התראה על חלומות חיים הפגיעים להתרחש במהלך מגיפת הקורונה
, ג'קרטה - שינה היא פעילות שנעשית כדי לנוח את הגוף, אך למעשה המוח די פעיל בזמן שאנו ישנים. זו הסיבה שאפשר לחלום חלומות. לפעמים כשאתה מתעורר משינה, אתה בכלל לא זוכר את החלום, אבל לפעמים אתה זוכר הרבה מאוד מהחלום שחלמת וזה הרגיש כמו מציאות.
ובכן, מצב כזה במונחים רפואיים מכונה חלומות ברורים . מתברר, במהלך מגיפת COVID-19, אדם יכול לחוות לעתים קרובות יותר חלומות ברורים . למה? זו הביקורת.
קרא גם: על מנת לישון טוב בעיצומה של מגיפת הקורונה
גורם למישהו יש חלומות חיים
לְהַשִׁיק Healthline מדעני מוח לא בטוחים מדוע בני אדם חולמים, אבל הם מאמינים שיש לזה קשר לזיכרון. חלימה עוזרת למוח לסלק מידע או זיכרונות מיותרים תוך עיבוד ואחסון של מה שחשוב. כתוצאה מכך, חלק מהאנשים מרגישים רעננים יותר לאחר שינה וחלומות, למרות שהם לא זוכרים את החלום שחלמו.
אנשים נוטים יותר לזכור את החלום האחרון שחלמו במחזור השינה שלהם. עם זאת, זה בהחלט אפשרי לזכור חלומות עזים מאוד. חלומות חיים יכולים להיות חיוביים או שליליים, מציאותיים או פנטזיה. החלומות העמוקים ביותר קורים במהלך התהליך תנועת עיניים מהירה (בֶּלֶם). שלב ה-REM מתרחש בדרך כלל לאחר 90 דקות ונמשך 20 עד 25 דקות.
ובכן, באופן כללי יש דברים שגורמים חלומות ברורים שמישהו יכול לחוות במהלך מגיפת COVID-19:
- מתח או חרדה
תנאים קשים שחווים יכולים לגרום לאדם לחוות מתח וחרדה בחיי היומיום שלו. בעיות עם חברים, משפחה, בית ספר או עבודה יכולות לעורר חלומות גדולים.
במיוחד במהלך מגיפת COVID-19, יש כל כך הרבה דברים לחשוב עליהם שגורמים ללחץ. כאשר המגיפה מסתיימת ויכולה לחזור לפעילות רגילה, התנאים הפיננסיים בתקופת משבר זו, לסיקור חדשותי בכלי תקשורת שונים הם אחד הגורמים העיקריים למתח וחרדה במהלך מגיפה זו. חרדה קשורה ספציפית לסיכון מוגבר לחוות חלומות ברורים .
- הפרעת שינה
בעיות שינה הגורמות למחסור בשינה, כגון נדודי שינה ונרקולפסיה, מגבירות גם את הסיכון של אדם לפתח חלומות ברורים . שינויים בלוחות הזמנים של השינה, כפי שחווים אנשים רבים במהלך מגיפה, יכולים גם הם להגביר את הסיכון הזה.
- סמים
ישנן מספר תרופות שדווחו כתורמות להן חלומות ברורים . תרופות אלו כוללות סוגים רבים של תרופות נוגדות דיכאון.
קרא גם: 5 תנועות יוגה להתגברות על חרדה במהלך קורונה
אין צורך לדאוג, ניתן למנוע חלומות חיים
במקרים כמו הריון ומתח לטווח קצר, חלומות ברורים בדרך כלל יעבור מעצמו. עם זאת, ישנן גם דרכים למנוע מאנשים חלומות צלולים. זה כולל הימנעות מחומרים כמו מריחואנה, קוקאין וקטמין והפחתת צריכת אלכוהול.
אימוץ הרגלי שינה טובים יכול גם לעזור להפחית את הסיכויים לחוות חלומות ברורים . להלן טיפים להקניית הרגלי שינה טובים בהתאם: המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי , זה:
נסו להירדם ולהתעורר באותה שעה בכל יום.
התאמן במשך 20-30 דקות ביום, אך אל תעשה זאת ממש לפני השינה.
הימנע מצריכת קפאין וניקוטין לפני השינה.
הירגע לפני השינה, כמו אמבטיה חמה או קריאה.
צור חדר מתאים לשינה, כגון על ידי הימנעות מאור בהיר ורעשים חזקים ושמירה על טמפרטורה נוחה בחדר.
לעולם אל תשכב ער במיטה, נסה לקום ולעשות משהו אחר כמו קריאה או האזנה למוזיקה מרגיעה עד שאתה עייף מספיק כדי להירדם.
קרא גם: להתגבר על בעיות חרדה בזוגות עקב מגיפת הקורונה
אם תמשיך לחוות חלומות ברורים באופן קבוע ודי מפריע לפעילויות היומיומיות במהלך מגיפה זו, עליך לדון בכך מיד עם הרופא ב . לקחת סמארטפון אתה והשתמש בתכונת הצ'אט באפליקציה כדי להסביר את תלונתך. רופא פנימה יספק עצות בריאות שונות שאתה צריך כדי להתגבר על בעיה זו.
