דע את המשקל האידיאלי על סמך גובה ומגדר
, ג'קרטה - משקל גוף אידיאלי לא רק משפיע על המראה, אלא יכול גם להוות אמת מידה לבריאות. למעשה, שמירה על משקל תקין יכולה לעזור להפחית את הסיכון לעודף משקל או השמנת יתר. השמנת יתר היא מצב שיש להיזהר ממנו, כי היא יכולה להוות "כניסה" למחלות שונות.
משקל הגוף האידיאלי מאדם אחד למשנהו עשוי להיות שונה, כי ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על כך. המשקל האידיאלי לגברים ולנשים יהיה שונה. בנוסף, ישנם גורמים נוספים המשפיעים אף הם על ערך המשקל האידיאלי של האדם, ביניהם גובה עד שומן הגוף והרכב השרירים.
קרא גם: הסיבות למשקל האידיאלי אינן בהכרח בריאות
מדידת משקל גוף אידיאלי עם BMI
מדד מסת הגוף aka מדד מסת גוף (BMI) היא אחת השיטות הפופולריות ביותר לחישוב משקל גוף אידיאלי. בשיטה זו, חישוב משקל הגוף האידיאלי מבוסס על משקל וגובה. על ידי ידיעת BMI, אתה יכול לגלות אם המשקל הנוכחי שלך נמצא בקטגוריה האידיאלית או הרגילה, עודף או אפילו פחות. למרות זאת, גם חישוב ה-BMI לא תמיד מדויק, ולכן אין צורך להסתמך יותר מדי על התוצאות.
חשוב לדעת את משקל הגוף האידיאלי, לא רק למראה אלא גם לשמירה על בריאות הגוף הכללית. כי משקל גוף אידיאלי יכול להיות דרך אחת לשמור על מצבים בריאותיים. עודף משקל או השמנת יתר יכולים למעשה להגביר את הסיכון ללקות במחלות שונות, כולל סוכרת וכולסטרול גבוה.
איך לגלות את המשקל האידיאלי זה למעשה לא קל. זה מושפע מכמה גורמים, כולל מגדר וגובה. בעיקרון, לנשים ולגברים יש מצבי גוף שונים, כולל הקשורים לרמות השומן והשרירים בגוף. זה בהחלט ישפיע על המשקל האידיאלי של כל אדם. ובכן, כדי להקל, נסו לשים לב לרשימת המשקל האידיאלי המבוסס על גובה ומגדר למטה!
קרא גם: 5 טיפים לשמירה על המשקל האידיאלי של הילדים
- משקל אידיאלי לגברים
המשקל האידיאלי של אדם מושפע ממספר גורמים, כולל מגדר וגובה. לגברים, הנה רשימה של גובה ומשקל אידיאליים שאתה צריך לדעת:
גובה משקל אידיאלי
אינצ'ים סנטימטרים קילוגרם
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 38.1
4’8” 142 33.5 – 40.8
4’9” 145 35.8 – 43.9
4’10” 147 38.5 – 46.7
4’11” 150 40.8 – 49.9
5’0” 152 4.1 – 53
5’1” 155 45.8 – 55.8
5’2” 157 48.1 – 58.9
5’3” 160 50.8 – 60.1
5’4” 163 5.0 – 64.8
5’5” 165 55.3 – 68
5’6” 168 58 – 70.7
5’7” 170 60.3 – 73.9
5’8” 173 63 – 70.6
5’9” 175 65.3 – 79.8
5’10” 178 67.6 – 83
5’11” 180 70.3 – 85.7
6’0” 183 72.6 – 88.9
- משקל אידיאלי לנשים
אצל נשים, גודל משקל הגוף האידיאלי יהיה שונה מגברים. הטבלה הבאה של משקל גוף אידיאלי בנשים על סמך גובה:
גובה משקל אידיאלי
אינצ'ים סנטימטרים קילוגרם
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 37.6
4’8” 142 32.6 – 39.9
4’9” 145 34.9 – 42.6
4’10” 147 36.4 – 44.9
4’11” 150 39 – 47.6
5’0” 152 40.8 – 49.9
5’1” 155 43.1 – 52.6
5’2” 157 44.9 – 54.9
5’3” 160 47.2 – 57.6
5’4” 163 49 – 59.9
5’5” 165 51.2 – 62.6
5’6” 168 53 – 64.8
5’7” 170 55.3 – 67.6
5’8” 173 57.1 – 69.8
5’9” 175 59.4 – 72.6
5’10” 178 61.2 – 74.8
5’11” 180 63.5 – 77.5
6’0” 183 65.3 – 79.8
קרא גם: מהו משקל התינוק האידיאלי בלידה?
אם יש לך בעיות משקל, כדאי לנסות לדון על כך עם רופא או תזונאית מנוסה. כדי להקל, אתה יכול להשתמש באפליקציה ליצור קשר עם איש מקצוע בתחום הבריאות באמצעות סרטונים / שיחה קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . ספר על הבעיה שאתה חווה וקבל ייעוץ מומחה. הורד יישום פה !
