מתח יכול לגרום לכאבי ראש, באמת?
, ג'קרטה - הגוף שלך מסוגל לקרוא את הלחץ שאתה חווה כאיום. אז כדי להגן על עצמך, הגוף משחרר הורמוני לחץ כמו אדרנלין, קורטיזול ונוראפינפרין בכמויות גדולות. הורמונים אלו פועלים לכיבוי תפקודי גוף שאינם נחוצים, כגון עיכול.
במקביל, ההורמונים אדרנלין וקורטיזול גורמים לעלייה בקצב הלב ולהתרחבות של כלי הדם להזרמת דם לחלקים בגוף המועילים לתגובה פיזית, כמו כפות הרגליים והידיים.
מכיוון שהלב ממקד את זרימת הדם שלו לחלקים התחתונים של הגוף, המוח אינו מקבל מספיק דם מחומצן. כתוצאה מכך, תפקוד המוח יורד. זו הסיבה מדוע אנשים רבים חווים כאבי ראש כאשר הם לחוצים. בנוסף, מתח גורם גם למתח יתר בשרירי אזור הראש שלך.
כאבי ראש מתח נגרמים על ידי סוג של כאב ראש מתח (כאב ראש מתח). כאבי ראש מתח מאופיינים בכאב עמום שכמו לוחץ וקושר את הראש ומתפשט לכל חלקי הראש, אבל אין לי פועם. זה מלווה לעתים קרובות בתחושה של אי נוחות או מתח בחלק האחורי של הצוואר. כאבי ראש מתח יורגשו במשך 30 דקות או אפילו יותר.
קרא גם: מתח גורם לכאבי ראש מתח
המאפיין העיקרי של כאב ראש מתח הוא שהוא מרגיש כאילו לוחצים עליו או קושרים אותו. בדרך כלל, הכאב מורגש סביב המצח, צד הראש, או אפילו הראש, ומקרין לצוואר ולכתפיים. סוג זה של כאב ראש נפוץ בעיקר בקרב מבוגרים.
רגשות שמגיעים לשיא, לחץ או לחץ יגרמו להתכווצויות של שרירי הפנים, הצוואר והקרקפת שקודם לכן הפכו רגישים יותר לגירויים כואבים. מאפיין נוסף הוא שכאב מופיע לרוב בשעות אחר הצהריים או הערב לאחר פעילות, אינו משתפר עם מנוחה בלבד, ואף מקשה עליך להתמקד. למרות שהם נדירים, כאבי ראש מתח יכולים לגרום לאדם להיות רגיש יותר לאור או לקול.
ניתן לטפל בכאבי ראש מתחים במנוחה מספקת, עיסוי העורף והצוואר, אמבטיה חמה, שיפור היציבה ותרגול טיפולי הרפיה (נשימות עמוקות, יוגה ומדיטציה). במידת הצורך ניתן להשתמש במשככי כאבים כמו אקמול או איבופרופן. למרות זאת, שיטה זו למעשה פחות יעילה במניעת הישנות כאבי ראש, כל עוד הגורם הטריגר, דהיינו לחץ, הוא בלתי נמנע.
קרא גם : כאב ראש מתח יומי, מה לא בסדר?
לכן, ניהול מתח צריך להיעשות כדי להימנע מכאבי ראש עקב לחץ. זה יכול ללבוש צורות שונות, למשל, אם עומס העבודה גורם ללחץ, עליך להיות מסוגל להתאים את עומס העבודה כך שיחולק באופן שווה בכל יום. אם מתח נגרם מסביבת עבודה לא נוחה, אולי עכשיו אתה צריך לשקול לחפש סביבת עבודה חדשה.
בנוסף למציאת פתרונות לדברים שגורמים ללחץ, כדאי להתאמן באופן קבוע. בעת פעילות גופנית ישתחררו אנדורפינים ש"נלחמים" בהורמוני סטרס, כך שהגוף ירגיש נוח ונינוח יותר. כדאי גם להגביל או אפילו להימנע מדברים שיכולים להחמיר מתח כמו עישון, שתיית משקאות אלכוהוליים וצריכת קפאין.
קרא גם: הנה איך לזהות כאבי ראש מתח
אם אתם חווים לעיתים קרובות כאבי ראש בזמן לחץ, זהו מיד את הבעיה הבסיסית ומצאו פתרון. זכור שתרופות מטפלות רק בכאבי ראש, לא בגורם. עם הזמן, תרופות אינן יעילות יותר או אפילו גורמות לתופעות לוואי עקב צריכתן לעיתים קרובות מדי.
אם אתה עדיין חווה כאבי ראש למרות הניסיון לשלוט בלחץ, עליך לדון בבעיות כאב הראש שלך עם הרופא שלך באמצעות האפליקציה . דיון עם הרופא ב ניתן לעשות באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו בכל זמן ובכל מקום. עצות הרופא יכולות להתקבל באופן מעשי על ידי: הורד יישום ב-Google Play או ב-App Store עכשיו.
