אוהב לצרוך תפוחים ירוקים, מה היתרונות?
, ג'קרטה - אנו עשויים לראות או לאכול תפוחים אדומים לעתים קרובות יותר מאשר תפוחים ירוקים. באינדונזיה, תפוחים ירוקים אכן נדירים יותר מתפוחים אדומים. למעשה, תפוחים ירוקים בריאים לא פחות מתפוחים אדומים. השקה מ קו בריאות, תפוחים ירוקים מכילים גם בטא קרוטן שהוא די גבוה ויש בו מספר קלוריות ופחמימות נמוך עד 10 אחוזים מתפוחים אדומים.
לא רק זה, תפוחים ירוקים מכילים גם פוליפנולים הפועלים כנוגדי חמצון. כשמסתכלים על כל התוכן בתפוחים ירוקים, הנה היתרונות הבריאותיים שניתן להשיג בעת צריכת תפוחים ירוקים.
קרא גם: תפוח אדום לעומת תפוח ירוק, מה בריא יותר?
היתרונות של תפוח ירוק לבריאות
להלן היתרונות של תפוחים ירוקים לבריאות שנאספו מתוך: בריאות תגובתי , זה :
- עזרה לרדת במשקל
תפוחים הם אחד הפירות שהם שם נרדף לתזונה. תכולת הסיבים הגבוהה היא הסיבה העיקרית לכך שפרי זה מתאים מאוד לצריכה תוך כדי דיאטה. לסיבים בתפוחים לוקח הרבה זמן להתעכל, אז אתה מרגיש שבע יותר ופחות רעב.
- סיכון נמוך יותר לסרטן
תפוחים ידועים בתכולת נוגדי החמצון שלהם. ובכן, תכולת הפלבנואידים והפיטוכימיקלים בתפוחים תורמת רבות להפחתת תאים גורמי סרטן. סוג זה של נוגדי חמצון מסוגל להדוף רדיקלים חופשיים שעלולים לפתח סרטן.
- חיזוק עצמות
תפוחים ירוקים הם מקור טוב לויטמין C כדי לסייע בייצור קולגן ולשמור על צפיפות העצם. לכן, צריכה קבועה של תפוחים ירוקים יכולה לעזור להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים.
קרא גם: היעילות של תפוחים המתאימים ל-6 המחלות הללו
- ניקוי רעלים מהכבד
היתרון הבא של תפוחים ירוקים הוא לעזור בניקוי רעלים מהכבד. תכולת הסיבים ונוגדי החמצון מגבירה את ייצור המרה, אשר שימושית להסרת רעלים לפני שהם מגיעים לכבד.
- עיכול בריא
החומרים המזינים בתפוחים הירוקים יכולים לעזור להגדיל את החיידקים ה"טובים" במעי שלך. חוסר בחיידקים טובים, במיוחד אצל אנשים שמנים, עלול להגביר את הסיכון להפרעות מטבוליות ודלקות. ובכן, צריכת תפוחים ירוקים באופן קבוע עוזרת להפחית את הסיכון להשפעות הרעות הללו.
- מחזק את מערכת החיסון
מערכת חיסונית חלשה מקלה על הגוף להידבק בזיהומים. ככל הנראה, תפוחים ירוקים מסוגלים לחזק את מערכת החיסון באמצעות תכונותיו נוגדות החמצון. לכן, אם אתם לא רוצים לחלות בקלות, נסו לאכול באופן קבוע תפוחים ירוקים.
- חידד את החזון שלך
אכילת תפוח ירוק אחד בכל יום יכולה לעזור לחדד את הראייה. תכולת נוגדי חמצון, ויטמין C ופיטונוטריינטים הפועלים נגד רדיקלים חופשיים ברשתית, תוך הגנה על העדשה וריפוי מהיר יותר של פצעים בקרנית.
קרא גם: סיבות לאפל לרדת במשקל
מתעניינים יותר באכילת תפוחים ירוקים? אנו ממליצים לצרוך פירות באופן קבוע יחד עם העור. אם יש לך שאלות נוספות על פרי זה, תוכל לשאול תזונאי דרך האפליקציה . דרך האפליקציה ניתן ליצור קשר עם תזונאית בכל זמן ובכל מקום באמצעות המייל לְשׂוֹחֵחַ , ו קוֹל / שיחת וידאו .
