הפרעת אישיות עם התפרצויות כעס

ג'קרטה - רגשות מתחלקים לשניים, כלומר רגשות חיוביים (כגון אושר) ורגשות שליליים (כגון כעס). שני הרגשות הללו הם תגובות אנושיות טבעיות למצבים מסוימים. לכל אחד יש את הזכות להביע את הרגשות שהוא חש, כל עוד הם לא מוגזמים. לרגשות מוגזמים יש השפעה שלילית על עצמך, אלא גם על אחרים.

רגש אחד שצריך לשלוט בו הוא כעס. הסיבה היא כי כעס מוגזם יכול להיות סימן להפרעת אישיות כגון: הפרעת נפץ לסירוגין (IED).

מה גורם להפרעת התפרצות כעס (IED)?

כעס הוא תגובה טבעית כאשר מישהו מתמודד עם מצב מאכזב. למרבה הצער, לא כולם יכולים לשלוט ברגשות השליליים הללו. למעשה, אנשים עם IED נוטים לכעוס בקלות על נושאים "טריוויאליים" ולהראות זאת בצורה מוגזמת. אנשים עם IED עשויים לטרוק דברים סביבם, לקלל ולצרוח רק כדי להביע את הכעס שהם מרגישים.

הגורם ל- IED הוא חשב נובע מאי נורמליות במנגנון של המוח לווסת את הייצור של סרוטונין (הורמון השמחה) וקורטיזול (הורמון הלחץ), ובכך להשפיע על הרמה הרגשית של הסובל. גורמים נוספים החשודים כגורם ל- IED הם גורמים גנטיים, גורמים סביבתיים וההרגל לאגור כעס.

מדוע יש אנשים שמתקשים לשלוט בכעס?

אם התפרצות הכעס אינה נובעת ממטען חבלה, גורמים אלה יכולים להיות הסיבה שאדם מתקשה לשלוט בכעס שהוא חש:

1. חוסר שינה

מחקר של כתב עת לפסיכולוגיה חברתית יישומית הסביר שחוסר שינה מקשה על אדם לחשוב בבהירות ולשלוט ברגשות. מומחים אומרים שכאשר אדם סובל מחוסר שינה, יש עלייה בפעילות האמיגדלה, החלק במוח שמווסת רגשות. מצב זה לא רק מעודד הופעת רגשות שליליים (כגון כעס), אלא גם מקשה עליך לשלוט ברגשות השליליים שעולים.

2. מתח ודיכאון

מחקרים אחרונים הראו שמתח קל יכול להפריע ליכולת של אדם לשלוט ברגשות. הסיבה היא שכאשר מתח מתרחש, החלק במוח הממלא תפקיד חשוב בתפקוד הקוגניטיבי (הקורטקס הפרה-פרונטלי) הופך לרגיש. דיכאון גורם לאדם לעצבן מכיוון שקשה לשלוט ברגשות ונוטה לחשוב שלילי על הסביבה שמסביב.

3. בעיות בריאות

בעיות בריאותיות כגון פעילות יתר של בלוטת התריס יכולות לגרום לאדם לעצבן. הסיבה היא שרמות מוגזמות של הורמון בלוטת התריס בגוף גורמות לאדם להיות עצבני וקשה להתרכז, ובכך משפיעות על יכולתו לשלוט ברגשות. תרופות סטטינים שנצרכות יכולות להפחית את הסרוטונין בגוף, ובכך לגרום לאדם להיות נוטה לדיכאון ולהיות רגשי.

איך לשלוט בכעס?

אם אתה מתקשה לשלוט בכעס שלך, הנה איך אתה יכול לנסות:

1. תרגיל הרפיה

תרגיל זה נעשה על ידי נשימה עמוקה פנימה דרך האף ולאחר מכן נשיפה איטית דרך הפה. שיטה זו מטרתה להרגיע את מערכת העצבים, לשפר את המיקוד ולהפחית מתח ותחושות רגש.

2. שינוי תגובות

במקום להראות כעס בקול מורם, אתה יכול ללמוד להראות כעס בצורה חכמה. לדוגמה, על ידי אמירת מה שמתחשק לך, "אני לא אוהב את זה כשאתה מתנהג ככה" או "אני חושב שאתה יכול לעשות יותר טוב מזה" ועוד דרכים שאינן פוגעות בעצמך או באחרים.

3. ספר לאחרים

אין שום דבר רע בלספר את הרגשות שלך לאנשים אחרים כמו חברים או משפחה. אתה יכול לספר להם על דברים שגורמים לך להרגיז ולכעוס, כך שזה יעזור להקל על הרגשות ולהפחית את הכעס שאתה מרגיש.

אם השיטות לעיל לא הצליחו לשלוט ברגשות שאתה מרגיש, פנה מיד לרופא כדי למצוא המלצות מהימנות לעצות. אתה יכול להתקשר לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות תכונות פנה לרופא באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו. בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!

קרא גם:

  • 5 סימנים להפרעת אישיות, היזהר עם אחד
  • אל תעשה את זה כשאתה כועס
  • סוגי הפרעות נפשיות שיכולות להשפיע על התפתחות ילדים

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found