האם זה נכון ששתיית קפה מגבירה לעיתים קרובות את הסיכון ליתר לחץ דם?
, ג'קרטה - הקפאין בקפה יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם בטווח הקצר, גם אם אין לך לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם). ידוע שהקפאין בקפה יכול לחסום הורמון שעוזר להרחיב את העורקים.
קפאין יכול גם לגרום לבלוטות יותרת הכליה לשחרר יותר אדרנלין. זה מה שגורם ללחץ הדם לעלות. לחלק מהאנשים ששותים באופן קבוע משקאות המכילים קפאין יש לחץ דם ממוצע גבוה יותר מאלה שלא.
קרא גם: 3 טיפים לפעילות גופנית לאנשים עם יתר לחץ דם
קפה גורם ליתר לחץ דם זמני
ההשפעות הפיזיולוגיות של שתיית קפה יכולות לעלות על המינון ששומר על ערנות אנשים. מצד שני, קפה יכול להעלות את לחץ הדם לזמן קצר לאחר הצריכה.
סקירה אחת הראתה ש-200-300 מיליגרם קפאין מקפה, בערך 1.5-2 כוסות, הביאו לעלייה ממוצעת של 8 מ"מ כספית ו-6 מ"מ כספית בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי, בהתאמה. השפעה זו נצפתה עד שלוש שעות לאחר הצריכה והתוצאות היו דומות באנשים עם לחץ דם תקין בתחילת הדרך וכאלה עם לחץ דם גבוה קיים.
עם זאת, לצריכת קפה קבועה אין את אותה השפעה על לחץ הדם, אולי בגלל הסבילות המתפתחת בגוף כאשר מתרגלים לשתות קפה. אז למעשה לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם אפשריים רק במעט לאחר שתיית כוס קפה. במיוחד אם אתה מישהו שממעט לשתות קפה.
קרא גם: התגבר על לחץ דם גבוה עם 5 הפירות האלה
השפעות פוטנציאליות של יתר לחץ דם בטווח הארוך
למרות שקפה יכול להעלות את לחץ הדם באופן זמני לאחר שתייתו, השפעה זו לא סביר שתתרחש בטווח הארוך. עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, מחקר זה מצביע על כך שצריכת קפה יומית לא סביר שתהיה השפעה משמעותית על לחץ הדם.
למעשה, קפה עשוי לספק מספר יתרונות בריאותיים, עבור אנשים בריאים, שתיית 3-5 כוסות קפה מדי יום יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב ואת הסיכון למוות ב-15 אחוזים. קפה מכיל תרכובות ביו-אקטיביות רבות אשר ידועות בעלות השפעות נוגדות חמצון חזקות ויכולות להפחית מתח חמצוני בגוף.
בצד החיובי, היתרונות הבריאותיים של קפה עשויים לעלות על ההשפעות השליליות הפוטנציאליות שיכולות להיות לקפאין על מי ששותים קפה באופן קבוע. נראה ששתיית קפה עדיין בטוחה מאוד לעשות הרגל או שגרה או פשוט לנסות מדי פעם.
קרא גם: 7 סוגי מזונות שאנשים עם יתר לחץ דם צריכים להימנע
אנשים עם יתר לחץ דם צריכים להימנע משתיית קפה
עבור רוב האנשים, לצריכה מתונה של קפה ייתכן שלא תהיה השפעה משמעותית על לחץ הדם או הסיכון למחלות לב. אם אובחנת בעבר עם לחץ דם גבוה, ייתכן שלא יתרחשו השפעות משמעותיות. למרות זאת, ייתכן שאנשים עם יתר לחץ דם עדיין צריכים להימנע מצריכת קפה.
מספר תרכובות ביו-אקטיביות בקפה עשויות להציע יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת מתח חמצוני ודלקת. עם זאת, כמובן, חשיפה מוגזמת לקפאין אינה מומלצת, במיוחד אם יש לך כבר הפרעת יתר לחץ דם.
אם אינך שותה קפה רגיל, ייתכן שתרצה לחכות עד שלחץ הדם שלך יהיה בשליטה לפני שתתכנן לשתות קפה שוב. כי זה יכול לגרום ללחץ דם גבוה בטווח הקצר. זכור כי אכילת יתר או שתייה עלולות להיות השפעות בריאותיות שליליות, קפה אינו יוצא מן הכלל. לכן, חשוב לשמור על איזון באורח החיים והרגלי התזונה.
פעילות גופנית סדירה מאוזנת עם תזונה עשירה בפירות, ירקות, חלבון רזה ודגנים מלאים נותרה חלק מהדרכים הטובות ביותר לקדם לחץ דם בריא ובריאות הלב. הישאר ממוקד בהתנהגויות בריאות כמו זו כצורה טובה יותר של שימוש באנרגיה מאשר לדאוג יותר מדי לגבי צריכת קפה.
עם זאת, אם אתה נתקל בבעיות בריאות הקשורות לצריכת קפה, לעולם לא יזיק לשאול את הרופא שלך באמצעות האפליקציה . תקשורת עם רופאים יכולה להתבצע בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד האפליקציה עכשיו!
התייחסות:
מאיו קליניק. אוחזר 2020. קפאין: איך זה משפיע על לחץ הדם?
Healthline. ניגש לשנת 2020. איך קפה משפיע על לחץ הדם שלך?
