האם מים חמים או קרים טובים יותר לכאבי שרירים?
, ג'קרטה - מים חמים וקרים טובים לכאבי שרירים. השילוב של השניים המיושמים לסירוגין יכול לעזור להגביר את זרימת הדם למקום הפציעה.
קומפרסים קרים יכולים להפחית את הדלקת על ידי הפחתת זרימת הדם. מומלץ ליישם אותו לפחות 48 שעות לאחר הפציעה. בעוד שקומפרסים חמים עצמם יכולים להגביר את זרימת הדם ולעזור לשרירים להירגע ומשמשים לכאב כרוני. השילוב של השניים שנעשה לסירוגין יכול לסייע בהפחתת כאבי שרירים עקב פעילות גופנית.
מדריך דחיסה קרה
מריחת דחיסה קרה יכולה להפחית את זרימת הדם לאזור הפגוע. זה מאט את קצב הדלקת ומפחית את הסיכון לנפיחות ולנזק לרקמות. טיפול זה יכול גם לעצור את הרקמה החולה מלפעול כהרדמה מקומית, ולהאט את הכאב הנשלח למוח.
קרח יכול גם לסייע בטיפול במפרקים או בשרירים נפוחים ודלקתיים. עם זאת, הדבר שיש לזכור הוא כי קרח בדרך כלל אינו מוחל ישירות על העור. להלן מדריך לקומפרסים קרים לכאבי שרירים:
קרא גם: כיצד לטפל בכאבי שרירים שניתן לעשות בבית
1. דחס עם מגבת קרה או דחיסה קרה מיידית שמורחים על האזור המודלק למשך 20 דקות, כל 4 עד 6 שעות, ולמשך 3 ימים.
2. עסו את האזור בעזרת קוביית קרח או שקית קרח בתנועות סיבוביות פעמיים עד חמש פעמים ביום, לכל היותר 5 דקות, כדי למנוע כוויות קרח.
3. במצב עיסוי ניתן למרוח קרח ישירות על העור, כי הוא לא נשאר במקום אחד.
4. אין למרוח קרח ישירות על עמוד השדרה.
5. ניתן להכין קומפרס קר על ידי מילוי שקית ניילון בירקות קפואים או קרח ועטיפתו במטלית יבשה.
קומפרסים קרים יכולים לעזור עם דלקת מפרקים ניוונית, פציעות אחרונות, גאוט, נקעים וגירוי של הגידים לאחר פעילות. מסכה קרה או כיסוי מצח יכולים גם לעזור להפחית כאבי מיגרנה.
קרא גם: קומפרסים חמים על הצוואר יכולים להפחית את כאבי הטורטיקוליס
קומפרסים קרים אינם מתאימים למצבי התכווצות, שכן קור יכול להחמיר את המצב, למעורב בתאונה כבר קר או שהאזור קהה, יש פצעים פתוחים או שלפוחיות על העור, לאדם יש מחלת כלי דם או פציעה , והוא רגיש יתר לקור.
מדריך דחיסה חמה
הפעלת חום על האזור המודלק מרחיבה את כלי הדם, משפרת את זרימת הדם ומסייעת לשרירים כואבים ומתוחים להירגע. זרימת דם מוגברת יכולה לסייע בהסרת הצטברות של פסולת חומצת חלב המתרחשת לאחר פעילות גופנית.
חום הוא גם מרגיע מבחינה פסיכולוגית, מה שיכול לשפר את תכונותיו משככות הכאב. טיפול בחום בדרך כלל יעיל יותר מאשר קור בטיפול בכאבי שרירים כרוניים או כאבי מפרקים הנגרמים על ידי דלקת פרקים.
קרא גם: אלו היתרונות של שתיית מים חמים שאתם צריכים לדעת
ניתן למרוח את הקומפרס החם הזה בצורה של דחיסה חמה, השריית האזור הכואב במים חמימים, ושימוש בתרופות כמו לינה או מדבקות. ניתן להשתמש בקומפרסים חמים למספר מצבים החל מ:
1. אוסטיאוארתריטיס.
2. נקע.
3. גירוי ונוקשות כרוני של הגידים.
4. לחמם שרירים או רקמות נוקשות לפני הפעילות.
5. מקל על כאב או עווית הקשורים לפציעות צוואר או גב, כולל הגב התחתון.
6. חום יכול גם להפחית עוויתות שגורמות לכאבי ראש.
אם אתם חווים כאבי שרירים שלא חולפים, בקשו ישירות את הפתרון ב- . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
