4 היתרונות של שתיית חלב למבוגרים

, ג'קרטה - בכניסה לבני הנוער והמבוגרים שלהם, אנשים רבים מחליטים להפסיק לצרוך חלב. מכיוון שאנשים רבים מניחים שההרגל של שתיית חלב זהה לילדים קטנים ותינוקות. למעשה, גם מבוגרים צריכים צריכת חלב, אתה יודע!

שתיית חלב שגרתית מומלצת לרוב לילדים בלבד. כי בתקופת הגדילה, ילדים זקוקים לצריכה התזונתית הטובה ביותר. עם זאת, צריכת לפחות כוס חלב אחת ביום נדרשת גם למבוגרים. למעשה, שתיית חלב יכולה לספק יתרונות בריאים לגוף, במיוחד הקשורות לבריאות העצם. מהם היתרונות של שתיית חלב אצל מבוגרים?

1. למנוע אוסטאופורוזיס

לחלב יש תכולת סידן גבוהה מאוד ולכן הוא טוב לשמירה על בריאות העצם וצפיפותו. זה חשוב כדי למנוע אוסטאופורוזיס, הלא הוא אובדן עצם. למרות שמחלה זו נמצאת לעיתים קרובות אצל קשישים, הסיבה "נערמה" מגיל צעיר. אחת הסיבות היא צריכת פחות סידן מחלב.

קרא גם : מנע אוסטאופורוזיס עם 6 השלבים האלה

2. אנטי אייג'ינג

אחד היתרונות של צריכת חלב באופן קבוע הוא מניעת הזדקנות מוקדמת של העור. מכיוון שצריכה קבועה של חלב יכולה למעשה להגן על הגוף מפני התקפי רדיקלים חופשיים, אחד הגורמים להזדקנות מוקדמת אצל מבוגרים.

בנוסף להזדקנות מוקדמת, התקפה מוגזמת של רדיקלים חופשיים יכולה גם להפריע לייצור ההורמונים ובסופו של דבר יכולה להפחית את הזיכרון והראייה.

3. הימנע מהתייבשות

התייבשות מתרחשת כאשר נוזל הגוף שיוצא הוא הרבה יותר מהנוזל שנכנס פנימה. זה גורם לאדם לחוות מחסור בנוזלים. לעתים קרובות, לאנשים מיובשים מומלץ לשתות מים כדי להחליף נוזלים שאבדו.

ובכן, מסתבר שחלב יכול להיות גם אופציה להחליף את נוזלי הגוף, אתה יודע. צריכה קבועה של חלב עשיר בחומרים מזינים וגם מים אמורה לסייע בהלחנת הגוף בצורה מיטבית.

4. למנוע השמנת יתר

אחת הסיבות שאנשים מוותרים על חלב היא הפחד להשמין. כי חלב ידוע מכיל שומן. לא פעם, מספר שיטות דיאטה גם מייעצות לעוקביהן להימנע מצריכה אחת זו.

אבל מסתבר שאם צורכים אותו כמו שצריך חלב יכול למעשה למנוע מאדם להשמנה. למעשה, שורה של תוכן תזונתי בחלב יכולה לספק יתרונות יוצאי דופן לגוף. כגון התוכן של ויטמינים, שומן, לחלבון.

קרא גם : 7 סוגי חלב שאתה צריך להכיר והיתרונות שלהם

כאבי בטן לאחר צריכת חלב

מלבד הפחד מהשמנה, ישנם דברים נוספים המשמשים לרוב כסיבה למישהו להפסיק לצרוך חלב. אחת מהן היא התגובה המתרחשת לאחר שתיית חלב, כאשר השכיחה שבהן היא קלקול קיבה. האם אתה מהמנוסים?

כאבי בטן לאחר שתיית חלב יכולים להיות סימן לכך שיש לך בעיה בריאותית הנקראת אי סבילות ללקטוז. זהו מצב שמקשה על הגוף או חוסר יכולת לעכל את הלקטוז הכלול בחלב כראוי.

קרא גם : כאבי בטן אחרי ארוחת בוקר, מה לא בסדר?

אי סבילות ללקטוז מתרחשת בדרך כלל מכיוון שלגוף חסר אנזים הנקרא לקטאז. תסמינים של אי סבילות ללקטוז המופיעים לעתים קרובות כוללים כאבי בטן, התכווצויות וכאבים, נפיחות, בחילות והקאות. לפעמים מצב זה גורם גם לאדם לחוות הפרעות עיכול כמו שלשולים.

אם כאבי הבטן נמשכים ומחמירים למרות אי צריכת חלב, זה יכול להיות סימן למחלה אחרת. אם יש ספק, נסו להעביר את התלונה לרופא בבקשה . פנה לרופא דרך שיחות וידאו/קוליות וצ'אט . בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found