דיאטת חלבון ללא פעילות גופנית, עד כמה התוצאות יעילות?
, ג'קרטה - הידעתם שיש דרך יעילה לרדת במשקל ללא צורך בפעילות גופנית? השיטה בה ניתן להגיע למשקל הגוף האידיאלי ללא צורך בפעילות גופנית היא דיאטת חלבון. על ידי צריכת יותר חלבון, אתה יכול להפוך את הגוף שלך לרזה מבלי להפחית את צריכת המזון. למרות זאת, עד כמה יעילות השיטה? הנה הביקורת!
היעילות של דיאטת חלבון ללא פעילות גופנית
מזונות עם תכולת חלבון הם משהו שחייבים לצרוך עבור מי שרוצה להגדיל מסת שריר. כמה מזונות או משקאות שניתן לצרוך כדי להגדיל את החלבון בגוף הם חזה עוף וחלב חלבון. אבל בלי לעשות פעילות גופנית, אתה לא יכול להגדיל את השרירים שלך למרות שאתה צורך באופן קבוע מרכיבים אלה.
קרא גם: עשיר בחלבון, הציצו ב-4 תפריטי התזונה הבריאה האלה
עם זאת, לאחרונה יש שיטה אחת שנעשית על ידי צריכת חלבון רב יותר כדי לרדת במשקל או שנקראת גם דיאטת חלבון. תוכן זה יכול לגרום לאדם להרגיש שבע יותר, יכול להפחית את הרעב, כך שצריכת הקלוריות הנכנסת לגוף קטנה יותר. הסיבה לכך היא שחלבונים יכולים להשפיע על הרעב, כמו גרלין ו-GLP-1.
הוזכר אם מישהו מעלה את צריכת החלבון מ-15 אחוז ל-30 אחוז, אז הקלוריות שנכנסות לגוף הופכות פחות. אם תעשה זאת במשך 12 שבועות, ייתכן שתוכל לרדת עד 5 קילוגרם מבלי שתצטרך להגביל בכוונה את צריכת המזון שלך. לכן, נסו ללכת על דיאטת חלבון על ידי צריכת יותר ביצים וחזה עוף כדי שתרדו במשקל.
עם זאת, האם זה נכון שדיאטת חלבון יכולה באמת לעזור לירידה במשקל?
מצוטט מ מדע חי עם זאת, ישנן עדויות המצביעות על כך ששיטת דיאטה זו אכן יכולה לעזור לאנשים לרדת במשקל מהר יותר מאשר דיאטה דלת שומן ועתירת פחמימות. למרות זאת, אין ודאות לגבי רמת ההצלחה של שיטה זו בטווח הארוך. בנוסף, לא כולם מקבלים את אותה ההשפעה כשהם בדיאטת חלבון.
לאחר מכן, אם עדיין יש לך בלבול לגבי מידת היעילות של דיאטת חלבון לירידה במשקל, הרופאים מ מוכן להסביר במלואו. זה מאוד קל, פשוט הורד יישום ב סמארטפון אשר משמש כדי לקבל נוחות הקשורה לגישה לבריאות!
קרא גם: 3 היתרונות של דיאטת הביצים לירידה במשקל
צריכה מרובה של חלבון עלולה להזיק לבריאות
מה שאתה צריך לדעת הוא שבזמן דיאטת חלבון, כמה תופעות לוואי הקשורות לבריאות יכולות להתרחש. סיכון זה מתרחש בהשפעת סוג החלבון הנצרך. כמה מזונות עם חלבון עשירים עשירים בשומן רווי שעלול להגביר את הסיכון למחלות לב. בנוסף, כאשר יותר מדי חלבון חודר לגוף ואינו מתאמן, התוכן יישמר כשומן.
בנוסף לסיכון למחלות לב, מספר מחקרים מזכירים גם שצריכת כמויות גדולות של חלבון עלולה להוביל לרמות גבוהות של כולסטרול, חומצת שתן, ולהעמיס על הכליות. לכן, דיאטות חלבון אינן מתאימות למי שסובל ממחלת כליות, כי יכולות להיווצר בעיות גדולות יותר.
קרא גם: 3 מיתוסים על דיאטות עתירות חלבון שצריך ליישר
זה הדיון לגבי היעילות של דיאטת חלבון לירידה במשקל. על ידי הכרת כל הסיכונים שעלולים להתרחש בעת צריכת יותר מדי חלבון, עליך לעשות שיטה זו על ידי המשך פעילות גופנית. המטרה היא שהחלבון הנכנס לא יצטבר בגוף שבסופו של דבר רק יהפוך לשומן.
