
קרא גם: סוגים שונים של אגוזים טובים לבריאות
1. מוצרים דלי שומן ולא חלב, כמו יוגורט וחלב רזה.
2. פירות וירקות טריים.
3. אגוזים, חמאת בוטנים וזרעים.
4. שומנים ושמנים.
5. תפוחי אדמה, אורז, לחם ופסטה.
6. ביצים (לפי הטעם).
7. בשרים כגון דגים, עוף ובשר אדום במידה (בערך 4 עד 6 אונקיות ליום).
8. ירקות, אפשר לחשוב שתרד ואספרגוס עשירים בפורינים, אבל מחקרים מראים שירקות אלו אינם מגבירים את הסיכון להתקפי גאוט.
זקוקים להמלצה של איש מקצוע רפואי למתן ייעוץ תזונתי לאנשים עם גאוט? פשוט תבקש ישירות ל . אתה יכול לבקש כל בעיה בריאותית ומיטב הרופאים בתחומם יתנו פתרונות. זה מספיק הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול אפילו לבחור לשוחח בצ'אט שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .