צריך לדעת, תכולת הקלוריות בקערה אחת של קומפוט בננה

, ג'קרטה - קערת לפתן בננה היא לעתים קרובות האוכל המיוחל ביותר כאשר הגיע הזמן לשבור את הצום. סוג זה של אוכל הוא לעתים קרובות המנה העיקרית, הלא היא ה-takjil האהובה על המשפחה. לפתן בננה נחשב מתאים לשבירת הצום כי יש לו טעם מתוק.

זה חשוב כדי לעזור להחזיר את האנרגיה של הגוף לאחר כמעט יום של צום. עם זאת, כמה קלוריות יש בעצם בקערת בננות אחת שאוכלים כששוברים את הצום?

אחד המרכיבים העיקריים של קומפוט בננה הוא חלב קוקוס, הידוע כמקור לשומן. בנוסף, לפתן עשוי גם מסוכר חום, קולנג-קלינג, בטטה ובננות. תכולת הסוכר החום שנותנת טעם מתוק תוך הכנת לפתן בננה טעימה. במנה אחת של לפתן בננה, שהיא כ-100 גרם, מכילה לפחות 163 קלוריות.

קרא גם: 4 השראה לתפריט איפטאר בריא

בקערה אחת של לפתן בננה, יש 47 אחוז שומן, 48 אחוז פחמימות ו-6 אחוז חלבון. תכולת השומן בקומפוט בננה מורכבת בעיקר משומן רווי, כמו גם משומן בלתי רווי. לא רק זה, במנה אחת של לפתן בננה יש גם 2.8 גרם סיבים, ו-11.95 גרם סוכר.

אבל אל דאגה, התוכן בקומפוט בננה בריא ויכול להועיל לגוף. הקומפוט מורכב מבננות המכילות ויטמינים B, C, A, אשלגן, סיבים וחלבון. פרי זה מכיל גם מגנזיום, חומצה פולית, ניאצין וברזל.

צריכה קבועה של פרי אחד זה, למעשה יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם תוך שמירה על בריאות העיכול. בננות יכולות גם לעזור להזין את העיניים, כדי להתגבר על אנמיה. בנוסף לבננות, מלית לפתן מורכבת בדרך כלל גם מקולנג-קלינג.

מתברר שלמרכיב אחד זה יש גם יתרונות בריאים לגוף, שיכולים לעזור לשפר את העיכול, לטפל בדלקת פרקים ולמנוע אוסטאופורוזיס. קולנג קאלינג עשיר בפחמימות, ויטמינים A, B ו-C.

קומפוט בננה, תפריט איפטאר ממלא

מלבד טעם מתוק, קומפוט בננה משמש לרוב גם כעמוד התווך לשבירת הצום כי הוא ממלא. תכולת האנרגיה הגבוהה במזון זה גורמת לגוף "להתמלא". עם זאת, אתה לא צריך להגזים עם מזון אחד זה.

הסיבה היא שלפתן בננה מכיל הרבה סוכר, כך שהוא יכול לעורר עלייה ברמות הסוכר בדם. מצב זה יכול להגביר את הסיכון לפתח סוכרת. אכילת יותר מדי מזונות מתוקים המכילים תוספת סוכר עלולה לגרום לעלייה במשקל ולהוביל להשמנה או עודף משקל.

קרא גם: איפטר עם קומפוט בננה, האם יש יתרונות?

לפתן בננה מכיל גם הרבה חלב קוקוס, המהווה מקור לשומן ובעל סיכון להעלאת רמות הכולסטרול בדם. אבל אל דאגה, אתה יכול לעקוף את זה על ידי הכנת קומפוט בננה משלך, תוך שימוש במעט חלב קוקוס בלבד. או בלי חלב קוקוס בכלל. הכנת קומפוט בננה משלך יכולה גם לעזור לשלוט בכמות הסוכר הנוספת שבה אתה משתמש.

קרא גם: 4 קלוריות חטיף איפטאר טיפוסי

אתה יכול גם לשאול עוד על מספר הקלוריות מלפתן בננה או תפריטי איפטאר אחרים לתזונאי או לרופא באפליקציה . אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחות וידאו/קוליות וצ'אט. קבל עצות לצום בריא והמלצות לתפריט איפטאר מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found