6 יתרונות בלהיות צמחוני
, ג'קרטה - להיות צמחוני פירושו שאתה צריך להפסיק לאכול בשר ולאכול רק מזון מהצומח. למי שלא רגיל לזה, במיוחד עבור אנשים שאוהבים לאכול בשר, אורח חיים בריא עשוי להיות לא קל. עם זאת, אין שום דבר רע אם אתה רוצה לנסות, כי להיות צמחוני יכול לספק יתרונות בריאותיים רבים.
1. גוף בריא יותר
תפסיקו לאכול בשר ותעברו לאכול רק ירקות ופירות יהפכו את הגוף שלכם לבריא יותר. הסיבה לכך היא שתפחית אוטומטית את צריכת השומן והכולסטרול שנמצאים בדרך כלל בבשר. במקום זאת, ירקות ופירות טריים המכילים הרבה חומרים מזינים וויטמינים ישמרו על הגוף שלכם בריא ונקי ממחלות שונות.
2. לשמור על ירידה במשקל
תזונה צמחונית יכולה להיות גם דרך יעילה לשמור על המשקל או אפילו לרדת במשקל לאלו מכם שרוצים לעשות דיאטה. תכולת נוגדי החמצון והסיבים הנמצאים בירקות ובפירות יכולה לסייע בשריפת קלוריות בגוף, כך שניתן יהיה לשמור על המשקל שלך. למעשה, על פי מחקר שנערך במשך 5 שנים, צוין כי צמחוני עולה מעט מאוד במשקל.
3. עור בריא יותר
אחת הדרכים להזין את העור מבפנים היא להגביר את צריכת הירקות והפירות. הסיבה לכך היא שהמינרלים ונוגדי החמצון הכלולים בשני סוגי המזונות הבריאים הללו יכולים לעזור לשפר את זרימת הדם ולשמור על פיגמנט העור. עדיף אפילו אם תאכלו ירקות שעדיין טריים וגולמיים, כמו ירקות טריים, כדי להימנע מהחומר הרע שנקרא מוצרי קצה מתקדמים של גליקציה או גילאים שיכולים להופיע כאשר אוכל מבושל בטמפרטורות גבוהות. על פי מחקר, חומרים אלו עלולים לגרום להזדקנות מוקדמת, קמטים ושומן בטני מוגבר.
קרא גם: 7 סוגי מזון לעור בריא מבפנים
4.מפחית את הסיכון לסרטן
תכולת נוגדי החמצון, המינרלים והוויטמינים המצויים בירקות ובפירות אכן יכולה לספק יתרונות רבים לבריאות הגוף. אחד מהם הוא מניעת סוגים שונים של סרטן. מחקר שנערך על ידי המכון האמריקאי לחקר הסרטן גילה כי להיות צמחוני יכול להפחית את הסיכון לסרטן הקיבה, המעי, הלבלב, השד, הרחם והשחלות.
5. נפש בריאה
לא רק בריא לגוף, תזונה צמחונית על ידי אכילת מזונות בריאים טובה גם לבריאות הנפש. זה הוכח על ידי מחקר שנערך ב כתב העת הבריטי לפסיכולוגיית בריאות גילו שאכילת תזונה בריאה המורכבת מירקות ופירות יכולה לספק יותר אנרגיה, לגרום לך להרגיש רגוע ומאושר יותר, ולהשפיע לטובה על מצב הרוח. קרא גם: טיפים להפגת מתחים בזמן קצר
6.עיכול חלק
אתה בהחלט כבר יודע שפירות וירקות עשירים בסיבים שיכולים לשפר את העיכול. אבל לא רק זה, אכילת מזון בריא גם גורמת למעיים ולקיבה לעבוד פחות כבד בעיבוד המזון. כך שעל ידי הפיכתך לצמחוני תימנע מבעיות עיכול כמו עצירות לסיכון למחלות קשות יותר, כלומר סרטן המעי הגס וטחורים.
קרא גם: זה המזון הבריא הנכון אם אתה רוצה מעי בריא
להיות צמחוני זה לא קל. לכן, אתה יכול לחיות את זה בהדרגה להפחית את צריכת הבשר לאט לאט. אם אתה עדיין סקרן כיצד להפוך לצמחוני, פשוט שאל את המומחים ישירות דרך האפליקציה . ניתן לפנות לרופא ולדון באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . למה אתה מחכה? בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
