המכונה Comfort Food, הנה 5 יתרונות של צריכת מרק
, ג'קרטה - קערת מרק חמה היא אכן הבחירה הטובה ביותר במזון כשמזג האוויר קר. לא רק שיש לו טעם טעים, האוכל המרקי הזה יכול גם לחמם את הגוף שלך. גם כשאתם חולים בשפעת, מומלץ לכם גם לצרוך מרק שיכול לעזור לשחזר את הפרעות הנשימה. יש עוד הרבה יתרונות שאתה יכול לקבל על ידי צריכת מרק. בואו לגלות כאן.
1. קל לעיכול
כאשר אתה חולה, מעודדים אותך לאכול מזונות שקל לעיכול, אך עשירים בחומרים מזינים. לכן מרק הוא אחת מבחירות המזון הטובות ביותר כשאתה חולה. הרוטב ממרק חם יכול להיבלע בקלות ולעכל על ידי הגוף, בעוד שהמרכיבים המשמשים להכנת מרק הם בדרך כלל ירקות עשירים בחומרים מזינים, כמו גזר, עגבניות, תפוחי אדמה ואחרים.
למרות שיותר פרקטי לקנות מרק מוכן, על ידי הכנת מרק משלך, אפשר להוסיף כמה ירקות עשירים בסיבים כמו ברוקולי ופטריות. בנוסף, מרקים שנרכשים במסעדות מכילים בדרך כלל גם מונוסודיום גלוטמט (MSG), מה שהופך אותם לפחות בריאים.
קרא גם: דע את ההשפעה של עודף MSG על הבריאות
2.עשיר בחומרים מזינים
במחקר שנערך באנגליה, מרק הוא סוג מזון חשוב שיש לכלול בתזונה מדי יום. הסיבה לכך היא שהתכולה התזונתית הכלולה בקערת מרק מלאה למדי, החל מקלוריות, סידן, סיבים מירקות, ויטמינים, חלבון מן החי, מינרלים ועד לשומן (ממרק עוף) שכולם נחוצים לגוף.
3. יכול לעזור בהחלמה משפעת
מומחים הסכימו כי למרק יש תפקיד בהחלמה משפעת. הסיבה לכך היא שהאדים החמים מהמרק יכולים לעזור לנקות אף סתום. בנוסף, דר. סטיבן רנארד מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת נברסקה באומהה ערך מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Chest בשנת 2000. המחקר שלו נועד לברר אם מרק עוף באמת יכול לרפא הצטננות.
כתוצאה מכך, המרק מסוגל לעכב את תנועת נויטרופילים, שהם סוג של תאי דם לבנים המועילים למלחמה בזיהום. על ידי הגדלת תאים אלו בגוף, מרק עוף מסתכם כמצליח להפחית את הסימפטומים של הצטננות במערכת הנשימה העליונה.
קרא גם: בלי ליטול תרופות, אתה יכול להיפטר משפעת עם 4 המזונות הבריאים האלה
4.שמור על משקל גוף אידיאלי
ובכן, לאלו מכם שעושים דיאטה, מרק הוא גם הבחירה הטובה ביותר במזון. גם חוקרים בבריטניה חשפו את זה מרק מעורב (מרק מעורב) מכיל סיבים בעלי יכולת להחזיק מים זמן רב יותר, כך שהוא גורם לך להיות פחות רעב. טיפים, כלול סוגים שונים של ירקות סיביים לתוך מרק המרק. בנוסף, הימנעו מצריכה מרק קרם בגלל התוכן חוּבצָה בו יכול לספק הרבה קלוריות בגוף.
5. מסייע בהדרת הגוף
מזונות מרק כגון מרק יכולים גם לעזור להגביר את צריכת הנוזלים היומית שלך בגוף, אתה יודע. זה מאוד חשוב, במיוחד אם יש לך חום. מרקים שעשירים בתכולת מים ומינרלים יכולים לעזור בהלחנת הגוף שלך, כך שזה יכול לעזור לתהליך הריפוי של החום שלך.
קרא גם: 5 עזרה ראשונה לילדים עם חום
אז בואו נתרגל לאכול מרק באופן קבוע. אם אתה רוצה לברר עוד על סוגי מזון מסוימים ועל התוכן התזונתי בהם, פשוט שאל את הרופא שלך באמצעות האפליקציה . ב , ניתן לפנות לרופא באמצעות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
