דע את הוויטמינים והתוספים הטובים ביותר לקחת במהלך פרומיל
, ג'קרטה - אם את מתכננת הריון, את צריכה להקפיד על נטילת ויטמינים או סוגים אחרים של תוספי מזון. חלקם עלולים לגרום ליותר תופעות לוואי.
תמיד עדיף לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף מסוים. ויטמינים ותוספי מזון שטוב ליטול במהלך ההריון (תוכנית הריון) הם אלו המכילים חומרי הזנה טובים בהריון לגדילה והתפתחות בריאה של התינוק.
ויטמינים ותוספי מזון לפרומיל
לאמהות לעתיד שמתכננות הריון, כדאי מאוד לצרוך תזונה מספקת כדי לענות על צרכי התינוק והאם לעתיד. זכור כי אמהות לעתיד זקוקות ליותר חומרים מזינים, כולל חלבון, חומצה פולית, יוד וברזל.
קרא גם: 5 שלבים להגברת חסינות הגוף
- חומצה פולית (הנקראת 'חומצה פולית' כאשר היא בצורת תוסף) מסייעת במניעת פגמים בצינור העצבי, כגון עמוד השדרה ביפידה.
יוד נחוץ להתפתחות המוח ומערכת העצבים.
- ברזל מסייע במניעת אנמיה אצל האם, וכן במניעת משקל לידה נמוך אצל התינוק.
- ויטמין B12 וויטמין D גם חשובים מאוד מכיוון שהם תומכים בהתפתחות מערכת העצבים של התינוק (B12) ושלד התינוק (D).
- צריכה מספקת של ויטמין C גם עוזרת להגביר את ספיגת הברזל מהמזון שצורכת האם.
לאמהות לעתיד מומלץ ליטול תוספי חומצה פולית ויוד. עם זאת, עדיף לקבל תזונה מתזונה בריאה ולא מתוספי מזון. ברוב המקרים, אכילת מגוון מזונות מזינים אמורה לענות על הצרכים של האם והתינוק כאחד.
ישנם מספר מצבים שגורמים לאמהות לעתיד לחוות מחסור בויטמינים ותוספי מזון, כגון:
1. אם האם צמחונית או טבעונית ואינה מקבלת מספיק ויטמין B12
2. אם אתם לא אוכלים מספיק מוצרי חלב ולא מקבלים הרבה סידן, שחשוב לבריאות העצם.
3. תכולת ברזל נמוכה.
4. לאמא יש מחסור בוויטמין D.
מולטי ויטמינים בהריון
מולטי ויטמינים הם שילובים של ויטמינים ומינרלים שונים, הנלקחים בדרך כלל בצורת טבליות. חלק מהמולטי ויטמינים מיועדים במיוחד לנשים בהריון. למרות זאת, הוא אינו מהווה תחליף לארוחה מזינה. חשוב לדעת שאכילת מזון בריא עדיפה על פני נטילת מולטי ויטמין.
קרא גם: על מנת להיות בריא, ודא שמערכת החיסון של הגוף מוכנה להתמודד עם הנורמלי החדש
אם את בהריון, הימנעי מנטילת מולטי ויטמינים שאינם מיועדים להריון. הגוף זקוק רק לכמויות קטנות של כל רכיב תזונתי, וכמויות גבוהות יותר אינן בהכרח טובות יותר. למעשה, לצריכה יותר מהנדרש יכולה להיות לפעמים השפעות מסוימות.
למשל ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין D או ויטמין E כאשר מינונים גבוהים יכולים להיות מסוכנים. אין ליטול ויטמין זה כתוסף במהלך ההריון. הימנע גם ממזונות עשירים מאוד בויטמין A.
עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספים כלשהם. מידע על הריון ניתן לשאול ישירות ב . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אמהות לעתיד יכולות לבחור לשוחח באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
מחקרים מראים שתוספי אומגה 3 במהלך ההריון יכולים לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת, ופרוביוטיקה יכולה לסייע בשליטה על רמות הגלוקוז בדם במהלך ההריון.
קרא גם: 3 שאלות לא פתורות על וירוס הקורונה
עם זאת, עדיין לא ברור אם היתרונות של נטילת תוסף זה עולים על הנזק האפשרי. למעשה, תוספי תזונה מסווגים כ'תרופות משלימות', ועדיף לשאול את הרופא לגבי צרכי הצריכה שלהם.
