טיפים חשובים למי שרוצה סאונה
, ג'קרטה - אחרי יום עייף של פעילויות, הרפיית הגוף עם סאונה היא הדרך הנוחה ביותר לרענן את הגוף מחדש. עם זאת, מכיוון שהסאונה מתבצעת בחדר בו הטמפרטורה די חמה, יש דברים שעליכם לשים לב אליהם כדי לקבל סאונה בצורה בטוחה.
אמבט אדים או סאונה בחדר חם אכן יכולים לספק יתרונות רבים לבריאות הגוף, אחד מהם הוא הרפיית שרירי הגוף המתוחים עקב פעילות עייפה, כך שהגוף מתרענן לאחר מכן. אבל האם ידעת שסאונות יכולות גם להוות סיכון בטיחותי אם לא עושים זאת בזהירות?
מקרים של אנשים שחווים כוויות בסאונה מתרחשים לרוב כתוצאה מנגיעה בטעות בתנור חימום או מקור חום אחר בחדר הסאונה. אנשים שעברו התקף לב בזמן שהם נמצאים בסאונה אינם קטנים במספרם. הסיבה לכך היא שאנשים הסובלים ממחלות לב מזדעזעים מהשינויים הדרסטיים בטמפרטורה כאשר הם נכנסים לסאונה או לאחר יציאה מהסאונה ונחשפים למים קרים.
דברים שכדאי לעשות מיד לפני הכניסה לסאונה
- שמור על לחות הגוף שלך על ידי שתייה מרובה של מים לפני הכניסה לחדר הסאונה.
- וודאו שאכלתם ארוחה בריאה לפני הסאונה, אך הימנעו מאכילת ארוחה כבדה 30-60 דקות לפני הסאונה.
- הימנע משתיית משקאות אלכוהוליים לפני ואחרי הסאונה.
- להרטיב את הגוף על ידי השרייה בבריכה חמה או בריכת מערבולת להכין את הגוף לטמפרטורות החמות יותר בחדר הסאונה.
- תורידו את כל הבגדים ותלבשו את המגבות שסופקו. או שאתה יכול גם להשתמש בחולצת כותנה ובמכנסיים קצרים לסאונה.
- השתמשו בכובע סאונה עשוי מגבות כדי להגן על הראש מחום הסאונה.
דברים לעשות בסאונה
- אתה יכול לשבת או לשכב בחדר הסאונה. עם זאת, אם הרצפה בחדר הסאונה קרה, כדאי לשבת עם הרגליים על הרצפה כדי שהטמפרטורה בין הגוף לרגליים לא תהיה שונה מדי.
- גרד או לחץ בעדינות על עור הידיים, הרגליים, הבטן והגב שלך כך שנקבוביות הגוף שלך יהיו פתוחות יותר במהלך הסאונה, כך שניתן להסיר רעלים בגופך באופן טבעי באמצעות זיעה.
- שמור על נשימה יציבה על ידי נשימות בטן או נשימה מלאה.
- הימנע משימוש בסאונה במקום חשוך או אפלולי מדי, מכיוון שהיא עלולה לעורר את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ולגרום לך לרצות להתעלף.
- שמור על לחות חדר הסאונה על ידי הוספת מים למחמם. כך, אתה יכול להזיע יותר.
- שמור על מרחק מהמחמם והיזהר כאשר אתה רוצה לשפוך מים על תנור הפחמים.
- הזמן המקסימלי לעשות סאונה הוא 20 דקות. עם זאת, אם אתה מרגיש חלש, צאו מיד מהסאונה.
דברים לעשות אחרי סאונה
- שתו 2-4 כוסות מים, אך לא מים חמים.
- הפתעת הגוף על ידי התזת מים קרים לאחר יציאה מהסאונה יכולה להועיל לסגירת הנקבוביות, לעודד את הדם שלך לזרום חזרה לליבה שלך ולהגביר את ההגנות הטבעיות שלך. עם זאת, אין להשתמש בשיטה זו על ידי אלו מכם הסובלים ממחלת לב, אנשים עם אסטמה, או אלו מכם שנמצאים בסאונה בפעם הראשונה.
לאלו מכם שרוצים לנסות סאונה בפעם הראשונה, תחילה עליכם לשאול את הרופא שלכם האם מצבכם הבריאותי בטוח לסאונה. אתה יכול גם לבקש מהרופא שלך ייעוץ בריאותי באמצעות האפליקציה . ב , ניתן לפנות לרופא באמצעות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו. אתה יכול גם לקנות מוצרי בריאות שונים ב . זה מאוד קל, פשוט תישאר להזמין דרך האפליקציה וההזמנה תסופק תוך שעה. כעת, תוכלו גם לבצע בדיקות בריאות שונות מבלי לצאת מהבית באמצעות התכונה מעבדת שירות. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
