leftforwork.com

, ג'קרטה - כל דבר שנעשה בעודף יכול להיות בעל השלכות רעות, כולל ספורט. מומלץ להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על הגוף בריא וחזק. אבל, אל תעשה גם פעילות גופנית מוגזמת, כי זה יכול להשפיע לרעה על הגוף.

אנשים רבים מתאמנים בצורה מוגזמת כך שהיעד או המטרה מושגת במהירות. עם זאת, זו הדרך הלא נכונה. ביצוע פעילות גופנית מוגזמת יגרום למעשה לגוף להתרוקן ובסיכון לחוות בעיות בריאותיות שונות. ישנן השפעות ארוכות טווח וקצרות טווח שאתה יכול להרגיש אם אתה מתאמן בצורה מוגזמת.

השפעה לטווח קצר

• עייפות

פעילות גופנית מוגזמת גורמת לאנרגיה להתרוקן והגוף ירגיש חלש, בחילה, ואפילו אין לו יותר אנרגיה לעשות פעילויות אחרות. אם אתה עדיין ממשיך להתאמן, אז אתה יכול לחוות תסמונת עייפות כרונית.

• כאבי שרירים

פעילות גופנית ארוכה מדי בהחלט תגרום לשרירים בגוף לפגוע. מפרקים, עצמות וחלקים מסוימים בגוף ירגישו כואבים, אפילו פצועים אם נעשה שימוש יתר באחד מהשרירים. לכן, בין אם אתה בוחר אירובי או הרמת משקולות, וודא שאתה נותן לגוף שלך זמן לנוח כדי שיוכל להתאושש.

• כאב גב

במיוחד אם אתה עושה ספורט הכולל הרבה שרירי גב, כמו הרמת משקולות, situp וכו', יפעילו לחץ רב על עמוד השדרה, ויגרמו לכאבי גב.

• נדודי שינה

פעילות גופנית הנעשית בגבולות הנורמליים מועילה להתגברות על נדודי שינה. עם זאת, פעילות גופנית מוגזמת יכולה למעשה לגרום לך לבעיות שינה ולנדודי שינה. פעילות גופנית יותר מדי מלחיצה את הגוף וגורמת לו לייצר עודף קורטיזול כך שלא תרגישו ישנוניים וקשה להירגע, שלא לדבר על לישון.

השפעה ארוכת טווח

• היחלשות של מערכת החיסון

הגוף יתאושש מהעייפות לאחר פעילות גופנית כאשר אתה נח בלילה. אבל, אם אתה מכור לפעילות גופנית שבסופו של דבר גורמת לקשיי שינה בלילה, אז עם הזמן המערכת החיסונית שלך תרד. כתוצאה מכך, אתה הופך להיות רגיש לשיעול, כאבי ראש, חום ואפילו מחלות קשות יותר.

• אוסטיאוארתריטיס

הידוע גם בשם מחלת ניוון מפרקים, דלקת מפרקים ניוונית גורמת לנפיחות של המפרקים בגוף. אחד הגורמים הגורמים לבעיות בריאות אלו הוא יותר מדי פעילות גופנית.

• לא טוב לבריאות הלב

בהתבסס על מחקר של מדענים מגרמניה, פעילות גופנית בעצימות גבוהה יכולה להגביר את הסיכון למוות מהתקף לב או שבץ שבץ אצל אנשים עם מחלות לב. בנוסף, פעילות גופנית מוגזמת יכולה גם להחליש את הלב. אם אתה לא מפצה על ידי צריכת מספיק חומרים מזינים, אז אתה בסיכון לאי ספיקת לב.

• הפרעת מחזור

במיוחד עבור נשים, גוף עייף לאחר פעילות גופנית מוגזמת יכול לשבש את המחזור החודשי. אם זה נמשך לאורך זמן, לא מן הנמנע שהסיכון לאי פוריות עולה.

• הפרעות מיניות אצל גברים

במיוחד עבור גברים, פעילות גופנית אינטנסיבית מדי עלולה לעורר היפוגונדיזם, שהוא מצב שבו הורמוני המין המיוצרים על ידי בלוטות המין נמוכים מהכמויות הרגילות. כתוצאה מכך, גברים יתקשו לקבל זקפה, עד לאי פוריות מכיוון שהאשכים לא יכולים לייצר מספיק זרע. עייפות הגוף עקב פעילות גופנית מוגזמת יכולה גם להפחית את הגירוי המיני אצל גברים.

לכן, עליך לבצע פעילות גופנית במגבלות הרגילות, למשל במשך 15 דקות, 30 דקות או שעה בכל יום, או שלוש פעמים בשבוע. אם אתה נתקל בבעיות בריאותיות עקב פעילות גופנית מוגזמת, תוכל לפנות לרופא ולבקש ייעוץ בריאותי באמצעות האפליקציה . אתה יכול גם לקנות מוצרי בריאות וויטמינים שאתה צריך . שָׁהוּת להזמין וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.