השליש הראשון, הנה 5 דרכים לטפל בהריון

ג'קרטה - הזוג הסלבריטאי האינדונזי הטרי, סיטרה קיראנה ורזקי אדיטיה, מרגישים אווירה שמחה. סיטרה קירנה הודיעה זה עתה על החדשות על הריונה באמצעות המדיה החברתית שלה. נכון לעכשיו ידוע ששניהם נמצאים בחו"ל לחופשה.

לאחר מכן, כיצד לשמור על הריון בריא בעודו בשליש הראשון? שמירה על הריון בריא בשליש הראשון היא הצעד הנכון כדי להבטיח שמצבו של התינוק ברחם יוכל להתפתח בצורה בריאה ומיטבית. דווח מ איגוד ההריון האמריקאי השליש הראשון של ההריון הוא זמן חשוב לגדילה והתפתחות של כל איברי התינוק ברחם.

קרא גם: שלבי התפתחות העובר בשליש הראשון

לכן, אמהות לא צריכות לזלזל בגיל ההריון שהוא עדיין צעיר מאוד. אף פעם לא מזיק להקפיד תמיד בפעילויות ולמלא את הצריכה והצרכים התזונתיים הדרושים לתינוק המתפתח ברחם.

הנה איך לשמור על הריון בשליש הראשון

ישנן דרכים רבות שאמהות יכולות לעשות כשהן עוברות הריון בריא בשליש הראשון. שמירה על הריון בריא חשובה כדי למנוע הפרעות שיכולות להתרחש הן לאם והן לתינוק ברחם.

1. הגדלת צריכת המים

צריכת יותר מים במהלך ההריון היא אחת החובות שאמהות צריכות לעשות כדי לשמור על בריאות התינוק ברחם. בדרך כלל, נשים בהריון צריכות לצרוך 8-10 כוסות מים ביום אחד. הסיבה לכך היא שהגוף זקוק ליותר נוזלים כדי לעזור לגדילה ולהתפתחות של התינוק ברחם.

צריכת מים מספקת יכולה למנוע מהאם הפרעות שונות במי השפיר. כמובן שלמעט מדי או יותר מדי מי שפיר יש השפעה שלילית על העובר.

קרא גם: 6 חייבים לאכול מזונות בהריון בשליש הראשון

2. צריכת מזון בריא

במהלך ההריון, כמובן, האם תצטרך יותר תזונה ותזונה להתפתחות התינוק ברחם. דווח מהאתר הורים ישנם מספר רכיבים תזונתיים חשובים מאוד הנצרכים על ידי נשים בהריון כדי לתמוך בגדילה ובהתפתחות של התינוק ברחם, כגון חומצה פולית, סידן, סיבים וברזל.

הדרך לענות על צרכים אלו, אף פעם לא מזיק לאכול מזונות בריאים, כמו בשר רזה, סלמון, ביצים, ירקות ירוקים, פירות המכילים ויטמין C ומזונות עשויים מחיטה.

3. להתגבר על תלונות ושינויים פיזיים

שינויים רבים חווים נשים הרות במהלך השליש הראשון של ההריון, החל משינויים במבנה הגוף ועד לתיאבון. עדיף לטפל בתלונות ובשינויים המתרחשים בצורה נכונה.

בדרך כלל, נשים בהריון יחוו בחילות והקאות בתחילת ההריון, מה שנקרא בחילות בוקר . מרתח מי ג'ינג'ר יכול להקל על התסמינים. אל תשכח להמשיך לאכול לאט לאט כדי להישאר באנרגיה. אל תשכח לשים לב לצריכה שנשים בהריון צורכות.

אם הבחילות או ההקאות שחוות נשים בהריון גורמות לנשים הרות להתעלף, יש לפנות מיד לרופא נשים. עכשיו קבעו תור לרופא בבית החולים לבחירתכם דרך האפליקציה יכולה להיות אפשרות להקל על בדיקות הבריאות.

4. לענות על צורכי מנוחה

אמא, תמלאי את הצורך במנוחה כאשר את עוברת הריון בשליש הראשון. בדרך כלל, תחושות הנאה או אפילו בחילות שחוות אמהות גורמות לאמהות לחוות הפרעות שינה בשליש הראשון.

דווח מ הקרן הלאומית לשינה , בזמן הריון בשליש הראשון, נשים בהריון צריכות לעמוד בתקופת המנוחה בהתאם לצרכיהן ומנוחה נוספת בשעות אחר הצהריים או הערב.

מנוחה נכונה יכולה להפוך את ההריון לבריא יותר. לא רק מצב התינוק, מנוחה גם עוזרת לאמהות לשלוט ביתר קלות ברגשות שחווים שינויים במהלך ההריון.

5. תרגלו אורח חיים בריא

אימוץ אורח חיים בריא במהלך ההריון יכול לעזור לאמהות לשמור על בריאות האם והתינוק ברחם. דווח מ Healthline , אין שום דבר רע בכך שנשים בהריון עושות פעילות גופנית קלה באופן קבוע. עם זאת, אין לכפות זאת אם בריאותה של האם אינה טובה. בנוסף, הימנעו מחשיפה לעשן סיגריות וצריכת אלכוהול.

קרא גם: מיתוסים של הריון בשליש הראשון שגורמים לך לדאוג

זו הדרך שאמהות יכולות לעשות כדי לשמור על הריון בריא בשליש הראשון. אל תשכחי לחיות את ההריון שלך בלב שמח כדי שגם הבריאות שלך תוכל להשתפר.

התייחסות:
Healthline. הגישה לשנת 2020. השליש הראשון של ההריון
הקרן הלאומית לשינה. אוחזר 2020. שינה עד השליש: 1 רחוב שְׁלִישׁ
הורים. נגיש בשנת 2020. תזונה במהלך ההריון: 10 עשה ואל תעשה
טעם הבית. הגישה לשנת 2020. כמה מים צריכה אישה בהריון לשתות?
איגוד ההריון האמריקאי. הגישה לשנת 2020. התפתחות העובר: השליש הראשון

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found