החזקת ידיים יכולה להקל על מתח, הנה העובדה
ג'קרטה - כשאתה במצב רוח רע ולחץ, החזקת ידיים של אנשים אהובים יכולה לעזור להרגיע אותך, נכון? מעיד על כך מחקר שנערך על ידי פסיכולוגים מאוניברסיטת וירג'יניה, על זוגות המאושרים בנישואיהם.
ג'יימס קון, דוקטור, ועמיתיו ערכו מחקר, שכלל כ-16 זוגות נשואים באושר בתחילת שנות ה-30 לחייהם. ראשית, בעלים ונשים מדרגים את איכות נישואיהם בסולם של 0 עד 151. ציון נמוך מ-100 נחשב לנישואים מדוכאים או פחות מאושרים. כדי לקחת חלק במחקר, גם הבעל וגם האישה חייבים להיות בעלי ציונים גבוהים.
קרא גם: מתח כבד, הגוף יחווה זאת
הנס של אחיזת ידיים שיכולים להקל על מתח
באמצעות מחקר זה, עשרות זוגות נשואים בשנות ה-30 לחייהם בקטגוריית חיי נישואים מאושרים עברו מבחן. האישה קיבלה שוק חשמלי קל בקרסול ומעקב אחר תגובתה לפעילות המוח.
כאשר מודיעים לנשים שהן יתחשמלו, חלה עלייה בפעילות המוח באמצעות בדיקות MRI פונקציונליות (fMRI). ואז, כשהנשים התחשמלו תוך כדי קבלת יד בעליהן, תמונת הפעילות במוחן נראתה רגועה יותר.
מאותו מחקר קטן ניתן להסיק שהחזקת ידיים יכולה לגרום לנשים להיות רגועות יותר ופחות לחוצות, כאשר הן נמצאות במצבים מאיימים. החזקת ידיים יכולה להאט את קצב הלב, להוריד את לחץ הדם ולהפחית את ייצור הורמון הסטרס (קורטיזול).
הסיבה לכך היא שכאשר יש מגע פיזי עם אנשים אהובים, הגוף יפיק יותר כימיקל מוחי בשם סרוטונין שגורם לתחושות של אושר. בעקיפין, זה מפחית את ייצור הורמוני הלחץ. לבסוף, הלחץ שאתה מרגיש מופחת בגלל שאתה מרגיש יותר רגוע או רגוע.
כל הזוגות במחקר היו נשואים באושר. עם זאת, יש המדרגים את איכות נישואיהם גבוה יותר מאחרים. סריקות מוח של נשים הראו שההשפעה של החזקת ידיים עם בן זוג שנמצא באיום הייתה גדולה יותר במערכות יחסים חזקות יותר.
המשמעות היא שנשים בנישואים מאושרים נמצאות בעלות המוח הרגוע ביותר כשהן מחזיקות את ידי בעליהן תחת איום. עם זאת, החוקרים לא סרקו את מוחו של הבעל.
אז לא ברור אם המוח של בעלים גם נרגע תחת הלחץ של החזקת הידיים של נשותיהם. החוקרים חשפו גם שייתכן שממצאים אלה אינם חלים גם על זוגות במערכות יחסים פחות מאושרות.
קרא גם: אל תתעלם מהלחץ שפוגע, הנה איך להתגבר עליו
יתרונות נוספים של החזקת ידיים
הוכח כי אחיזת ידו של אדם אהוב משחררת מתח ובעלת השפעה מרגיעה. בנוסף, החזקת ידיים יכולה לספק גם יתרונות שונים אחרים, כגון:
1.חיזוק מערכות יחסים
כאשר אוחזים ביד של אדם אהוב, העצבים במוח מעוררים כי רוב קצות העצבים נמצאים ביד. זה מוביל לייצור הורמון הנקרא אוקסיטוצין, הידוע גם כהורמון האהבה והאושר.
עלייה זו בהורמונים משפיעה לטובה על הגוף וגורמת לך להרגיש שמח וחם. זה גם מה שגורם לך להרגיש מחובר יותר. החזקת ידיים היא צורה של תקשורת לא מילולית המקרבת אותך ליקיריך ויוצרת קשר חזק יותר.
2. מקל על כאב
כאשר אתה אוחז ביד של אדם אהוב, גלי מוח מסתנכרנים עם כאב ומקלים עליו, על פי מחקר שפורסם בכתב העת הליכים של האקדמיה הלאומית למדעים . החזקת ידיים יכולה לעורר אמפתיה, שיש לה יכולת עוצמתית להפחתת כאב.
3. עוזר להילחם בפחד
בכל פעם שאתה במצב מפחיד או בזמן צפייה בסרט אימה, החזק את היד של אדם אהוב. זה יכול להרגיע אותך, לגרום לך להרגיש בטוח ולתת לך כוח להילחם במכשולים ופחדים.
בזמן עצבנות או פחד, המוח מוביל להפרשת הורמון האדרנלין בבלוטת יותרת הכליה. הורמון זה אחראי על תגובת הלחימה או הבריחה של הגוף. החזקת יד של אדם אהוב עלולה לגרום לירידה ברמות ההורמון הזה ולגרום לך להיות רגועה יותר.
4. שפר את איכות השינה
כשאתה במצב נפשי רגוע, קל לך יותר להירדם, נכון? ובכן, החזקת יד של אדם אהוב יכולה להשפיע גם על הגוף.
אחיזת היד יכולה להרגיע את הנפש והגוף, ואז להכניס אותך למצב שינה. לא רק זה, החזקת היד של בן הזוג בתדירות גבוהה יותר יכולה לשפר את איכות השינה, במיוחד אם יש לך אורח חיים בריא ונמנעת מצריכת קפאין בלילה.
קרא גם: מתח גורם לאכילת יתר, הנה איך למנוע זאת
5. חיזוק מערכת החיסון
רמות גבוהות של הורמון הקורטיזול עלולות להחליש את המערכת החיסונית. אחיזת ידו של אדם אהוב יכולה להוריד משמעותית את רמתו. זה יכול לשפר בעקיפין את תפקוד המערכת החיסונית.
6. שפר את בריאות המוח
החזקת יד של אדם אהוב יכולה להפעיל אזורים במוח שיכולים להפחית את רמות הלחץ. מוח רגוע יותר יכול לעבוד טוב יותר ואופטימלי.
בנוסף, החזקת ידיים אוהבת מפעילה מוליכים עצביים במוח שאחראים להפרשת אנדורפינים או הורמוני שמח. כימיקלים אלו יכולים לשפר את מצב הרוח ולעזור לתפקוד טוב יותר של המוח.
זה הסבר קטן מדוע אחיזת יד יכולה להקל על מתח, ויתרונות נוספים שניתן לקבל ממנה. אם החזקת ידיים אינה מספיקה כדי לתת אפקט מרגיע, או שאתה מרגיש תסמינים של חרדה ודיכאון, השתמש באפליקציה לדון בזה עם פסיכולוג, בכל זמן ובכל מקום.
