דרכים בריאות לאכול סרטן ללא חשש מעליית כולסטרול

, ג'קרטה - סרטן הוא סוג אחד של פירות ים aka פירות ים שיש לו מעריצים רבים כי יש לו טעם מלוח. המרקם הרך מאוד של בשר הסרטנים תמיד מצליח לקלקל את הלשון של הקהל. ישנן מספר דרכים להגיש את האוכל הזה, החל סרטן מבושל, סרטן חמוץ מתוק ועוד רבות אחרות.

עם זאת, היזהר מתברר לאכול יותר מדי סרטן כי זה יכול להשפיע מזיקה על הגוף. הסיבה היא שלסרטנים יש תכולת כולסטרול גבוהה למדי וצריך להיזהר מהם. העלייה ברמות הכולסטרול בדם יכולה למעשה לעורר התקף של מחלות לב וכלי דם, כגון מחלות לב. אז מהי הדרך הטובה ביותר לאכול סרטן והאם יש מגבלות צריכה שיש לקחת בחשבון?

בעיקרון, ישנם שני סוגים ידועים של כולסטרול, כלומר כולסטרול "רע" וכולסטרול "טוב". לשניהם תפקידים שונים בגוף. עם זאת, ההמלצה של איגוד הלב האמריקאי קובע כי יש להגביל את כמות צריכת הכולסטרול בתזונה, שהיא לא יותר מ-300 מיליגרם ביום אחד.

הסיבה היא שרמות כולסטרול שאינן נשלטות כראוי עלולות לעורר בעיות בריאותיות שונות. החל מהצטברות כולסטרול בעורקים כדי לגרום לחסימה של כלי דם המעוררים התקפי לב ועד שבץ.

תוכן כולסטרול בסרטן

למרות שאומרים שהוא מכיל הרבה כולסטרול, סרטנים עדיין "טובים יותר" מסוגים אחרים של סרטנים פירות ים אחרים, כגון שרימפס. תכולת הכולסטרול בבשר סרטנים נמוכה יחסית. בכל מנה, כ-100 גרם בשר סרטנים, יש תכולת כולסטרול של 55-59 מיליגרם.

אמנם עשיר בכולסטרול, אך מסתבר שלבשר סרטנים יש תכולת חלבון גבוהה, אך נוטה להיות בעל דל שומן וקלוריות. החדשות הרעות, למרות תכולת הכולסטרול הנמוכה יותר, בשר סרטנים גבוה באופן טבעי ברמות נתרן. חומר זה משפיע מאוד ויכול לעורר עלייה בלחץ הדם, המכונה יתר לחץ דם.

אם יש לך היסטוריה של יתר לחץ דם, מומלץ להגביל מאוד את כמות הסרטנים הנצרכת. ה-USDA ממליץ לאכול פירות ים כגון דגים או רכיכות בטוחה יותר אם נעשה על פי המינון, שהוא בערך 8 אונקיות בשבוע או 226 גרם בשבוע.

למרות שניתן לצרוך בשר סרטנים עד 4 פעמים בשבוע, עליכם להיות מודעים לתכולת הנתרן הגבוהה. אם אתה אדם שיש לו גורמי סיכון ליתר לחץ דם, עדיף להפחית את הצריכה של מנת פירות ים זו.

בנוסף לתשומת לב לכמות הנצרכת, ישנן דרכים נוספות שניתן לעשות כדי למנוע עלייה ברמות הכולסטרול. אחת הדרכים היא לאכול מזונות דלי כולסטרול, כמו שתיית חלב ללא שומן באופן קבוע. בנוסף, ניתן גם לאכול פירות, ירקות ואגוזים כדי לנטרל את העלייה ברמות הכולסטרול לאחר אכילת בשר סרטנים.

לא רק זה, מניעת עליית רמות הכולסטרול יכולה להיעשות גם על ידי אימוץ אורח חיים בריא. החל מפעילות גופנית סדירה 30 דקות ביום, הפחתת עישון והתרחקות ממשקאות אלכוהוליים. בנוסף, גם להשלים עם צריכת ויטמינים ותוספים נוספים לשמירה על כושר הגוף.

קל יותר לקנות תוספי מזון ומוצרי בריאות אחרים באפליקציה . עם שירות משלוחים, ההזמנה תגיע עד לביתך תוך שעה. נשלחה תרופה מובטח מקורי ומשלוח חינם. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

קרא גם:

  • 5 כללים לאכילת פירות ים כדי שלא יהיה לך כולסטרול
  • 7 היתרונות האלה של פירות ים לבריאות
  • אלו הם הגבולות של אכילת שרימפס וסרטן בריאים

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found