האם זה נכון שלחם חיטה בריא יותר כאשר חומצת הקיבה עולה?
, ג'קרטה - לאלו מכם שחוו או חווים ריפלוקס חומצי לעתים קרובות, אתם בהחלט יודעים כמה זה מרגיש לא נוח. עליית חומצת הקיבה גורמת לתסמינים לא נוחים, כולל צרבת וכאבים בבטן העליונה. חומרת המצב קשורה לרוב לתזונה ולאורח חיים.
לכן, הימנעות ממזונות טריגר ואכילת מזונות בריאים יכולים להקל על תסמינים של ריפלוקס חומצי. לדבריו, לחם מחיטה מלאה הוא דוגמה למזון בריא המתאים לצריכה כאשר חומצת הקיבה עולה. האם זה נכון?
קרא גם: זה מה שאתה מקבל כשאתה אוכל לחם מחיטה מלאה
האם זה נכון שלחם חיטה מתאים לצריכה כשחומצת הקיבה עולה?
לפי המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה , שמירה על משקל תקין היא אסטרטגיה יעילה למניעה וניהול של תסמיני ריפלוקס חומצי. אדם הסובל מעודף משקל יכול להגביר את הלחץ על הקיבה, מה שהופך את הסיכוי לעלות תוכן הקיבה אל הוושט או הגרון.
מחקר שפורסם ב" כתב עת לתזונה "במארס 2011 דיווחו כי 14 מחקרים קשרו צריכת דגנים גבוהה לירידה במשקל או גודל המותניים. למרות שמחקרים אלו לא התייחסו ישירות לסיכון של ריפלוקס חומצי, הם כן העלו כי לתזונה הכוללת דגנים מלאים תפקיד חשוב בניהול משקל גוף, אשר בתורו גם עוזר במניעה וניהול של ריפלוקס חומצי.
לכן, אם חומצת הקיבה שלך עולה, נסה לאכול לחם מחיטה מלאה כדי להקל על תסמיני ריפלוקס חומצי. אם תרצו להכיר סוגי מזון נוספים שטובים לצריכה כאשר חומצת הקיבה עולה, תוכלו לשאול רופא . באמצעות האפליקציה, ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו-V oice/שיחת וידאו .
קרא גם: 6 השפעות של צריכת יותר מדי גלוטן לבריאות
בנוסף למזונות המומלצים, ישנם מספר מזונות נוספים שכדאי להימנע מהם כדי שחומצת הקיבה לא תחמיר. להלן מזונות שכדאי להימנע מהם כאשר חומצת הקיבה עולה.
מזונות שיש להימנע מהם כאשר חומצת הקיבה עולה
השקה מ חדשות רפואיות היום , מאמר שפורסם ב כתב עת למחקר ותרגול גסטרואנטרולוגיה מצא קשר בין ריפלוקס esophagitis, שהיא דלקת המופעלת על ידי GERD, לבין צריכת מזונות מסוימים. מזונות שעלולים להחמיר את הסימפטומים של GERD או ריפלוקס ושט כוללים:
בשר נוטה להיות גבוה בכולסטרול ובחומצות שומן;
שמנים ומזונות עתירי שומן שעלולים לגרום להירגעות הסוגר בקיבה;
כמות גבוהה של מלח;
מזונות עשירים בסידן, כמו חלב וגבינה, שהם מקורות לשומן רווי;
שוקולד שמאט את קצב התרוקנות הקיבה וגורם להרפיית LES או שסתום הוושט התחתון;
עלי מנטה;
משקאות מוגזים;
משקאות חומציים, כגון מיץ תפוזים וקפה;
קָפֵאִין;
מאכלים בעלי טעם חמוץ, כמו רוטב עגבניות.
קרא גם: אל תזלזלו ב-3 הסכנות של חומצת קיבה
חלק מהאנשים עם ריפלוקס חומצי מדווחים כי מזונות אלו יכולים להחמיר את התסמינים. עם זאת, מזונות המעוררים חומצת קיבה יכולים להשתנות מאדם לאדם. לכן, אתה צריך לשים לב לכל מזון שמעורר ריפלוקס חומצי או מחמיר את הסימפטומים. כאשר אתם מודעים למזונות אלו או מכירים אותם, כדאי להפחית את צריכת המזונות והמשקאות הללו או להימנע מהם לחלוטין.
