4 סיבות לנשים בהריון עייפות בקלות בשליש הראשון
, ג'קרטה - מאז ההריון, אמהות רבות חשות עייפות ולעתים קרובות ישנוניות. האם גם האם אחת מהן? למעשה, מצב זה נורמלי בתחילת ההריון ויכול להימשך במהלך השליש הראשון. למרות שמשקל האישה בהריון לא עלה הרבה, היא יכולה להרגיש עייפות יתר. לא בגלל שאתה עצלן, הנה כמה סיבות לנשים בהריון מתעייפות בקלות בשליש הראשון.
1. שינויים הורמונים
שינויים הורמונליים המתרחשים בגוף האם במהלך ההריון אחראים לעייפות ולישנוניות שחוותה האם. אחד ההורמונים שעלו הוא הורמון הפרוגסטרון. ובכן, ההורמון הזה יכול לעורר ישנוניות אצל נשים בהריון. למרבה הצער, למרות שהן מרגישות ישנוניות, נשים הרות צעירות רבות מתקשות לישון בלילה עקב מתן שתן תכוף.
בנוסף, גם גופן של נשים בהריון יפיק הרבה דם כדי לשאת חומרים מזינים לעובר. עם זאת, לעיתים קרובות הדבר מלווה בירידה ברמות הסוכר ולחץ הדם, שבסופו של דבר גורמת לאם להרגיש חולשה.
2. בחילות בוקר
בחילות בוקר זה נורמלי עבור נשים הרות לחוות בשלבים המוקדמים של ההריון. למרות השם בחילות בוקר עם זאת, בחילות והקאות בנשים בהריון יכולות להימשך כל היום. זה כמובן שואב הרבה אנרגיה וגורם לאמא להיות עייפה.
קרא גם : טיפים להתגברות על בחילות בוקר בהריון ראשון
3.אֲנֶמִיָה
אם נשים בהריון חוות עייפות יתר, זה יכול להיות בגלל שלאם יש אנמיה או חוסר דם. ישנן סיבות רבות לאנמיה, כגון חוסר צריכת ברזל, חוסר מנוחה או שינה מספקת וחוסר אכילת מזונות המכילים חלבון. כדי לאשר נוכחות של אנמיה, הרופאים צריכים בדרך כלל לעשות בדיקות דם לנשים בהריון.
קרא גם: אנמיה בנשים בהריון, האם להתאשפז?
4.חרדה או דאגה
בנוסף לשינויים פיזיים, נשים בהריון יחוו גם שינויים רגשיים דרסטיים למדי. אחת מהן, נשים בהריון יכולות לדאוג מדברים שונים כמו מצבו הבריאותי של העובר, הכנה לקראת הפיכתו לאם, לדאוג לתהליך הלידה בהמשך. אם נשים בהריון תמיד מרגישות חרדה ולחוץ, זה בהחלט יגרום לאם לעייפות ולהשפיע על מצב העובר. לכן, נשים בהריון צריכות למצוא דרכים להתמודד עם חרדה לפני שהיא מתפתחת לדיכאון.
קרא גם: 6 דרכים להתגבר על מתח במהלך ההריון
טיפים להתגברות על עייפות במהלך ההריון
למרות שיש הרבה דברים שיכולים לגרום לאמא להתעייף, זה לא אומר שאי אפשר להתגבר עליהם. להלן טיפים כדי שנשים בהריון עדיין יוכלו לבצע את פעילותן בהתלהבות:
- לנשים בהריון מומלץ לנוח בכל פעם שהן מרגישות עייפות. עם זאת, אם זה לא אפשרי, קחו את הזמן לנמנם או ללכת לישון מוקדם יותר בלילה.
- הימנעו משתייה מרובה כמה שעות לפני השינה, כדי ששנת הלילה של האם לא תופרע בגלל הדחף להטיל שתן.
- להגביר את הצריכה של מזונות אנטי דלקתיים מזינים כמו פירות וירקות אורגניים, ולהגביל מזון מתוק, מלוח וממותק ג'אנק פוד .
- ענה על צורכי נוזלים כל יום. עדיף לשתות יותר מים ולהפחית את צריכת הקפאין.
- גם נשים בהריון עדיין צריכות להתאמן אבל בעצימות קלה כמו יוגה והליכה נינוחה. זה יכול לגרום לגוף של האם להרגיש טוב יותר וחזק יותר.
זו הסיבה וכיצד להתגבר על עייפות במהלך השליש הראשון של ההריון. עם זאת, אם נשים בהריון חשות עייפות חריגה, עליך לפנות מיד לרופא. גם אמהות יכולות להשתמש באפליקציה לדון עם הרופא ולבקש ייעוץ בריאותי דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל עת. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
