כיצד למנוע סרטן הערמונית באמצעות 6 הדברים האלה

, ג'קרטה - הערמונית היא איבר הממוקם מתחת לשלפוחית ​​השתן ומייצר זרע. על פי מחקרים, סרטן הערמונית הוא הסרטן השכיח ביותר הפוגע בגברים בארצות הברית.

1 מכל 9 גברים מאובחן כחולה בסרטן הערמונית. הסיכון לפתח סרטן הערמונית עולה עם הגיל. 60 אחוז מכלל חולי סרטן הערמונית בארצות הברית הם גברים בני 65 ומעלה. נדיר מאוד שגברים יפתחו סרטן הערמונית לפני גיל 40.

אין דרך ברורה למנוע סרטן הערמונית. עם זאת, מבחינת בריאות וייעוץ רפואי, לתזונה יש תפקיד מרבי כאמצעי מניעה לסרטן הערמונית. להלן טיפים שתוכל ליישם כדרך למניעת סרטן הערמונית:

1. אכילת מזונות "אדומים".

עגבניות, אבטיח ומזונות אדומים בוהקים אחרים מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה הנקראים ליקופן . מספר מחקרים עדכניים הראו שלגברים שאוכלים פירות ומוצרים מבוססי עגבניות יש סיכון נמוך יותר לסרטן הערמונית מאשר לאלו שלא. על פי מחקר של המכון האמריקאי לחקר הסרטן, ככל שעגבניה אדומה יותר, כך רמות גבוהות יותר של עגבנייה ליקופן אז זה מאוד מומלץ לצריכה.

2. החליפו את הג'אנק פוד בירקות ופירות

חומרים מזינים וויטמינים הכלולים בפירות וירקות יכולים להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית. עלים ירוקים מכילים תרכובות המסייעות לגוף לפרק חומרים הגורמים לסרטן הערמונית הנקראים מסרטנים. תזונה עשירה בחומרים מזינים יכולה גם להאט את התפשטות הסרטן. מומחי בריאות ממליצים בחום לגברים להפחית את צריכתם ג'אנק פוד ולהחליף אותו באכילת פירות וירקות.

3. סויה ותה ירוק

מומחי תזונה מציעים לצרוך כוס תה ירוק כל בוקר כהתחלה טובה למניעת סרטן. בנוסף לתה ירוק, גם מזונות המכילים פולי סויה פעילים ויעילים במניעת סרטן. כמה דוגמאות הן טופו, חומוס ושעועית ירוקה.

4. שתו קפה

שתיית ארבע עד חמש כוסות קפה בכל יום הצליחה גם להוריד את הסיכויים לסרטן הערמונית. למעשה, שתיית שלוש כוסות קפה יכולה להוריד את הסיכון לסרטן הערמונית ב-11 אחוזים. אמנם קפה מומלץ מאוד למניעת סרטן הערמונית, אבל גם הצריכה לא צריכה להיות מוגזמת. הקפה המומלץ הוא גם קפה מבושל, לא נמס ומשתמש רק בסוכר לפי הטעם.

5. החלפת שומנים מהחי בשומנים צמחיים

קיים קשר מובהק בין צריכת שומנים מן החי עם סיכון מוגבר לסרטן הערמונית. בנוסף לבשר ניתן למצוא שומנים מהחי גם בצורת חמאה וגבינה. לאור הסיכונים הללו, רצוי להחליף את צריכת השומנים מהחי במספר אפשרויות כמו שמן זית במקום חמאה, פירות כדי לקבל את המתיקות של ממתקים, ירקות טריים ולא מזון ארוז, פולי סויה במקום גבינה, ולא יותר מדי זמן. לבשל בשר שעלול לייצר חומרים מסרטנים.

6. התעמלו באופן קבוע

עודף משקל או השמנת יתר קשורים לסיכון מוגבר לסרטן ערמונית אגרסיבי. לכן, פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך לשמור על משקל תקין כולל מסת שריר מוגברת וחילוף חומרים טוב יותר. ישנם מספר סוגי פעילות גופנית מומלצת, כגון רכיבה על אופניים, ריצה ושחייה. שינוי סוג הפעילות הגופנית יכול להיות מאמץ למנוע ממך להשתעמם לעשות את אותו סוג של פעילות גופנית.

אם אתה רוצה לדעת יותר על איך למנוע סרטן הערמונית, אתה יכול לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות התקשר לרופא, אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .

קרא גם:

  • 6 גורמים לסרטן הערמונית
  • 5 מזונות בריאים לטיפול בסרטן הערמונית
  • ערמונית ובקע, הנה מה שאתה צריך כדי לדעת את ההבדל

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found