איך לטפל בבריאות הלב, עשה את 5 הדברים האלה
, ג'קרטה - שמירה על לב בריא היא דבר חשוב לעשות, בהתחשב בכך שהלב הוא איבר חיוני שפועל ללא הפסקה. לאיבר זה תפקיד חשוב מאוד, כלומר שאיבת דם בכל הגוף כדי לשמור על הישרדות. סוגים שונים של הפרעות או מחלות עלולים לגרום להחמרה של מצבי הלב, ואף למוות.
לכן, חשוב מאוד לשמור תמיד על בריאותו ותפקודו של הלב כדי למנוע התקפי מחלות. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי לשמור על בריאות הלב, אפילו רוב הדרכים הן מאוד פשוטות וקלות לביצוע. אחד הדברים החשובים לשמירה על בריאותו של איבר זה הוא לאמץ אורח חיים בריא ותזונה נכונה. כדי להיות ברור יותר, ראה את הדיון על איך לשמור על בריאות הלב למטה!
קרא גם: הרגלי עישון יכולים להזיק לבריאות הלב
דרכים פשוטות לשמור על בריאות הלב
שמירה על בריאות הלב יכולה להיעשות בכמה דרכים, במיוחד אורח חיים בריא ותזונה. דאגה לבריאות הלב פירושה לדאוג לחיים. הסיבה היא שכאשר הלב יפסיק לאכול חייו של אדם יפסיקו גם הם. ישנן מספר דרכים שניתן ליישם כדי לשמור על בריאות הלב, כלומר:
1. אוכל בריא
אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על בריאות הלב שלך היא לאכול מזונות בריאים, במיוחד כאלה המכילים סיבים תזונתיים. מזונות עשירים בסיבים שימושיים להורדת רמות הכולסטרול הרע (LDL), מה שעלול להגביר את הסיכון למחלות לב. אתה יכול לקבל צריכה כמו גם מפירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים ודגנים. כמו כן, השלימו את צריכת הסיבים על ידי שתייה מרובה של מים כדי שהעיכול יהיה חלק יותר.
2. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית ופעילות גופנית נדירות קשורות גם לסיכון מוגבר למחלות לב. לכן, אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מכך היא להיות פעיל פיזית או לעשות פעילות גופנית סדירה. בעיצומו של היום העמוס שלך, הקדיש זמן לפעילות גופנית במשך כ-20-30 דקות בכל יום.
קרא גם: מזונות חזקים עשירים בסיבים מונעים מחלות לב כלילית
3. להפסיק לעשן
לאנשים המעשנים באופן פעיל יש סיכון גבוה יותר למחלת לב כלילית. לא רק אצל מעשנים, הסיכון למחלה זו עולה גם בקרב אנשים בסביבה או אנשים שנחשפים לעשן סיגריות. חומרים רעילים המצויים בסיגריות עלולים לפגוע בכלי הדם של הלב ולגרום להפרעות בזרימת הדם. אז זה גורם להפרעה בתפקוד הלב עקב מחסור בחומרים מזינים וצריכת חמצן.
4. הפחת שומן רווי
צריכת שומן רווי ושומן טראנס עלולה להעלות את הכולסטרול בדם, מה שעלול להוביל לבעיות לב. כולסטרול המצטבר עלול לסתום כלי דם בלב ולעורר מחלות. לכן, חשוב מאוד להגביל צריכת שומנים רוויים כמו בשר אדום, עור עוף, מזון מטוגן ומוצרי חלב עתירי שומן.
5. לישון מספיק
חוסר שינה יכול גם להגביר את הסיכון למחלות לב. מבוגרים צריכים מינימום של 7-8 שעות מנוחה ביום אחד. חוסר מנוחה עלול להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, סוכרת והתקף לב. ניהול מתח יכול גם לסייע במניעת מחלות לב.
קרא גם: 5 סוגי מחלות הקשורות ללב
בנוסף, הקפידו לבצע גם בדיקות בריאות סדירות כדי למנוע התקפי מחלות. ניתן לדבר עם הרופא דרך האפליקציה לדון בנושא בריאות הלב ואורח חיים מומלץ. ניתן לפנות לרופאים בכל זמן ובכל מקום באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
