3 היתרונות של דיאטת הביצים לירידה במשקל

, ג'קרטה - נכון לעכשיו, ישנם סוגים שונים של דיאטות שהולכות וגדלות יותר ויותר מיושמות כדי להגיע למשקל האידיאלי, אחת מהן היא דיאטת הביצים. האם שמעת?

דיאטת הביצים היא דרך לקבוע דיאטה שמתעדפת את תכולת החלבון כצריכה לגוף. רוב האנשים שעוקבים אחר שיטת דיאטה זו בוחרים בביצים כמקור לחלבון, אך למעשה ניתן לקבל את הרכיבים התזונתיים הללו מסוגים אחרים של מזון, כמו אגוזים, בשר רזה, חמאת בוטנים ועד יוגורט דל שומן.

קרא גם: זוהי כמות החלבון הדרושה לתזונה

מכיוון שיש לה את העיקרון הבסיסי של "צריכת מקורות חלבון בלבד", שיטת הדיאטה האחת הזו מחייבת אנשים שמנהלים אותה להתרחק מצריכה אחרת. אנשים שאוכלים ביצים צריכים להימנע ממקורות פחמימות עמילניות, כגון תפוחי אדמה, אורז ולחם. עם זאת, מים ומשקאות ללא קלוריות מותרים בדרך כלל בשיטת דיאטה זו.

אז, האם זה יעיל לרדת במשקל על ידי שיטת דיאטת ביצים? מהן היתרונות שניתן להשיג אם מיישמים דיאטה אחת זו?

1. לרדת במשקל

שיטת דיאטה זו נקראת יעילה לירידה במשקל, מכיוון שדיאטת הביצים היא דיאטה דלת קלוריות. למרות דל קלוריות, דיאטה זו עדיין עשירה בחלבון. למעשה, סוג זה של דיאטה נועד לעזור לך לרדת במשקל מבלי להפריע לצריכת החלבון הדרושה לבניית השריר.

2. מלא יותר ארוך יותר

מחקר שפורסם ב American Journal of Clinical Nutrition , מזכיר שתזונה עתירת חלבון יכולה לעזור לאדם להרגיש שובע זמן רב יותר. כך, ניתן לדכא דפוסי אכילה ומנות אכילה, כך שיוכלו לסייע בירידה במשקל. סוג זה של דיאטה מבטל גם חטיפים או תוספות. כלומר, לאנשים שנמצאים בדיאטת ביצים מומלץ להימנע מהרגלי אכילה מלבד שלוש ארוחות החובה ביום.

3. לשמור על מסת שריר

כידוע, יש צורך בצריכת חלבון כדי לסייע בשמירה ובניית מסת השריר. במילים אחרות, הקפדה על דיאטה עתירת חלבון יכולה לסייע בשמירה על בריאות השרירים הכללית. מכיוון שעד 90 אחוז מתכולת החלבון במזון ייספג בגוף כדי לבנות ולתקן שרירים פגומים. לפני תהליך הספיגה, החלבון יתפרק לחלקים קטנים בצורת חומצות אמינו בתהליך העיכול.

קרא גם: עשיר בחלבון, הציצו ב-4 תפריטי התזונה הבריאה האלה

האם דיאטת הביצים בטוחה לירידה במשקל?

למרות שזה יכול לעזור לך לרדת במשקל, זה לא אומר שלסוג זה של דיאטה אין תופעות לוואי. למעשה, אומרים שדיאטת הביצים אינה בטוחה במיוחד לירידה במשקל. בעיקרון, ישנם סוגים שונים של דיאטות ביצים ולא כולן בטוחות לביצוע.

באופן כללי, הקפדה על דיאטת הביצים עלולה לגרום לתופעות לוואי בדמות חוסר אנרגיה, מכיוון שיש דלדול בצריכת הפחמימות. בנוסף, דיאטה עתירת חלבון יכולה לגרום לאדם לחוות הפרעות עיכול. זה יכול לקרות, כי למערכת העיכול קשה להסתגל לצריכת החלבון הגבוהה שנכנסת לפתע לגוף.

לא רק זה, צריכה מופרזת של ביצים עלולה גם לגרום לעלייה ברמות הכולסטרול בדם. כי לביצים יש תכולת כולסטרול גבוהה, במיוחד בחלמון. ביצים מכילות גם שומן רווי ושומן טראנס שעלולים להזיק אם צורכים אותם יותר מדי על ידי הגוף. לכן, דיאטת הביצים לא ממש מומלצת, אלא אם היא נעשית בפיקוח של מומחה בתחום התזונה.

קרא גם: חלבון מהחי או חלבון צמחי, מה חזק יותר לתזונה?

גלה עוד על דיאטת הביצים והיתרונות שלה עבור הגוף על ידי שאל רופא באפליקציה . ניתן לפנות לרופאים באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבלו טיפים לחיים בריאים ושיטות תזונה מומלצות מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found