דע את היתרונות של פפאיה לאנשים עם סוכרת
“לפפאיה יש ציון של 60 באינדקס הגליקמי, כך שהיא לא מעלה את רמת הסוכר בדם מהר מדי. זו הסיבה שהפרי הזה בטוח לצרוך לאנשים עם סוכרת. עם זאת, הימנעו מצריכה מוגזמת. גם צריכת פירות אחרים בטוחה כל עוד היא במנות מתונות ולא משתמשת בתוספת סוכר".
, ג'קרטה – פפאיה ידועה יותר כסוג של פרי שטוב לשמירה על מערכת עיכול בריאה, כלומר שיפור העיכול ומניעת עצירות. עם זאת, מסתבר שצריכת פרי אחד זה יכולה לספק גם שורה של יתרונות נוספים לבריאות הגוף. בנוסף, צריכה של פפאיה יכולה גם לספק יתרונות בריאים לאנשים עם סוכרת.
בפפאיה אחת, הכיל מגוון של חומרים מזינים בריאים. פרי בעל טעם מתוק זה עשיר בויטמין C, אפילו יותר מתפוזים. פפאיה מכילה גם הרבה ויטמינים A, B1, B3, B5, E, K, סיבים, סידן, חומצה פולית, אשלגן ומגנזיום. למרות שהוא מכיל סוכר, פרי זה עדיין בטוח וטוב לצרוך לאנשים עם סוכרת.
קרא גם: זו הסיבה שסוכרת היא מחלה לכל החיים
הקשר של פירות פפאיה עם סוכרת
סוכרת היא מחלה המתרחשת עקב עלייה ברמות הסוכר או הגלוקוז בדם. סוכרת היא מחלה כרונית, שהיא מחלה המתרחשת לטווח ארוך ואינה ניתנת לריפוי. אצל אנשים עם סוכרת הגוף מתקשה, הוא אפילו לא יכול לשרוף או לעבד את הסוכר בדם לאנרגיה. זה גורם לרמת הסוכר בדם להיות מוגזמת.
לכן, לאנשים עם סוכרת חשוב מאוד לשמור על תזונה בריאה ולהימנע מצריכת צריכה שעלולה להעלות את רמות הסוכר בדם. לעומת זאת, אנשים עם היסטוריה של סוכרת צריכים לאכול מזונות בריאים המכילים הרבה סיבים, כמו ירקות ופירות. סוג אחד של פירות שטוב לחולי סוכרת הוא פפאיה מותסס.
אומרים שצריכה קבועה של פירות פפאיה מותססים עוזרת להוריד את רמות הסוכר אצל אנשים עם סוכרת. מומלץ לבחור בפפאיה שעברה תסיסה, כי תכולת הסוכר בפרי זה יציבה יותר. זה לא אומר שאסור לצרוך פפאיה טרייה על ידי חולי סוכרת. מכיוון שהוא מכיל מים וסוכר הנוטים להיות גבוהים, אין לצרוך פפאיה בכמות מוגזמת.
קרא גם: מדוע פפאיה מועילה לגוף?
בדרך כלל, אנשים עם סוכרת נוטלים באופן קבוע תרופות שיכולות לשלוט ולהוריד את רמות הסוכר בדם. לכן, אין לצרוך פרי זה בכמות מוגזמת, כי יש חשש שהוא עלול לגרום לרמות הסוכר בדם להיות נמוכות מדי, ובכך לעורר מצב הנקרא היפוגליקמיה.
תוכן בפפאיה
חלק מהאנשים עם סוכרת חוששים שצריכת פירות יכולה להעלות את רמות הגלוקוז בדם. למעשה, פירות הם למעשה חלק מתזונה בריאה, וזה בסדר לאכול אותם במתינות.
ובכן, הנה המרכיבים הכלולים בפפאיה.
- סך הסוכר בפפאיה
כוס פפאיה טרייה מכילה כ-11 גרם סוכר. אנשים עם סוכרת צריכים להגביל את צריכת הסוכר המוסף שלהם כדי לווסת את משקלם ולשמור על רמת הסוכר בדם בטווח היעד.
- אינדקס הגליקמי
האינדקס הגליקמי הוא ערך המוקצה למזונות שונים כדי לציין באיזו מהירות מזון מסוים מעלה את רמת הסוכר בדם. זה יעזור לאנשים עם סוכרת שמנסים לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח היעד. הפפאיה מקבלת ציון 60 באינדקס הגליקמי, כך שהיא לא מעלה את רמת הסוכר בדם מהר מדי.
- יתרונות פוטנציאליים
פפאיה היא לא רק בחירה טובה עבור אנשים עם סוכרת בגלל האינדקס הגליקמי המתון שלה. אכילת פפאיה יכולה גם להוריד את רמת הסוכר בדם. על פי כמה מחקרים, לפפאיה עשויה להיות השפעה היפוגליקמית על הגוף. פרי זה מכיל פלבנואידים, שהם נוגדי חמצון טבעיים שיכולים לווסת את רמת הסוכר בדם.
סוגי פירות טובים לאנשים עם סוכרת
אכילת פירות היא דבר טוב לאנשים עם סוכרת, כל עוד היא נעשית בצורה הנכונה. ישנם מספר דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שבוחרים את הפרי הנצרך, במיוחד תכולת הגלוקוז בפרי. בנוסף לפפאיה, ישנם סוגים נוספים של פירות שטובים לאנשים עם סוכרת לצרוך, כולל:
- ענבים, פרי זה יכול לעזור להגביר את יכולת הגוף לעבד אינסולין.
- אפל, לפי American Journal of Clinical Nutrition , תפוחים טובים לאנשים עם סוכרת. צריכה של פרי זה יכולה לעזור להפחית את הסיכון להתקף סוכרת.
- אבטיח, תכולת הליקופן באבטיח מועילה לאנשים עם סוכרת.
- תפוזים, פרי זה כבר מזמן ידוע בתכולת הוויטמין C שלו ויכול לספק יתרונות בריאותיים לגוף. ככל הנראה, צריכה קבועה של פירות הדר מומלצת גם לסובלים מסוכרת מכיוון שהיא יכולה לעזור למערכת המטבולית בגוף.
קרא גם: זו הסיבה שפפאיה יכולה לעזור להאיר את העור
קבל מידע נוסף על היתרונות של פפאיה ופירות אחרים עבור אנשים עם סוכרת על ידי שאלת הרופא בבקשה . אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
התייחסות:
רפואה בריאות. ניגש בשנת 2021. פפאיה.
אוכל NDTV. נגיש בשנת 2021. פירות לחולי סוכרת: 10 פירות ידידותיים לסוכרתיים לניהול טוב יותר של רמות הסוכר בדם.
Healthline. ניגש בשנת 2021. האם פפאיה טובה לסוכרת?
