אל תעצרו, זו הדרך הנכונה לפרוק כעס
, ג'קרטה - מתן כעס נתפס לעתים קרובות כדבר רע. כמעט אף אחד לא רוצה להיות ממותג כ"גבר נרגן". אבל אתה יודע, מסתבר שאין שום דבר רע בהוצאת כעסים מדי פעם, אבל כמובן שאסור לעשות זאת ברשלנות. חשוב לדעת מהי הדרך הנכונה לפרוק את הכעס.
כעס הוא נורמלי, הוא אפילו יכול להיות בריא אם נעשה בצורה נכונה. פורקן כעס יכול לגרום לאדם להרגיש הקלה יותר, ולהניע אותו להיות זהיר יותר בפעולה. זה גם יכול לגרום לאדם לשליטה עצמית טובה יותר. כעס לא תמיד צריך להיעשות על ידי צעקות תוך אמירת מילים קשות. כדי להיות ברור, שקול כמה טיפים לפרוק כעס בצורה הנכונה למטה!
קרא גם: הנה איך לשלוט בכעס היטב
דרכים בריאות לשחרר כעס
עדיף להביע כעס כאשר הוא נועד להעביר דברים שמורגשים כלא מתאימים ולשפר את המצב או את הקשר. מצד שני, עצירת כעס יכולה למעשה לגרום לעלייה בהורמוני הלחץ, כלומר אדרנלין וקורטיזול. עלייה בהורמון זה עלולה לעורר בעיות בריאותיות, כגון הגברת הסיכון לזיהום, מחלות לב וכלי דם והפרעות נפשיות, כגון דיכאון.
הבעת כעס ברשלנות עלולה לפגוע ברגשות של אנשים אחרים, אבל החזקתו בפנים יכולה למעשה לפגוע בעצמך. לכן, חשוב להכיר דרך טובה לפרוק כעסים. זה גם צריך להיעשות כדי למנוע את ההשפעות השליליות המתעוררות לאחר פורקן כעס. הנה כמה דרכים טובות לפרוק כעס:
- להכות דברים
כאשר מרגישים כעס רב, אנשים רבים נדחפים לפרוק את זה באמצעות אגרוף. זה בסדר, אבל תוודא שאתה בוחר מטרה בטוחה ולא תסתובב ופצעה את עצמך. כמו כן, אל תחשוב אפילו להכות אנשים אחרים כשאתה כועס. אם אתה מתאמן הרבה, נסה לשחק טניס, בדמינטון או כדורסל כשאתה כועס. אתה יכול לתעל את הכעס שלך על ידי עשיית משהו בריא, כלומר פעילות גופנית.
קרא גם: רגשות נפיצים, סימן לא יציב נפשית?
- לִכתוֹב
לא פעם, מישהו מתקשה לפרוק את הכעס שלו ישירות, בין אם הוא לא מסוגל או מרגיש שאינו מסוגל לעשות זאת. אם זה המקרה, נסו לרשום את הדברים שמפריעים לכם על פיסת נייר במקום לעכב אותם. רשום את כל מה שאתה מרגיש ומה מפריע לך. במידת האפשר, ניתן לשלוח או למסור את המכתב לאדם הנוגע בדבר, על מנת שניתן יהיה לפתור את הבעיה כראוי.
- דבר
זה טבעי להרגיש כועס ומאוכזב, אבל עדיף לא לשמור את זה לעצמך. נסה לתרגם את הרגשות שאתה חווה, ואז ספר על כך למישהו, כמו חבר או הורה. עם זאת, הקפד לתת לעצמך קצת זמן לפני שתדון בדברים מטרידים עם האדם הכועס. כי זה יכול רק לעורר הצטברות כעס אשר בתורו גורם לבעיה להיות מסובכת יותר. אחרי שתרגישו רגועים, פשוט דברו על הבעיה ומצאו פתרון.
- תעשה תחביב
אם אין לך עם מי לדבר, אתה יכול לפרוק את הכעס שלך על ידי עיסוק בתחביבים, כמו שירה, ריקוד או ציור. למעשה, פעילויות מהנות יכולות לעזור להחזיר אותך מַצַב רוּחַ ולבטל רגשות שליליים שמורגשים.
קרא גם: אל תעשה את זה כשאתה כועס
אתה יכול גם לדבר עם פסיכולוג אם אתה מרגיש ממש כועס וזה מפריע לך. השתמש באפליקציה כדי שיהיה קל יותר לדבר עם פסיכולוג דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
