3 דרכים יעילות להתגבר על התקפי פאניקה
, ג'קרטה - לא לכל מי שחווה התקפי פאניקה יש הפרעת פאניקה. לאבחון הפרעת פאניקה, האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, קובעת את ההוראות הבאות:
לעתים קרובות יש לך התקפי פאניקה בלתי צפויים.
לפחות אחד מהתקיפות הללו נמשך חודש
התקפים מלווים בדרך כלל בדאגות מתמשכות, כמו פחד מהשלכות ההתקף, כמו איבוד שליטה, התקף לב או "השתגעות"
התקפות יכולות בדרך כלל לגרום לשינויים משמעותיים בהתנהגות, כגון הימנעות ממצבים שלדעתך עלולים לעורר התקף פאניקה.
התקפי פאניקה אינם נגרמים מסמים או שימוש בחומרים אחרים, מצבים רפואיים או מצבים נפשיים אחרים, כגון פוביה חברתית או הפרעה טורדנית-קומפולסיבית.
קרא גם: תסמינים והתקפי פאניקה שהתעלמו מהם
עד כה מבחינה רפואית, ישנן מספר דרכים יעילות שיכולות למעשה להתגבר על התקפי פאניקה, כלומר:
הבנת תסמינים
טיפול רפואי יכול לסייע בהפחתת עוצמתם ותדירותם של התקפי פאניקה ושיקום איכות חיי היומיום. אפשרויות הטיפול העיקריות הן פסיכותרפיה וטיפול תרופתי. ניתן להמליץ על אחד או שני סוגי הטיפול בהתאם להעדפה שלך, ההיסטוריה, חומרת הפרעת הפאניקה והאם יש לך גישה למטפל בעל הכשרה מיוחדת בטיפול בהפרעת פאניקה.
פסיכותרפיה
פסיכותרפיה הנקראת גם טיפול בשיחות נחשבת לטיפול יעיל בבחירה הראשונה בהתקפי פאניקה והפרעת פאניקה. בנוסף, למד כיצד לעקוף את שני הדברים האלה.
צורה של פסיכותרפיה הנקראת טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכולה לעזור לאנשים ללמוד דרך החוויות שלהם שתסמיני פאניקה אינם מזיקים. המטפל יעזור לשחזר בהדרגה את הסימפטומים של התקף פאניקה בצורה בטוחה וניתנת לחזרה. ברגע שהתחושה הפיזית של פאניקה כבר לא מרגישה מאיימת, ההתקפים מתחילים להיפתר. טיפול זה יכול למעשה להצליח לעזור לאדם להתגבר על הפחד ממצבים שנמנעים לרוב עקב התקפי פאניקה.
סמים
תרופות יכולות לעזור להפחית תסמינים הקשורים להתקפי פאניקה ודיכאון אם זו בעיה עבור הסובל. מספר סוגים של תרופות הוכחו כיעילים בניהול תסמיני התקף פאניקה, כולל:
מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבי (SSRI). בדרך כלל, בטוח עם סיכון נמוך לתופעות לוואי חמורות, תרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI מומלצות בדרך כלל כתרופות מבחירה ראשונה לטיפול בהתקפי פאניקה.
קרא גם: הטמפרמנט משתנה בקלות, אולי תסמינים של התקפי פאניקה
תרופות SSRI שאושרו על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA) לטיפול בהפרעת פאניקה כוללים: פלווקסטין ( פרוזק ), פרוקסטין ( פקסיל, פקסבה ) ו סרטרלין ( זולופט ). מעכבי ספיגה חוזרת של נוראפינפרין סרוטונין (SNRI). תרופות אלו הן סוג נוסף של תרופות נוגדות דיכאון. SNRI ונלפקסין (Effexor XR) מאושר על ידי ה-FDA לטיפול בהפרעת פאניקה.
בנזודיאזפינים זהו חומר הרגעה מדכא מערכת העצבים המרכזית. בנזודיאזפינים מאושר על ידי ה-FDA לטיפול בהפרעת פאניקה כולל אלפרזולם ( קסנקס ) ו clonazepam (קלונופין). בנזודיאזפינים משמשים בדרך כלל רק בטווח הקצר, מכיוון שהם יכולים ליצור הרגלים המובילים לתלות נפשית או פיזית.
עם זאת, תרופות אלו אינן בחירה טובה אם יש לך בעיות עם שימוש באלכוהול או בסמים. מכיוון שסוגי התרופות המתוארים לעיל עלולים לגרום גם לתופעות לוואי מסוכנות.
קרא גם: לעתים קרובות בקלות להיכנס לפאניקה? יכול להיות התקף פאניקה
למעשה, גם התמיכה של בני משפחה ואנשים קרובים משחקת תפקיד פעיל בהתגברות על התקפי פאניקה והחלמה פסיכולוגית. אם אתה רוצה לדעת יותר על דרכים יעילות להתמודדות עם התקפי פאניקה והתמודדותם ומניעתם, תוכל לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא , אתה יכול לבחור לצ'אט באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
