התראה, 5 סימני עייפות נפשית
ג'קרטה - האם אי פעם הרגשת עייפות, חסרת אנרגיה והתקשתות לישון? צריך להיות מודע למצב העייפות הנפשית שיכול להיתקל על ידי כל אחד. עייפות נפשית היא מצב בו אדם חש תשישות רגשית עקב תנאי חייו.
קרא גם : לדעת עייפות בהסגר, עייפות עקב שהייה בבית
כמובן, יש לטפל במצב זה כראוי. אין שום דבר רע בזיהוי הסימנים יותר כדי שתקבל את הטיפול הנכון ותימנע מהפרעות נפשיות גרועות יותר. בשביל זה, ראה את הביקורות במאמר זה!
זיהוי סימני עייפות נפשית
לא רק בזמן מגיפה, עייפות נפשית יכולה להיגרם על ידי כל אחד בכל נסיבות. זה יכול להתרחש עקב מצבים או מצבים הגורמים ללחץ ארוך טווח. בדרך כלל, כאשר הוא חווה תשישות נפשית, אדם ירגיש לכוד במצב קשה ואין לו את הכוח או הכוח להתגבר עליו.
ישנם סימנים שונים שעליכם להיזהר מהם במצבי עייפות נפשית. עייפות נפשית יכולה לגרום לתסמינים שונים אצל הסובלים, כגון:
1. אובדן מוטיבציה
כאשר אתה חווה עייפות נפשית, אתה תאבד בקלות רבה יותר את המוטיבציה למה שאתה הולך לעשות. בנוסף, גם תרגישו שהתוצאות שתעשו בהחלט יהיו רעות, למרות שעשיתם כמיטב יכולתכם.
2. רמת מתח גבוהה
כאשר אתה מרגיש מצב לחץ שאינו חולף, זה יכול להיות סימן לעייפות נפשית שאתה חווה.
3. להעליב בקלות רבה יותר
עייפות נפשית שאינה מטופלת מיד עלולה לגרום לך לעצבן יותר. למעשה, הדברים הקטנים שבדרך כלל נחשבים סבירים. הגישה העצבנית הזו גם גורמת לך להתפוצץ מרוב כעס וייאוש.
4. עייפות פיזית
עייפות נפשית קשורה גם באופן ישיר לגוף. מצב זה מגביר את הסיכון לעייפות פיזית, הפרעות שינה, לכאבי פרקים ושרירים. לא פעם, עייפות נפשית שלא מתגברת עלולה לגרום לך לחוות כאבי ראש.
5.קושי בריכוז
יותר מדי מצבי לחץ יכולים למעשה להקשות עליך להתרכז. נסו להתמודד עם המצב לאט כדי שתוכלו לעבוד ולהתמודד עם הכל טוב יותר ובריכוז מלא.
קרא גם : איך להתגבר על שחיקה עקב עייף מדי מהעבודה
אלה כמה סימנים שאתה צריך להיזהר מהם הקשורים לעייפות נפשית. אל תתעלם מתסמינים שנמשכים מספיק זמן. במיוחד אם חשבת להתאבד. בקש מיד עזרה מהצוות הרפואי על מנת שתקבל את הטיפול המתאים להתגבר על כל בעיה שתתמודד איתה.
הנה טיפול שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על עייפות נפשית
בנוסף לטיפול המתבצע יחד עם הצוות הרפואי, ניתן לעשות דרכים שונות בבית על מנת לעזור לטיפול להתנהל בצורה מיטבית. אכילת מזונות בריאים היא אחד הטיפולים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על העייפות הנפשית שאתה מרגיש. כדאי להקפיד לאכול פירות, ירקות ומזונות בריאים אחרים בצורה מאוזנת. הקפד להגביל את צריכת הסוכר או מזון מהיר.
דפוס אכילה זה יכול למעשה להשפיע על מצב בריאותו הנפשי של אדם, אתה יודע. צריכה של ויטמינים וחומרים מזינים שמתמלאים כראוי למעשה קשורה ישירות למצב הבריאות הרגשי של האדם. צריך ויטמינים? אל תדאג, אתה יכול להשתמש ולבצע הזמנה עבור הויטמינים הדרושים לך בבית המרקחת הקרוב דרך !
כאשר אתם חווים עייפות נפשית, אל תשכחו לפנות זמן לפעילות גופנית. מדוע פעילות גופנית יכולה לשפר את המצב הנפשי? פעילות גופנית נחשבת יעילה מספיק כדי להגביר את ההורמונים האנדורפינים והסרוטונין שמתפקדים כדי ליצור מצב רוח טוב יותר. עשו פעילות גופנית קלה ומהנה כדי שתוכלו להרגיש את היתרונות של פעילות גופנית עד הסוף.
קרא גם : התראה, עייפות מוח עלולה להתרחש עקב מגיפת הקורונה
לא רק פעילות גופנית, אתה יכול גם לעשות פעילויות מרגיעות. לדוגמה, מדיטציה, יוגה או מציאת חבר שאתה סומך עליו לדבר איתו. זה די מועיל בהתמודדות עם מתח ועייפות נפשית שאתה חווה.
