חרדה מוגזמת, היזהרו מהפרעות חרדה

, ג'קרטה - חרדה היא רגש המתעורר לעתים קרובות כאשר אדם חווה לחץ. לחוות לחץ מדי פעם זה דבר טבעי ובדרך כלל חווה כמעט כולם. עם זאת, כאשר רמת החרדה שחווית הולכת וגוברת לא פרופורציונלית, אז המצב יכול להפוך להפרעה בריאותית הנקראת הפרעת חרדה.

קרא גם: תמיד לא מרוצים, תסמונת המתחזה גורמת לאנשים לפחד להיראות נכשלים

הפרעת חרדה היא מחלה נפשית המאופיינת בחרדה מוגזמת, עצבנות, דאגה ופחד. מצב זה יכול לשנות את הרגשות וההתנהגות של הסובל. למעשה, תסמינים של הפרעות חרדה יכולים להתפתח לתסמינים גופניים המסכנים להשפיע על חיי היומיום. אז מה הם הגורמים להפרעות חרדה? הנה ההסבר.

גורמים להפרעות חרדה

ישנם גורמי טריגר רבים הגורמים להפרעות חרדה. סיבות שונות להפרעות חרדה יכולות להתרחש בו-זמנית או שגורם אחד נובע כתוצאה מגורמים אחרים. גורמים אפשריים להפרעות חרדה יכולים להיות:

  • תנאים סביבתיים, כגון קשיים בעבודה, בעיות בזוגיות או בעיות משפחתיות.
  • מצבים רפואיים, כמו סבל ממחלות מסוימות, תופעות לוואי מתרופות, מתח עקב ניתוח או תקופת החלמה ארוכה.
  • תגובות כימיות במוח המתעוררות עקב חוסר יישור של הורמונים ואותות חשמליים במוח.
  • מנסה להפסיק להשתמש בחומרים אסורים שיכולים לעורר גורמים אחרים לחרדה.
  • גורמים גנטיים, שבהם לבני משפחתו של הסובל יש היסטוריה של הפרעות חרדה.

הופעתן של הפרעות חרדה אצל כל אדם יכולה להיות שונה. התסמינים יכולים להתחיל להופיע בילדות, בגיל ההתבגרות או כמבוגרים. תסמינים של הפרעות חרדה יכולים לכלול:

  • מרגיש עצבני, חוסר מנוחה או מתוח.
  • תמיד חשה שתהיה סכנה לבוא.
  • חווה פאניקה פתאומית.
  • קצב הלב עולה.
  • נשימה מהירה (היפרונטילציה).
  • מְיוֹזָע.
  • רְעִידָה.
  • תחושת חולשה או עייפות.
  • קושי להתרכז או לחשוב על כל דבר אחר מלבד דאגות עכשוויות.
  • בעיות שינה.
  • יש בעיות במערכת העיכול.
  • קשה לשלוט בדאגה.
  • יש רצון להימנע מדברים המעוררים חרדה.

קרא גם: פוביות יכולות לגרום להפרעות חרדה, הנה למה

כיצד לטפל בהפרעות חרדה?

תלות באלכוהול, דיכאון או מצבים אחרים יכולים לפעמים להשפיע חזק על בריאות הנפש, ולכן הטיפול בהפרעת חרדה צריך להמתין עד לשליטה בכל המצבים הבסיסיים. טיפול בהפרעות חרדה עשוי להיות מורכב משילוב של פסיכותרפיה, טיפול התנהגותי וטיפול תרופתי.

במקרים מסוימים, המטופל יכול להיות בבית ללא השגחה קלינית. עם זאת, טיפולים ביתיים עשויים שלא להיות יעילים להפרעות חרדה שהן חמורות או ארוכות טווח. הנה כמה טיפים להתמודדות עם הפרעות חרדה שעדיין נמצאות בקנה מידה מתון:

1. ניהול מתחים

ניהול סטרס בצורה טובה יכול למנוע מעוררי חרדה. איך לנהל את זה? אתה יכול לנהל את הזמן בשילוב עם הכנת רשימה של משימות שהן קשות מספיק כדי להקל על הניהול. בנוסף, קחו חופש מלימודים או עבודה שמלחיצים אתכם מספיק.

2. טכניקות הרפיה

פעילויות פשוטות יכולות לעזור למזער את הסימנים הנפשיים והפיזיים של חרדה. טכניקות אלו כוללות מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה, ספא, מנוחה ויוגה.

3. אימון המוח

ערכו רשימה של מחשבות שליליות שעלולות לעורר חרדה. לאחר מכן, כתבו לצידה רשימה נוספת המכילה מחשבות חיוביות שלדעתכם יכולות להחליף את המחשבות השליליות הללו.

4. חיפוש תמיכה

דבר עם אנשים קרובים שאתה מכיר כדי לקבל מהם תמיכה, כגון בני משפחה או חברים. אתה עשוי למצוא גם קבוצות תמיכה באזור המקומי ובאינטרנט.

5. פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה לשפר את הדימוי העצמי ולשחרר חומרים כימיים במוח המעוררים תחושות חיוביות.

קרא גם: הפרעת חרדה הופכת לסיוט, הנה הסיבה

אם אתה מרגיש שיש לך תסמינים של הפרעת חרדה, עליך לפנות מיד לפסיכולוג . פשוט לחץ דבר עם רופא מה יש באפליקציה לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found