5 תפקידים חשובים של אלקטרוליטים לגוף שאתם חייבים להכיר
, ג'קרטה - אלקטרוליטים הם מינרלים טעונים חשמלית בגוף האדם. אלקטרוליטים נמצאים בדם, זיעה, שתן ונוזלי גוף אחרים. רמות האלקטרוליטים בגוף יכולות להיות מופחתות עקב הזעת יתר לאחר פעילות גופנית או הקאות ושלשולים. מצב זה עלול לגרום לגוף לחוות התייבשות וחוסר איזון מינרלים. במקרה זה, הדרך להתגבר עליה לא מספיקה רק לשתות מים. כדי להחזיר את רמות האלקטרוליטים בגוף, כדאי לשתות משקאות המכילים אלקטרוליטים כדי שהגוף יחזור לרמות מים ומינרלים תקינות.
חומרים המכונים אלקטרוליטים כוללים נתרן, סידן, ביקרבונט ואשלגן. לכל אחד מהאלקטרוליטים הללו יש תפקיד משלו בגוף. להלן הפונקציות של אלקטרוליטים לגוף בהתבסס על החומרים שלהם:
נתרן (Na+)
נתרן מתפקד כדי לסייע בשליטה על נוזלים בגופך שיש להם השפעה על לחץ הדם, מסייע לתפקוד השרירים והעצבים ומסייע באיזון האלקטרוליטים בגוף.
סִידָן
תפקידו של אלקטרוליט סידן לגוף הוא לשמור על בריאות העצמות והשיניים והוא חשוב לתנועת דחפים עצביים ותנועת שרירים.
כלוריד
אלקטרוליט אחד זה ממלא תפקיד חשוב בעיכול ועוזר לאזן את החומציות של ה-pH של הגוף שלך כדי להישאר בריא, ולאזן את האלקטרוליטים בגופך.
אֶשׁלָגָן
תפקידו של אלקטרוליט אשלגן הוא לסייע בשמירה על תפקוד בריא של שרירים ועצבים, שמירה על צמיחה תקינה של הגוף, שליטה באיזון החומצה-בסיס של הגוף וכן בשמירה על בריאות הלב.
לשתות משקה אלקטרוליט
אם לאחר ביצוע פעילות גופנית מאומצת, הגוף בדרך כלל יאבד הרבה נוזלים. מומלץ לאחר פעילות גופנית לשתות משקאות אלקטרוליטים, כגון משקאות אנרגיה לשיקום נוזלים ואנרגיה שאבדו.
שתו משקאות אלקטרוליטים שנרשמו ב-BPOM RI מכיוון שמשקאות אלו בטוחים לצריכה כל עוד הם פועלים לפי הוראות השימוש. בנוסף, הותאם הרכב משקה האלקטרוליט כך שלא יגרום לך לתחושת בחילה בבטן.
מלבד היכולת לקנות משקאות אלקטרוליטים בחוץ, אתה יכול גם לצרוך משקאות אלקטרוליטים על ידי הכנת משקאות בעצמך. משקה אלקטרוליט ביתי ניתן להכין מתערובת של 1 ליטר מים, 6 כפיות סוכר וכפית מלח. תמיסת אלקטרוליט זו יכולה לעזור להחליף נוזלי גוף שאבדו.
באופן כללי, מים מספיקים כדי להחליף את המים שאבדו מהגוף בזיעה במהלך פעילות גופנית. עם זאת, אם אתם מתאמנים יותר משעה, מומלץ לשתות משקאות אלקטרוליטים לשיקום רמות המים והמינרלים בגוף. בנוסף, משקאות אלקטרוליטים מכילים גם פחמימות המועילות לאספקת אנרגיה בהשוואה למים רגילים.
רמות האלקטרוליטים עשויות לרדת גם אם אתה חווה הקאות או שלשולים. עדיף לתנאים כאלה, אתה יכול לדון קודם עם הרופא שלך לפני צריכת משקאות אלקטרוליטים הנמכרים בשוק.
כדי לברר לגבי בעיות בריאות, אתה יכול לדון עם הרופא בכתובת כדי לקבל פתרון לתלונות שאתה חווה. דרך אפליקציה אפשר לדבר על בריאות עם רופאים מומחים בתחומם. אתה יכול ליצור אינטראקציה עם לשוחח, להתקשר, אוֹ שיחת וידאו. בנוסף, ניתן גם להזמין תרופה ישירות עם סמארטפון באפליקציה מה שיכול להיות הורד ב-App Store או ב-Google Play.
קרא גם: 5 היתרונות הסודיים של ויטמין C לגוף ולעור
