דע את התוכן התזונתי של דגיגונים
“דגיגונים הם דגים בעלי צורה שטוחה עם שלד הנשלט על ידי סחוס. כאשר רואים את צורתו יוצאת הדופן, מי היה מאמין שלדגיגונים יש תוכן תזונתי מלא, במיוחד לנשים בהריון. מלבד היותם עשירים בחלבון, הדגיגונים מכילים גם מגוון ויטמינים ומינרלים חשובים הדרושים במהלך ההריון.”
, ג'קרטה - אמהות חייבות להקפיד בבחירת המזון לצריכה במהלך ההריון. לכן, חומרי ההזנה המתקבלים מהמזון הנצרך משפיעים רבות על גדילת והתפתחות העובר. אחד המאכלים שמומלץ לצרוך הוא דגים, כמו שפמנון ועד סלמון. עם זאת, מה לגבי דגיגונים? הדגיגונים עצמם הם דגים המגיעים מאותה משפחה כמו הכרישים ובעלי צורה שטוחה עם שלד הנשלט על ידי סחוס.
הצורה אכן נראית יוצאת דופן, אבל מי היה מאמין שלדגיגונים יש תוכן תזונתי מלא. לכן, דגיגונים בהחלט יכולים לספק יתרונות בריאותיים רבים בצריכה, במיוחד לנשים בהריון ולעובר ברחם. אז מה התוכן התזונתי בדגיגונים? בדוק את המידע כאן!
קרא גם: טיפים ליתרונות מקסימליים של אכילת דגים
זהו התוכן התזונתי הכלול בדגיגונים
סטינגריי מכיל מגוון של חומרים מזינים וחומרי הזנה הדרושים לגוף. כגון שומן, חלבון, אשלגן, נתרן, סידן, מגנזיום, נחושת, זרחן, אבץ, ברזל, ויטמין B וויטמין D. ובכן, להלן תיאור של התוכן התזונתי שניתן לקבל בעת צריכת מנה אחת של שקילת דגיגון 200 גרם.
- אנרגיה: 168 קק"ל.
- חלבון: 38.2 גרם.
- שומן: 0.6 גרם.
- פחמימות: 0.2 גרם.
- ויטמין A: 4 מיקרוגרם.
- תיאמין (ויטמין B1): 0.1 מיליגרם.
- ריבופלבין (ויטמין B2): 0.24 מיליגרם.
- ניאצין (ויטמין B3): 5 מיליגרם.
- פירידוקסין (ויטמין B6): 0.5 מיליגרם.
- קובלמין (ויטמין B12): 7.4 מיקרוגרם.
- ויטמין D: 6 מיקרוגרם.
- נתרן: 540 מיליגרם.
- אשלגן: 220 מיליגרם.
- סידן: 8 מיליגרם.
- מגנזיום: 36 מיליגרם.
- זרחן: 340 מיליגרם.
- ברזל: 1.8 מיליגרם.
- אבץ (אבץ): 1 מיליגרם.
היתרונות של סטינגריי לנשים בהריון
בהתבסס על התוכן התזונתי שלו, דגיגונים בטוחים לצריכה על ידי נשים בהריון בגלל התוכן התזונתי הטוב למדי שלהם. רכיבי התזונה הכלולים בו יכולים לספק יתרונות רבים לאם ולצמיחה והתפתחות של העובר. לדוגמה, תכולת החלבון והברזל הגבוהה בדגיגונים יכולה לסייע בשיפור התפתחות רקמת העובר, במיוחד התפתחות המוח. בנוסף, חלבון ושומן יכולים לסייע גם בהתפתחות הרקמות בגוף האם. אחד מהם הוא רקמת שד הקשורה לייצור חלב.
התוכן של ויטמין B12 (קובלמין) בדגיגונים פועל גם ליצירת כדוריות דם אדומות. לא רק זה, תכולת הוויטמין שימושית גם בשמירה על בריאות העצבים של נשים הרות ועוברים. בעוד ויטמין D יכול לסייע ביצירת עצמות ושיניים חזקות לעובר.
בינתיים, התוכן של ויטמין B6 (פירידוקסין) וניאצין בדגיגונים שימושי גם בשליטה ברמות הכולסטרול של האם. תכולת הזרחן הכלול בדגיגונים שימושית בשליטה על מאזן ההורמונים בגוף, ומסייעת בייצור חלבון ובספיגת ויטמינים בגוף.
קרא גם: 5 כללים לאכילת פירות ים כדי שלא יהיה לך כולסטרול
אין לצרוך דגיגונים בכמות מוגזמת
למרות שהוא טעים ועשיר בחומרים מזינים שמשחקים תפקיד חשוב בהריון, אמהות צריכות להגביל את צריכתן. כי דגיגונים הם דגים שחיים במים עמוקים. לדגים שחיים באזורי מים עמוקים יש רמות גבוהות של כספית.
כספית היא חומר רעיל שעלול להזיק לבריאות. לכן, אמהות צריכות להגביל את צריכתן ולא להגיש אותן בכמויות גדולות. אמהות גם צריכות להימנע מאכילת דגיגונים גדולים. הסיבה היא שדגיגונים גדולים מכילים בדרך כלל יותר כספית מאשר קטנים.
בנוסף, כדאי להיזהר גם בזנב הדגיגון כי יש בו רעל. לכן, אמהות צריכות לאכול רק בשר. ובכן, אמהות יכולות להגביל את צריכת הדגיגונים, למשל, פעם בשבוע או פעמיים בחודש. כדי להגיש אותו, אמהות יכולות גם לבשל סטינגריי בליווי מספר מקורות חלבון אחרים, כמו סלמון או ביצים. זאת על מנת שהצריכה התזונתית תישאר מאוזנת, מכיוון שדגיגונים אינם בטוחים בצריכה בכמויות גדולות.
קרא גם: מלבד סלמון, 5 הדגים האלה בריאים לא פחות
בנוסף להקפדה על בחירת המזון, אמהות יכולות גם למלא את כל צריכת התזונה החשובה במהלך ההריון באמצעות ויטמינים ותוספי מזון. ובכן, דרך האפליקציה אמהות יכולות לקנות ויטמינים לפי הצרכים שלהן. אין צורך לעמוד בתור או להמתין זמן רב בבית המרקחת. אז למה אתה מחכה? בחייך הורדיישום עַכשָׁיו!
התייחסות:
