האם אנשים עם אי סבילות ללקטוז עדיין יכולים לשתות חלב?

, ג'קרטה - סידן הוא רכיב תזונתי חשוב לבריאות הגוף. את התוכן התזונתי שיכול לתמוך בבריאות העצמות ובחוזקה ניתן למצוא בחלב או במוצרי חלב, במיוחד בחלב פרה. למרבה הצער, ישנם אנשים שאלרגיים לחלב או רגישים ללקטוז.

מצב זה הוא הפרעת עיכול בעת ייצור לקטאז שיכול לעכל לקטוז בחלב. אם הסובלים שותים חלב פרה, הם עלולים לחוות שלשולים או תופעות אחרות כמו בחילות ואי נוחות בבטן.

תסמינים של אי סבילות ללקטוז מתחילים בדרך כלל תוך 30 דקות או מספר שעות לאחר צריכת מוצרי חלב או מזונות אחרים המכילים לקטוז. תסמינים נפוצים הם:

  • שִׁלשׁוּל.

  • נפוח.

  • מַבְחִיל.

  • כאב בטן.

  • מלאות בבטן.

תסמינים אלו יכולים להיות שונים עבור כל אדם. זה תלוי גם במצב הבריאותי ובכמות המזון עם הלקטוז הנצרכת. לכן רוב האנשים עם אי סבילות ללקטוז בוחרים שלא לשתות חלב על מנת להימנע מתופעות לוואי שונות. עם זאת, עדיין יש לספק את צרכי הסידן. ואז, האם בעיית אי סבילות ללקטוז גורמת לאנשים לא לצרוך חלב בכלל?

על מנת למנוע הופעת תסמינים של אי סבילות ללקטוז, עדיף לסובלים מצריכת חלב, בין אם זה חלב עיזים או חלב פרה. מטופלים צריכים גם להימנע ממוצרים מעובדים כגון גבינה, גלידה, יוגורט, למזונות המכילים לקטוז כגון עוגות, שוקולד, ממתקים, ביסקוויטים ומזונות אחרים.

כדי לקבל את הרכיבים התזונתיים הבריאים ואת הסידן בחלב, אנשים עם אי סבילות ללקטוז יכולים לבחור בחלב חלופי, כמו חלב סויה. בנוסף, הסובלים יכולים גם ליטול תוספי לקטאז שיכולים לסייע בתהליך עיבוד הלקטוז בקיבה בעת צריכת חלב. רק זה, אל תבחרו תוספי תזונה ברישול, וחייבים להיות בהתאם לעצת הרופא.

בנוסף לחיפוש אחר חלופות חלב אחרות, הסובלים יכולים לספק את צורכי הסידן היומי שלהם מצריכת מזון כגון סרדינים, סלמון, מקרל, אגוזים כגון פולי סויה וירקות ירוקים כגון תרד, כרוב וברוקולי. על ידי אכילת מגוון מזונות אלו, עדיין ניתן למלא את צרכי הסידן למרות שהם ממעטים או כבר לא שותים חלב.

יוגורט עדיין בסדר

יש גם כמה מומחים הטוענים שצריכת יוגורט עדיין בטוחה לאנשים עם אי סבילות ללקטוז. הסיבה היא שלמרות ששניהם עשויים מחלב פרה, יוגורט הוא מוצר נגזר חלב המיוצר על ידי חיידקים טובים הנקראים סטרפטוקוקוס תרמופילוס ו לקטובצילוס בולגריקוס זה נוטה להיות קל יותר לעיכול הגוף, במיוחד עבור אנשים עם אי סבילות ללקטוז.

בנוסף, היוגורט נחשב לעשיר יותר בויטמינים, פרוביוטיקה וריבופלבין שהם טובים מאוד לבריאות ולכן מומלץ מאוד לצרוך אותו מדי יום. דרך נוספת שאנשים עם אי סבילות ללקטוז יכולים לעשות היא לצרוך קפיר. בדיוק כמו יוגורט, קפיר כלול במוצרים פרוביוטיים שיכולים להזין את מערכת העיכול. ק

צריכת קפיר תקדם עיכול טוב יותר של הלקטוז ותמנע גזים. מספיק לצרוך חצי כוס ביום, אז תקבל את היתרונות הבריאותיים.

זה מידע על אי סבילות ללקטוז. עדיף להימנע ממוצרי חלב בתזונה. ייתכן שתוכל גם להתמודד עם זה בדרכים אחרות בהתבסס על דיונים עם הרופא באמצעות האפליקציה . דיון עם הרופא ב ניתן לעשות באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו בכל זמן ובכל מקום. עצות הרופא יכולות להתקבל באופן מעשי על ידי: הורד יישום ב-Google Play או ב-App Store עכשיו.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found