מפחדים לעלות על מטוס? הנה 5 דרכים להתגבר
, ג'קרטה - טיסה היא עדיין דבר מפחיד עבור אנשים מסוימים, למרות שהנתונים מראים שטיול מסוג זה הוא הבטוח ביותר. על פי דיווח בכתב העת מחקר בכלכלת תחבורה , לנסיעות אוויריות יש סיכון נמוך יותר למוות מאשר אמצעי תחבורה ציבורית אחרים, כגון מכוניות, רכבות, סירות ואוטובוסים.
זה נורמלי להרגיש מודאג וחרדה כאשר המטוס עומד להתחיל לטוס, אך בדרך כלל תחושות אלו ייעלמו לאחר סיום הטיסה. עם זאת, אם יש לך פחד עז מנסיעות אוויריות, וזו יותר מסתם תחושה זמנית של אי נוחות, ייתכן שיש לך אוויופוביה או פוביה מטיסה.
הבעיה היא שלפעמים נסיעות אוויריות הן בלתי נמנעות אם אתה רוצה לנסוע בין מדינות או ערים. חשוב לאלו מכם שיש להם פחד טיסה למצוא דרך להתגבר עליו. הנה הביקורת.
חשוב לברר את הסיבה לפחד מטיסה
ישנן מספר אפשרויות שיכולות להיות הגורם לפחד שלך מטיסות. זה יכול להיגרם על ידי השפעה ישירה או שילוב של גורמים.
השפעה ישירה יכולה להיות טיסה גרועה במיוחד שעברת או שאדם אהוב חווה אירוע טיסה טראומטי או אירוע טיסה.
בנוסף, תחושת חוסר שליטה במטוס היא גורם חרדה שכיח שהוא גם גורם לאביופוביה. בעוד קלסטרופוביה היא מצב נוסף שיכול לעורר אביופוביה. קלסטרופוביה היא פחד מוגזם ממקומות סגורים או סגורים. תא מטוס הוא חלל צפוף וצפוף שיכול להרגיש מהמם כשאתה במטוס, במיוחד כאשר החרדה מתחילה להצטבר.
על פי איגוד החרדה והדיכאון של ארצות הברית (ADAA), לגלות מדוע אתה מפחד לטוס הוא צעד ראשון חשוב בהתמודדות עם המצב. המטרה היא לזהות טריגרים ספציפיים, כדי שתוכל לנהל את הפחדים שלך כאשר רמות החרדה נמוכות.
קרא גם: האם זה בטוח להתגבר על הפוביה מטיסה עם סמים?
איך להתגבר על פחד טיסה
לאחר שגילית את הסיבה מאחורי הפחד שלך מלעלות על מטוס, הנה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר עליו:
1. הצטיידו בידע לפני העלייה למטוס
חרדה יכולה להתפתח בגלל בורות, כך שהמוח שלך נוטה להתמלא ב"מה אם...?" מה שמוביל לפחד מאסון. עם זאת, אם תצטיידו תחילה בידע לפני העלייה למטוס, ניתן לצמצם את השאלות המדאיגות הללו על ידי עובדות. למרות שהפחד שלך אולי לא ייעלם לגמרי, מציאת העובדות יכולה לפחות לעזור לך לנהל אותו.
2. הפרד בין פחד לסכנה
לעתים קרובות, קשה להפריד בין חרדה לסכנה מכיוון שהגוף שלך מגיב בדיוק באותה צורה לשניהם. עם זאת, הקפד לתייג פחד כחרדה.
אמור לעצמך שחרדה עלולה להפוך את המחשבות המפחידות שלך לסיכוי גבוה יותר, והזכיר לעצמך שתחושת חרדה לא אומרת שאתה בסכנה. תהיו בטוחים שאתם במצב בטוח, גם אם אתם חשים חרדה.
3. להילחם בחרדה
חרדה מתעסקת בשכל הישר וגורמת לך לחשוב שאתה בסכנה כשאתה בטוח לחלוטין. האינסטינקטים שלך באותו רגע תמיד יגידו לך להימנע, אבל אם תעקוב אחר הרגשות האלה, החרדה שלך רק תתחזק.
אז, עשה את ההיפך ממה שהחרדה שלך אומרת לך לעשות. אתה צריך ללכת נגד מה שהחרדה מכתיבה, אבל לקבל את אי הנוחות שגורמת החרדה.
קרא גם: אפשרויות טיפול בהפרעת חרדה כללית
4. ודא שאתה בטוח
כאשר מתרחשת סערה, אנשים רבים, כולל אתה, עשויים להתחיל לחשוב דברים רעים. כדי לנהל את תחושות החרדה הללו, למד על מטוסים וכיצד הם מתוכננים להתמודד עם מערבולות. התמקד בניהול החרדה שלך, במקום לחשוב מתי הסערה תסתיים או כמה חמורה היא תהיה. שכנע את עצמך שאתה בטוח.
5. ליהנות מכל טיסה
כל רגע של טיסה נותן לך את ההזדמנות לנהל את הפחדים שלך, כך שתוכל להתמודד עם הטיסה הבאה שלך ביתר קלות. אז תהנו מכל טיסה. המטרה היא לאמן מחדש את המוח שלך כך שהוא לא יהיה רגיש מדי לגורמים המעוררים את הפחד שלך כשאתה עולה על מטוס.
קרא גם: טיפים לטיסה בטוחה במהלך מגיפת COVID-19
אם הפחד שלך מטיסה בלתי נשלט, שוחח עם הרופא שלך כדי לקבל את הטיפול הנכון. הרופא שלך עשוי גם לייעץ לך לקחת תרופות נגד חרדה. אתה יכול לקנות את התרופה שאתה צריך דרך האפליקציה . אין צורך לטרוח, פשוט תזמינו וההזמנה שלכם תגיע תוך שעה. בחייך, הורד האפליקציה כרגע.
