אלו היתרונות החיוביים של דיבור עצמי לבריאות הנפש

ג'קרטה - במודע או שלא במודע, כל אחד ודאי מלמל או דיבר לעצמו. דברים שמתבטאים יכולים לפעמים להיות שליליים או חיוביים. אם אתה אומר מילים שליליות לעתים קרובות יותר מאשר חיוביות, אתה צריך להתחיל להפחית את ההרגל הזה כי זה באמת יכול להשפיע על המצב הנפשי שלך.

מחשבות הן המקור לרגשות ולמצבי רוח. לכן, השיחות שאתה מנהל עם עצמך יכולות להזיק או להועיל. המילים שלך יכולות להשפיע על איך אתה מרגיש לגבי עצמך וכיצד אתה מגיב לאירועים בחייך. אם אתה רוצה לחיות יותר רגוע ושליו, מעכשיו אתה צריך להתרבות דיבור עצמי חיובי מאשר דיבור עצמי שלילי .

קרא גם: מדוע למבוגרים יש קושי ליצור חברים חדשים?

תועלת דיבור עצמי לבריאות הנפש

אולי חלק מהאנשים הבינו את זה דיבור עצמי חיובי יכול להיות כלי רב עוצמה להגברת הביטחון העצמי והפחתת רגשות שליליים. זה לא שטויות! במציאות, זה שיכול לשלוט דיבור עצמי חיובי חיובי נוטים להיות יותר בטוחים, בעלי מוטיבציה ופרודוקטיביות.

השקה מ Healthline , מחקרים מראים זאת דיבור עצמי חיובי מסוגל לשפר את המיומנויות המנטליות של האדם, כך שהאדם מסוגל לפתור בעיות, לחשוב אחרת ולהיות יעיל יותר בהתמודדות עם קשיים או אתגרים. כל הדברים הללו יכולים להפחית את ההשפעות המזיקות של מתח וחרדה.

קרא גם: זו הסיבה שמעגל החברים הולך וקטן כאדם בוגר

טיפים לביצוע חיובי דיבור עצמי

דיבור עצמי חיובי זה כן צריך להיות מאומן אם זה לא אינסטינקט טבעי שיש לך. אם אתה מרגיש שאתה מסוג האנשים שתמיד פסימיסטים, אתה יכול ללמוד לשנות את הדיאלוג הפנימי שלך כדי להרים את רוחך. עם זאת, יצירת הרגלים חדשים כמובן דורשת זמן ואנרגיה, ולכן עליכם לתרגל זאת לעיתים קרובות כדי שניתן יהיה להתגבר על מחשבות שליליות שמגיעות לעיתים קרובות. ובכן, הנה כמה טיפים שתוכלו לנסות לטפח הרגל דיבור עצמי חיובי :

  • זיהוי טריגר דיבור עצמי שלילי . יהיו מצבים מסוימים שיכולים לעורר ספק עצמי ולגרום לך לעשות זאת דיבור עצמי שלילי . אירועי עבודה, למשל, מצב זה עשוי להיראות קשה עבורך לשלוט כך שהוא יכול לגרום לך לעשות זאת דיבור עצמי שלילי . ובכן, לקבוע מתי בדיוק המצב יכול להתעורר דיבור עצמי השלילי ביותר יכול לעזור לך לצפות ולהכין את עצמך.
  • מצא את ההומור . צחוק יכול לעזור להקל על מתח ומתח. כאשר אתה צריך עידוד לדבר לעצמך בצורה חיובית, מצא דרכים לצחוק, כמו צפייה בסרטוני חיות מצחיקים או קומיקאים.
  • הקף את עצמך באנשים חיוביים . במודע או לא, אתה יכול לספוג את הדעות והרגשות של האנשים סביבך. רגשות אלו יכולים להיות גם רגשות שליליים וחיוביים. אז עד כמה שאפשר לבחור אנשים שמפיצים רגשות חיוביים.
  • חפש הצהרות חיוביות. לפעמים מספיק לראות מילים חיוביות או תמונות מעוררות השראה כדי לכוון את התודעה. הגדר תזכורות קטנות בעבודה, בבית ובכל מקום שבו אתה מבלה הרבה זמן.

קרא גם: אלו הם 6 יתרונות של חברים קרובים לבריאות הנפש

זה היתרון דיבור עצמי חיובי מה שאתה חייב לדעת כדי למנוע מתח וחרדה שיכולים להשפיע על מצבך הנפשי. אם אתם במתח קשה וקשה להתמודד איתו, כעת תוכלו לפנות ישירות לפסיכולוג דרך האפליקציה . רק עם סמארטפון שיש לך, תוכל לפנות לפסיכולוג בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו.

התייחסות:
Healthline. ניגשים לשנת 2020. דיבור עצמי חיובי: איך לדבר אל עצמך זה דבר טוב.
מוח מאוד. נגיש בשנת 2020. הפחת מתח ושפר את חייך עם דיבור עצמי חיובי.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found