היתרונות של ישיבה על הרצפה בזמן אכילה כמו יפני
, ג'קרטה - ישיבה על כיסא רך בזמן האוכל אמנם מרגישה בנוח, אבל זה לא בהכרח טוב לבריאות. בתקופה המודרנית, מדינות מסוימות באסיה, כמו יפן, עדיין נוהגות במסורת העתיקה בעת האוכל, שהיא יושבת על הרצפה.
לא רק לשמור על המסורת, ישיבה על הרצפה בזמן אכילה בתנוחת יוגה ייחודית יכולה למעשה לספק יתרונות בריאותיים רבים, אתה יודע. הנה הביקורת.
קרא גם: היכרות עם Shokuiku, הרגלי אכילה בריאים יפניים
היתרונות של ישיבה על הרצפה בזמן אכילה
רוב המשפחות היפניות אוכלות בדרך כלל כשהן יושבות על הרצפה. גם אם תלכו למסעדת חמישה כוכבים ביפן, רוב הסיכויים שלא תמצאו מקום ישיבה. כן, למעשה, אכילה בישיבה על הרצפה היא אכן אחד המאפיינים של מסעדות יפניות.
לא רק ייחודי, ישיבה על הרצפה בזמן האכילה משפיעה על היציבה, כך שהיא יכולה לספק יתרונות בריאותיים רבים. להלן היתרונות של הרגל אכילה זה:
1. לגרום לך לעשות תנוחת יוגה
הידעת, ישיבה על הרצפה עם רגליים משוכלות בזמן האכילה גורמת לך לעשות תנוחות יוגה באופן לא מודע. תנוחת רגליים משוכלת זו נקראת תנוחת 'רגועה' או סוחאסנה, המאפשרת לנפש להירגע ומפעילה לחץ על עמוד השדרה התחתון בהרגעה.
הנשימה שלך תאט, מתח השרירים ישתחרר, וגם לחץ הדם ישכך. מנקודת מבט איורוודית, לכל הדברים הללו תהיה השפעה חיובית על עיכול המזון.
2. עוזר לעיכול
מאמינים כי תנוחת רגליים משוכלת מגבירה גם את זרימת הדם לקיבה, ובכך עוזרת לגופך לעכל מזון בקלות ולספוג חומרים מזינים וויטמינים כראוי.
בנוסף, כאשר רוכנים קדימה להוריד אוכל מהצלחת ואז חוזרים לעמדת ההתחלה כדי לבלוע אותו, זה מחזק את השרירים בבטן מה שבתורו יכול למנוע גזים.
3. עוזר לרדת במשקל
ישיבה על הרצפה בזמן האכילה עוזרת לעצב הוואגוס לתפקד טוב יותר. כאשר מערכת העיכול שלכם משחררת הורמון הנקרא לפטין, היא שולחת אות לעצב הוואגוס שאתם שבעים, ועצב ואגוס מתפקד כהלכה מונע מכם אכילת יתר. כך תוכל לשמור על המשקל שלך בשליטה.
4. הפוך אותו לגמיש יותר
ישיבה על כיסא זמן רב מדי עלולה לגרום לכאבי גב ובסופו של דבר להפעיל לחץ על הדיסקים בעמוד השדרה. ובכן, אם אתה יושב על הרצפה בזמן האכילה, תנוחת ישיבה זו יכולה למתוח את הגב התחתון, האגן והאזור סביב הבטן, ולהפחית את הכאב ואי הנוחות. בתורו, מתיחת שרירים אלה באופן קבוע יכולה להפוך אותך לגמיש ובריאה יותר.
קרא גם: תנוחת ישיבה שגויה יכולה לגרום לבעיות עצביות
5. לשמור על בריאות מפרקים בברכיים וירכיים
תנוחת רגליים מוצלבות או סוחאסנה היא אחת התנוחות המספקות יתרונות בריאותיים לכל הגוף. כיפוף קבוע של הברכיים, הקרסוליים ומפרקי הירך יכול לעזור לשמור על אזורים אלה גמישים וללא מחלות.
עם גמישות טובה, תהיה שימון טוב בין המפרקים, מה שיקל עליך לשבת על הרצפה. זה עוזר לשמור על גמישות המפרקים ופחות מועדים לפציעות או למחלות ניווניות, כגון דלקת פרקים ואוסטיאופורוזיס.
6. שיפור היציבה
בישיבה ברגליים משוכלות על הרצפה, היציבה שלך תשתפר אוטומטית, כי אופן הישיבה הזה מיישר את הגב, מאריך את עמוד השדרה ודוחף את הכתפיים לאחור.
שמירה על יציבה טובה חשובה לבריאות. זה לא רק מסייע במניעת פציעה, אלא הוא גם מפחית את הסיכון לעומס רב מדי על שרירים ומפרקים מסוימים, מה שעלול לגרום לעייפות ולבלאי מהר מהרגיל.
קרא גם: שפר את היציבה שלך עם 5 מהלכי יוגה אלה
7.מחזק את הלב ומשפר את מחזור הדם
כאשר אתה יושב על הרצפה, הלב שלך ירוויח ממחזור הדם מכיוון שניתן לשאוב דם בקלות דרך הלב לכל האיברים הדרושים לעיכול.
עם זאת, כאשר אתה יושב על כיסא, יותר דם זורם לרגליים מכיוון שהן נמצאות יותר מתחת ללב. זה גורם ללב לעבוד קשה יותר כדי לשמור על זרימת הדם. לכן, ישיבה על הרצפה מועילה ללב בריא על ידי הפחתת לחץ יתר בזמן האכילה.
זה היתרון של ישיבה על הרצפה בזמן האוכל. ובכן, אולי אתה יכול להתחיל לנסות לשבת על הרצפה בזמן אכילה קבועה כמו היפנים.
אם אתה חולה, אל תדאג. ניתן לקבוע תור לרופא בבית החולים לבחירתך לטיפול באמצעות האפליקציה . בחייך, הורד האפליקציה כעת כדי להקל עליך לקבל את הפתרון הבריאותי השלם ביותר.
