בריא לאמהות מועיל לילדים, אלו היתרונות של תאריכים לאמהות מניקות

ג'קרטה - האם אתה מבולבל לגבי המאכלים שאינם מסובכים אך מועילים להגדלת נפח חלב האם ויכולת הסיבולת של האם? אין צורך להתעצבן, על פי כתב העת הבריאות שפורסם על ידי סנפורד בריאות, תמרים יכולים להגביר את הפרולקטין, שהוא ההורמון שאומר לגוף לייצר חלב אם.

פרי זה מכיל חומרים מזינים חשובים רבים, כגון אשלגן, מגנזיום, זרחן, אבץ, מנגן וסלניום, אשר מאמינים שהם מינרלים חשובים בתפקוד החיסוני ובמניעת סרטן. כדי לדעת בצורה ברורה יותר על היתרונות של תמרים לאמהות מניקות, ראה את הסיכום כאן!

קרא גם: 5 יתרונות של תמרים לא רק מתוקים

הגבר את האנרגיה כדי לכווץ את הרחם

אמהות מניקות הן בנסיבות רגילות והן עוברות צום, זקוקות לתשומת לב נוספת. הסיבה היא שאמהות צריכות להבטיח שהצרכים התזונתיים שלהן ושל הילדים הקטנים שלהן עדיין מסופקים כדי שיוכלו לגדול בצורה מיטבית.

אחד המזונות המומלצים לאמהות מניקות בצום הוא תמרים. עשיר באוקסיטוצין, הממריץ את ייצור החלב, ותומך באיכות החלב המיוצר, ולכן תמרים מומלצים מאוד. אז מה היתרונות של תמרים לאמהות מניקות?

  • מגביר אנרגיה. כי תמרים מכילים גלוקוז טבעי גבוה. לכן מומלץ מאוד לצרוך תמרים במהלך הצום.

  • מפחית את הסיכון לאנמיה. תמרים מכילים ויטמיני B אשר ממלאים תפקיד חשוב ביצירת תאי דם אדומים חדשים, ולכן אמהות מניקות נמנעות מהסיכון לאנמיה ועייפות.

  • שמור על סיבולת. התמרים מכילים טאנינים הפועלים לחיזוק המערכת החיסונית, כך שאמהות מניקות אינן חולות בקלות. התוכן הפיטוכימי בתמרים מתפקד כיצרן של אנזימים הנלחמים ברעלים, כך שהם יכולים לחזק את המערכת החיסונית במלחמה בזיהומים ויראליים וחיידקיים.

  • סיוע בגדילה והתפתחות של ילדים. עושר הברזל והסידן בתמרים מסייע לתהליך יצירת השיניים והעצמות של תינוקך, וכן להעלאת משקלו.

  • כווץ את הרחם לאחר הלידה. התמרים מכילים את ההורמון potuchsin אשר, אם נצרך לאחר הלידה, יכול לסייע בכיווץ כלי הדם ברחם, כמו גם להקטין את גודל הרחם. למעשה, כיווץ כלי הדם ברחם יכול למזער את הסיכון לדימום לאחר לידה.

קרא גם: תמרים צעירים או תמרים רגילים, מה הכי בריא?

מלבד היותם טובים לאמהות מניקות, יתרונות נוספים של תמרים שניתן להשיג הם:

  • שמור על בריאות מערכת העיכול. התמרים עשירים בסיבים המסייעים לתהליך הדחיסה של הצואה ובכך מחליקים את מערכת העיכול. התוכן הפנולי בתמרים מסייע בניקוי המעיים ומוריד את הסיכון לסרטן המעי הגס.

  • למנוע סיכון לסוכרת. תמרים מכילים גלוקוז טבעי ומסווגים כמזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, כך שהם יכולים למנוע סוכרת.

  • שפר את בריאות העצם. סלניום, מנגן, נחושת ומגנזיום בתמרים יכולים לשמור מאוד על בריאות העצם ולמנוע את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

  • שפר את בריאות הלב. תכולת המגנזיום והאשלגן בתמרים מסייעת בהורדת לחץ הדם, ותכולת הסיבים שימושית להפחתת רמות הכולסטרול הרע בגוף. בנוסף, תמרים מכילים נוגדי חמצון של חומצה פנולית אנטי דלקתית, אשר מאמינים כי הם מפחיתים את הסיכון לפתח יתר לחץ דם, מחלות לב ושבץ מוחי.

  • להילחם ברדיקלים חופשיים. תמרים מכילים נוגדי חמצון הפועלים להגנה על תאים ורקמות הגוף מפני מתח ועד דלקת כרונית המעוררת סיכונים שונים למחלות.

  • לִי לעזור לענות על צורכי הנוזלים של הגוף. פרי זה עתיר גלוקוז יכול לעזור להעלות את רמות הסוכר בדם שירדו במהלך הצום. תמרים מכילים גם הרבה מים כדי לסייע בשיקום נוזלי הגוף שאבדו במהלך היום.

  • השקת לידה. מחקרים שפורסמו ב כתב עת למיילדות וגינקולוגיה דיווחו שנשים שצרכו שישה דייטים ביום במשך 4 שבועות רצופים חוו פתח נרתיק רחב יותר. התכווצויות לפני הלידה מתרחשות גם מהר יותר מנשים בהריון שאינן צורכות תמרים או לעיתים רחוקות צורכות תמרים במהלך ההיריון.

קרא גם: 5 תאריכי תחליפי פירות

אלו היתרונות של תמרים לאמהות מניקות. אם יש לך תלונות בזמן הנקה או רוצה לדעת יותר על מזונות בריאים אחרים שמומלצים בזמן הנקה, אל תהסס לדבר עם הרופא שלך . אמא רק צריכה לפתוח את האפליקציה ועבור לתכונות דבר עם רופא לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found