האם דיאטה ללא פחמימות בטוחה לנטילה?
, ג'קרטה - בין הסוגים והזנים הרבים של דיאטות, לאחרונה דיאטה דלת פחמימות aka דלות פחמימות היה באור הזרקורים. הסיבה לכך שדיאטה מסוג זה אמורה לעזור לרדת במשקל. לאחרונה הופיע סוג דיאטה דומה, אך קיצוני יותר, כלומר ללא דיאטת פחמימות . בשיטת דיאטה זו, אדם לא רק מגביל, אלא נמנע אפילו מצריכת פחמימות כלל.
מאמינים שדיאטה ללא צריכת פחמימות מסוגלת לרדת במשקל מהר יותר, כך שניתן להגיע למבנה הגוף האידיאלי באופן מיידי. עם זאת, האם סוג זה של דיאטה בטוח מספיק לעשות? האם יש תופעות לוואי אפשריות של דיאטה ללא פחמימות? גלה את התשובה במאמר הבא!
קרא גם: האם דיאטת פחמימות יעילה לירידה במשקל?
ללא דיאטת פחמימות והשפעתה
ללא דיאטת פחמימות אומרים שהוא מסוגל לעזור לרדת במשקל יותר מאשר סוגים אחרים של דיאטות. בשיטת דיאטה זו, אדם נדרש להגביל או אפילו לא לאכול מזונות המכילים פחמימות כלל. במקום זאת, אתה יכול לאכול מזונות המכילים הרבה חלבון ושומן.
לאנשים שעוברים שיטת דיאטה זו מומלץ לפחות להמשיך לאכול פחמימות, שזה בין 20-50 גרם ליום. למעשה, אין כלל סטנדרטי או גודל מדויק של כמות הפחמימות המומלצת לצריכה. עם זאת, כדאי להימנע משימוש בדיאטה קיצונית על ידי אי צריכת פחמימות כלל. עם זאת, צריכה זו נחוצה לגוף ומהווה את מקור האנרגיה העיקרי לפעילות.
האם שיטת דיאטה ללא פחמימות בטוחה לעשות? אם זה לא מוגזם ועושה נכון, ללא דיאטת פחמימות זה בסדר לעשות. עם זאת, הקפידו בכל זאת לענות על הצרכים התזונתיים של הגוף על ידי אכילת סוגי מזון אחרים. הגבלת צריכת הפחמימות יכולה למעשה לסייע בשמירה על גוף בריא, כולל בריאות הלב.
קרא גם: ירידה מהירה במשקל, גלה חוסר ראשון של דיאטת פחמימות
עם זאת, ייתכנו תופעות מסוימות שיכולות להתעורר כאשר אדם אינו צורך פחמימות כלל במשך זמן רב. חוסר בצריכת פחמימות עלול לגרום לגוף להרגיש עייף, חלש בקלות ולחוות עצירות או קושי בעשיית צרכים. זה נקרא גם יכול לשבש את חילוף החומרים בגוף.
בנוסף, הפחתת צריכת הפחמימות עלולה לגרום גם להפרעות בתפקוד הנפשי, לבחילות והקאות, להפרעות שינה בלילה. ללא דיאטת פחמימות יכול גם להגביר את הסיכון של אדם לחוות חוסר בצריכה של חומרים מזינים מסוימים. כאשר אינך אוכל פחמימות, גופך עלול גם לחסר ויטמינים ומינרלים, כגון אשלגן, ויטמיני B וויטמין C.
למרבה הצער, אין מחקרים שבדקו את ההשפעות ארוכות הטווח של שיטת הדיאטה ללא פחמימות. לכן, עדיין לא ידוע בוודאות אם שיטת דיאטה זו יכולה לגרום לתופעות ארוכות טווח אחרות ומסוכנות יותר. כדי להימנע מדברים שאינם רצויים, אין להכריח את עצמך לעבור שיטת דיאטה זו.
הגבלת צריכת הפחמימות אין פירושה אי אכילת סוגי מזון אחרים, במיוחד צריכה אחרת שהגוף צריך. ב ללא דיאטת פחמימות אתה יכול להחליף את צריכת הפחמימות באכילת מזונות עשירים בחלבון או בתכולת שומן.
קרא גם: על דיאטת פחמימות? זה אוכל שיכול להיות אופציה
עדיין סקרנים לגבי הדיאטה ללא פחמימות ורמת הבטיחות שלה? נסה לשאול את הרופא באפליקציה רַק. אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחות וידאו/קוליות וצ'אט, בכל זמן ובכל מקום. ספר על תלונות הבריאות שלך וקבל המלצות טיפול ממומחים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
